witam, jakis czas temu zakupilem kreatyne (w proszku) wedlug zalecen sprzedawcy biore ja w nastepujacy sposob: dzien treningowy - 5gram pol godz przed treningiem 5gram pol godz po treningu dzien beztreningowy - 5 gram rano przed sniadaniem PYT 1: Czy tak rzeczywiscie powinno sie brac? bo rozne zrodla roznie podaja, prosze o [...]
Kupiłem BCAA i Kreatynę MULTIPOWERA. Mam zamiar brać 10g Kreatyny dziennie, 5g rano i 5g przed treningiem. BCAA 7,5g po treningu. Moje pytanie brzmi: Jak powinienem brać te suplementy w dni beztreningowe? Trenuję 3-4 razy w tygodniu (siłownia). Za jakiś czas mam zamiar zacząć robić więcej skoczności i szybkości, tak by liczba treningów w tygodniu [...]
Witam wszystkich mam pytanie wsumie to nie to ja tylko moji kumple czy kreatyna z Ultimate jest dobra kreatyna czy ja warto kupywać CREAPURE CREATINE I jeszcze jedno które z HMB jest lepsze z jakiej firmy czy z ultimate, trec, czy z olimpu HMB z ultimate zawiera 1 kapsułka 750 mg HMB z treca Ca-HMB - 628 mg a z olimpu zawiera 500 mg HMB. Czym [...]
czesc mam taki problem, pytanie Jestem w przedostatnim tyg cyklu na mieciach(~150tab) i w ostatnim tygodniu dobrze by bylo zaczac jakas kreatyne jesc Problem w tym ze nie wiem Czy brac tylko mono i nie wydawac wiecej szmalu narazie a pozniej ewentualnie zainwestowac w jakis jablczan czy zjesc to i to razem w polaczeniu Aha i ile czasu jesc ta [...]
Witam. W okolicach stycznia zakupilem sobie Monohydrat w proszku od Vitalmaxa. to moja pierwsza kreatyna Przez jakies 2-3 tygodnie cwiczylem i bralem kreatyne, potem jakies 2 tyg przerwy bez kreatyny nastepnie zrobilem straszna glupote - raz bralem, raz nie bralem (w zaleznosci od tego, czy mialem trening - a treningi mialem rzadko) czyli moglem 2 [...]
Witam! Ostatnio stwierdzilem ze wrzuce jakis cykl, lecz slyszalem wiele teorii na temat polskich supli i stwierdzilem ze chcialbym uderzyc w HAMERYKANSKIE wynalazki. Ostatnio bralem Jacka i naprawde byl dobry. Chcialbym kupic bialko i kreatyne co polecacie? pozdrawiam!
Na sprzedaż mam: 1.Monohydrat kreatyny hi-tec 250g w proszku - nieruszana 18zl 2.Hantel regulowany 10kg z walizka - 25 zl Hantle 2x3kg (bez regulacji) za 15 zł Hantle 2x2kg (bez regulacji) za 10 zł 3.Obciążniki na rzepy 4x2,5kg - jesli wszystkie razem to za 33zl a tak para za 20zl 4.Ironhand (sprężyny 5x8 i 5x18 kg) za 50 zl 5.Nokia E52 z [...]
witam! Chcialbym sie dowiedziec dla kumpla jak brac l-kearnityne zeby zrzucic tkanke tluszczowa i nabrac miesni, z czym laczyc i czy taka z apteki wystarczy PS. pytanko odemnie: z czym laczyc kreatynke 1. bialko? 2. gainer? brac przed sniadaniem 5g i po ttreningu 5g? (monohydranty ultimate) thx ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - [...]
Mam 16lat, waze 65kg. wzrost ok. 170cm. cwicze na siłowni juz ok. 7 miesiecy! Z wyglądu wcale nie jest tak zle ale siły prawie nic! Na klatke tylko 70kg. Kupiłem teraz Kreatyne z Tauryna+daxtroza i 4kg. Magnum5000 (geiner) Czy cos Mi to da? I jak cwiczyc zeby miec wiecej siły! Ale najwiecej napiszcie Mi o Kreatynie z Tauryna+daxtroza i 4kg. [...]
Witam chodz przeczytałem parenaście postów nie znalazłem wyczerpujacej odpowiedzi.Jestem endomorfikiem cwicze w oparciu o trening masowo-siłowy.Pozatym po każdym treningu siłowym biegam przez około 30-40 min.(kondycja jest dla mnie bardzo ważna no i delikatna redukcja fatu).Chodzi o to ze wchodze teraz na cykl z kreatyną i chce ją połączyć z [...]
[...] jak i też żadnych suplementów. Dostałem od znajomych na urodziny prezent w postaci odżywek. Czy ktoś pomógł by mi to rozpisać? Jak mam to używać? To co posiadam: Kreatyna mega caps 1250mg 360 kapsułek HMB 180kaps/800mg Glutamina 400gr Nitrobolon 150 kaps Białko system protein 80 1500gram Prolongatum 750gr odzywka białkowa Dodam, iż [...]
witam wszystkich. Jestem nowy i kompletnie zielony w temacie. zrobilem całe a6w ale powiem ze efekty są marne, oponka i mały przyrost mięśni.. chcialbym zastosowac L-karnityne na spalenie tkanki tłuszczowej i kreatyne na wzrost mięśni. Co proponujecie jaki cykl jakie dawkowanie i w ogole co mozecie mi na ten temat powiedziec. Przeszukalem wątki [...]
Witam! Wiem ze ten temat byl juz poruszany ale nie znalazlem w starych topicach zadnych konkretnych i satysfakcjonujacych mnie odpowiedzi wiec pisze w nowym temacie... kupilem kreatyne we wrzesniu ubieglego roku. Kreatynka Treca za ktora zaplacilem 65 zloty nie mogla byc przeze mnie zjedzona z powodu kontuzji. Dopiero teraz chce ja wziac data [...]
[...] teraz chciałbym wrócić ale niewiem czy się jeszcze nadaje. czytał że jak sa grudki to do kosza, u mnie są ale wystarczy lekko trącic palcem a się rozsypują w proszek. Kreatyna było otwarta, przechowywana w suchym i zacienionym miejscu w oryginalnym opakowaniu. Dodaję link do fot, chcę wiedzieć czy sie jeszcze nadaje? czy mi nie zaszkodzi? [...]
Cześć. Mam 185 cm wzrostu i ważę 72 kg, więc chcę przybrać na wadze i zaczynam trening na masę. Mam aktualnie takie odżywki: 1. Białko - HI TEC PROTEIN 80 2. Kreatyna - HI TEC CREA-MASS (3g/100g) 3. Gainer - Activlab MASS UP - jest w nim kreatyna (2g/100g) Stąd moje pytanie nowicjusza - kiedy w ciągu dnia brać te odżywki? Na opakowaniach jest [...]
Witam. Czy możliwe jest ze kreatyna nie działa? Czy też może za dużo os niej wymagam? Jestem na cyklu 2/3 tygodnie wraz z beta Alanina i poza częstszym odwiedzaniem WC to żadnych zmian nie widzę. Czy może za dużo od niej wymagam, i nie da ona aż tak zauważalnych efektów? Dieta jest zdrowa. Nie jem słodyczy i jak najmniej jem rzeczy przetworzone. [...]
Jezeli biore kreatyne Trec CM3 i gainer Tren Mass XXL to : Czy moge brac gainer z mlekiem dajmy na to, kreatyna o 6.30 (5g) 7.00 sniadanie i tutaj tez jest problem bo czy moge zjesc 30 min po kreatynie platki sniadaniowe slyszalem ze nie najlepiej pic mleko bo zawiera tluszcze i kreta sie slabiej wchlania, o 7.10 pije gainer tez z mlekiem. I tutaj [...]
Witam chodzę na siłownię już dłuższy czas i cały czas się zastanawiam nad suplementami tylko że jeżeli chodzi o białko to dermatolog mi powiedział że będę miał za dużo białka w organizmie i trądzik się nasili. Odnośnie kreatyny to słyszałem że obciąża nerki, a z nerkami u mnie jest tak że jedną mam mniejszą, a druga jest z cechami zdwojenia. [...]
Witam , od tygodnia jade na kreatynie the Mono wzbogaconej witaminami dawkuje 3g dziennie po treningu (zalecana dawka). Co myślicie o braniu kreatyny całorocznie? Są mniejsze efekty od cyklu? Organizm sie przyzwyczaja? Lepiej dobrać ta kreatynę do końca cyklu 8-10tyg i zrobić przerwę czy kupić po niej nową i zwiększyć dawkę do 5g dziennie [...]
Witam . Na wstępie napiszę ,że nie za bardzo wiem jak Wam wytłumaczyć o co mi chodzi Jestem po redukcji , wszystkie mięśnie stały się bardziej widoczne i wyostrzone . Jeżeli zacznę cykl na kreatynie ,to czy nie stracę tej rzeźby ? Kiedyś czytałem na tym forum ,że przez kreatynę nabieramy "wody podskórnej" czy jakoś tak się to nazywa Mam [...]
