SnicK
Ok ,dzięki ;D To jutro lecę się zaopatrzyć w BCAA ;]
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Mam pytanie dotyczące dawkowania BCAA ,poniewaz jest napisane ,że powinno się brać pierwszą tabletkę 40 min przed pierwszym posilkiem ,a Ja nie dam rady 40 min przed . To mam jej nie brać czy wziąć ją przed kolejnym posilkiem ?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Bierz tylko po treningu te 10g czystego bcaa, jeśli możesz sobie pozwolić na więcej to jeszcze od razu po przebudzeniu możesz walnąć porcję
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-25 14:59:22
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-25 14:59:22
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
10g ,czyli 2 tabletki ?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
10g czystego BCAA, nie wiem ile tam jest u Ciebie w jednej tabletce
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Małe podsumowanie :
Pomiary 30.09.2013r. :
Waga:55,5kg 55,5kg
Wzrost:173cm 173cm
Klatka piersiowa:92cm 97cm (przedtem coś chyba źle zmierzyłem)
Pas:67cm 67cm
Biodra:76cm 76cm
L.Biceps:26cm 27cm
P.Biceps:28cm 28cm
Udo:46cm 47cm
Łydka:36cm 36cm
Przedramię:27cm 27cm
Waga jak widać stoi w miejscu ,ponieważ dopiero dziś dobiłem 2300 kcal ;) Myślę ,że Październik będzie już na + :D
Pomiary 30.09.2013r. :
Waga:55,5kg 55,5kg
Wzrost:173cm 173cm
Klatka piersiowa:92cm 97cm (przedtem coś chyba źle zmierzyłem)
Pas:67cm 67cm
Biodra:76cm 76cm
L.Biceps:26cm 27cm
P.Biceps:28cm 28cm
Udo:46cm 47cm
Łydka:36cm 36cm
Przedramię:27cm 27cm
Waga jak widać stoi w miejscu ,ponieważ dopiero dziś dobiłem 2300 kcal ;) Myślę ,że Październik będzie już na + :D
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Dzień 32
Robiłem po raz pierwszy Martwy Ciąg i naprawdę poczułem ,że mam mięśnie na plecach
Dieta utrzymana na poziomie 2300 kcal ,ale nie wiem jak Ja dam radę podbić to do 2500-2600 jak Ja to ledwo w siebie wpycham :/ Chyba będzie trzeba kupić Kreatyne :P
Trening
Wznosy hantelka w opadzie tułowia 12/12/12/12
Martwy Ciąg 12/12/12/12
Szrugsy 12/12/12/12
Wykroki hatnelkami - 12/12/12/12
Przysiady z hantelkami - 12/12/12/12
Wspięcia na palcach ze sztangą - 12/12/12/12
Robiłem po raz pierwszy Martwy Ciąg i naprawdę poczułem ,że mam mięśnie na plecach
Dieta utrzymana na poziomie 2300 kcal ,ale nie wiem jak Ja dam radę podbić to do 2500-2600 jak Ja to ledwo w siebie wpycham :/ Chyba będzie trzeba kupić Kreatyne :P
Trening
Wznosy hantelka w opadzie tułowia 12/12/12/12
Martwy Ciąg 12/12/12/12
Szrugsy 12/12/12/12
Wykroki hatnelkami - 12/12/12/12
Przysiady z hantelkami - 12/12/12/12
Wspięcia na palcach ze sztangą - 12/12/12/12
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
A co kreatyna Ci da skoro nie możesz więcej jeść? Co to za trening? Tył barków, prostowniki, kaptury i nogi? Na nogi zdecydowanie za mało ćwiczeń
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Trening
Plecy + Nogi ? Ile ćwiczeń na nogi mam stosować ?
Plecy + Nogi ? Ile ćwiczeń na nogi mam stosować ?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Zmień te połączenia, nie da się zrobić ciężkiego treningu pleców i nóg w jednym dniu...
Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off
LUB
Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps + brzuch
off
off
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-02 18:50:38
Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off
LUB
Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps + brzuch
off
off
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-02 18:50:38
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
[DT] coockawsky
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101
-
Następny temat
[DT] paramaribo2 - sezon drugi
