Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

2/3tyg a to powinno się jeszcze rozkręcić, ja trochę ciężki teraz jestem to może myślałem, że nie podziała na mnie, w końcu to moja pierwsza kreatyna to już mi mówili, że po prostu za bardzo się na czysto rozyebałem i kreta nic mi nie da

Witam wszystkich Czas na reaktywacje Link do pierwszego dziennika http://www.sfd.pl/Kojot_15%2Fblog_powr%C3%B3t_do_formy_86str.-t324885.html Małe streszczenie obecnego: 1.Założony był 6 listopada 2008 2. Operacja przerwanie treningów http://www.sfd.pl/kojot15_roz.III_s33_w_pogoni_za_form%C4%85_HP_mono_dziennik-t448260-s16.html 3.Wznowienie [...]

pavveeel - waga 73kg, formę odrabiałem od pewnego czasu, z tym że od miesiąca z kreatyną i regularnymi treningami Herek92 - dzięki dnos - jeszcze za dużo w pasie bywało mniej Stoker - narazie kończę drugą lekcje photoshopa sixth - trzymam za słowo

Sila idzie bo dorzucilem sporo zarcia i kreatyna zaczyna dzialac jak nalezy. Mostek prawdlowy bez odrywania tylka i stopy do ziemi. Drazek normalnie wolniej robie przy seriach

Herek92- nadrabiam, bo wcześniej rzadko kiedy ćwiczone i to śmiesznymi ciężarami, powiem więcej chyba pierwszy raz w życiu robię je już dłużej niż miesiąc regularnie bic44 - nie mam lustra przed sobą, a piramidę lubię stosować od zawsze najpierw progres , a czasami regres do tego dorzucić jak jest dobry dzień pavveeel - Mam ten sam smak, po [...]

A co kreatyna Ci da skoro nie możesz więcej jeść? Co to za trening? Tył barków, prostowniki, kaptury i nogi? Na nogi zdecydowanie za mało ćwiczeń

Co to za trening bez przysiadów? .) Kreatyna będzie ok. 800g rogali to ile? Bo ja wczoraj 9 wsunąłem %-)

Dzień 75 Dzień w miarę spoko. Trening pleców poszedł bardzo dobrze, z racji tego że wczoraj zrobiłem biceps+triceps+brzuch to dziś tylko plecy. Klatkę jeszcze czuję po środowym treningu :)) Bicepsy i przedramiona też ładnie skatowane po wczoraj /-) Dieta w miarę ogarnięta, od Poniedziałku otwieram pudło z Kreatyną :-) Muszę dokupić BCAA, bo [...]

[...] treningu ;-)Jutro sobie dłużej pośpię, bo nie mam dwóch pierwszych Angielskich \-). Dziś biegałem po całym mieście i szukałem rękawiczek - wszystkie za duże }:-(. Kreatyna się skończyła, póki co nie dokupuję, bo nie ma sensu. Dieta Ciężko było zjeść ten 3 posiłek, po tym serniku. Po raz pierwszy od bardzo dawna nie zjadłem żadnych [...]

Zrobisz jak chcesz , ale co chcesz redukować ? Masuj dalej nawet na 3000 kcal nie wszedłeś a planujesz redukcje.. jak minie te 6 miesięcy masówki zarzuć stałą suplementacje kreatyną i jedz sporo bo mało tego jest , jeśli tobie zależy żeby jakoś wyglądać to ja bym zrobił ewentualnie przerwe od nadwyżki kcal na lato ale dalej trenował itd , to ze [...]

[...] Trening jednak odpuściłem, bo jeszcze trochę czuję ból, gdy ruszam barkiem. Dzień ogólnie spoko, upiekłem znów ciastka owsiane, mam nadzieję, że jutro przyjdzie Białko i Kreatyna. Tymczasem pakuje się i lecę na basen 8-) Skladniki ciastek: 600g banan 200g owsianych 50g Migdały 80g rodzynki 27g Białko Kokosowe (resztki) 60g Białko jaja [...]

Dzień 143 Samopoczucie ok. Trening zrobionym miska już w miarę czysta :) Kreatyna poleci dopiero jak już wejdę na jakieś obroty. Trening Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 (35kg,37,5kg,40kg,42,5kg,45kg) Wykroki z hantlami 5x12(10kg+10kg) Wiosłowanie hantlą 4x10 (10kg+10kg) Wysikanie "wąsko" sztangi 5x5 (20kg) Uginanie nóg na maszynie 3x12 (30kg) [...]

Skoro tak to mam 2 pytanka: 1. czy kreatyna na redukcji to dobry pomysł? Ponoć jest dobrym antykatabolikiem dzięki uwodnieniu mięśni, to raz. Dwa: na redu pasują niskie zakr powt i wplątanie w to periodyzacji siłowej. 2. Masa LC (max 1-1,5g/kg W). Wszystkie W po treningu dla "endo" (oczywiście +kcal) - co o tym sądzicie?

Zapomniałem dopytać: czy jest sens stałej suplementacji kreatyną (jeżeli tak to w jakich dawkach), czy lepiej stosować ją cyklicznie? Czy taka metoda treningowa zastosowana do 4 ćwiczeń na 1 partię to droga do szybkiego przetrenowania: 4 serie, powiedzmy 10 powt. w każdej, stały ciężar, ale dobrany tak, by w ostatniej serii ostatnie 9.-10. [...]

1. Czy dobrze rozumiem? Zeby zrobic rzezbe, trzeba nazbierac masy, a zeby zbierac mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy [...]

A co kreatyna ma do ilości jedzenia? Przecież to nie odżywka typu białko. Nie ma diety, nie ma suplementów diety

jak dla mnie wszystko to kreatyna tak wiec bez roznicy a Ty west wsluchaj sie w slowa piosenki

Hej ;) Jak milo i tu Cie widziec. Mam nadzieje ze swoją ciezka praca osiagniesz to co chcesz :) Bede zagladac - zycze powodzenia! Ps. Jakie obecnie plany sylwetkowe ? Jadę masę do stycznia, może nabiję chociaż parę gram mięsa. W styczniu powinienem mieć przypływ gotówki, więc poszukam trenera, który pomoże mi przeprowadzić redukcję z głową (bo [...]

Fajny art ale zastanawia mnie sprawa z kortyzolem. Czy to dobrze, że kreatyna obniża jego poziom? Kortyzol rozkłada także tkankę tłuszczową oraz wydaje mi się, że jednak nasilony rozpad tkanek mięśniowych po wysiłku oznacz większą regeneracje (to jak z braniem witaminy C po treningu). BTW literówki: "Dwadzieścia aktywnych mężczyzn zostało losowo [...]

ja zauwazylem ze jak zrobie sobie za mocna kawe to zamiast mnie pobudzic to mnie zamuli..dlatego robie z 2-3 lyzeczek do tego przed treningiem agmatyna + beta alanina + kreatyna i mam swoja przedtreningowke :P