Thuglife Lecimy nie śpimy

Po co ci pas do takiego treningu?

SebastianMielecki

Po co ci pas do takiego treningu?

W sumie uzywam tylko przy glownych seriach w mc ale mysle ze jakbym mial pas to trzymal by mi jakos korpus przy zmasakrowanych prostownikach

Tobie pas nie jest do niego potrzebny, a do celu ja wyżej w niczym by nie pomógł mogło by nawet gorzej.
Trenujesz też sporty wali to tym bardziej powinieneś mieć wzmocnione mięśnie głębokie, ćwicząc w pasie jedynie je osłabiasz.

Dawno mnie tu nie było ale widzę, że dieta się nie zmieniła :D

Faktycznie pas zbedny :)

I.Klatka + barki
1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x5 40kg hantel
2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/8 21kg hantel
3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10 80kg
4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga jak pokazywałem na dól klatki) 3 x 20
5.Rozpietki lezac na lawce na bramie 3x


1. Wyciskanie żołnierskie 5 x5 60kg
2. Wznosy bokiem jednorącz w lekkim opadzie 12/10/8/8+drop
3. Wznosy w opadzie tułowia 12/10/10



Straszny dzien,dopiero usiadlem. Musialem zmyc sie z 3 lekcji zeby zdazyc zalatwic sprawy wszystkie . Ten tyg ciezar jak w tamtym tyg,jedynie w zolnierskim dodalem 5 kg. Czuje dalej prostowniki po martwym z czwartku ... To ze siedze 7h dziennie w lawkce na krzeselku,ktore siega mi do polowy piszczela nie pomaga,pod koniec lekcji juz nie wytrzymuje tak mnie plecy bola.

Jutro po szkole od razu na silke lapy+dwojki potem na mate bedzie ceizki dzien






Wpc do posiłków
kompleks witamin rano
kreatyna 15g

Jak sobie przypomnę komfort siedzenia w szkolnej ławce to też mnie plecy bolą - mimo braku treningów :D
Współczuję.

Tym bardziej jak sie jest tak duzym