[...] Siła i wygląd Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Karate Tradycyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka do sztangi z możliwością ćwiczenia nóg. Gryf łamany i prosty, 2 hantle i około 90 kg. Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Kreatyna
Czesc, chcialbym sie dowiedziec, jaki stak polecacie na poczatek, po wczesniej wzietym monohydracie universala? Cykl, ktory wlasnie koncze: Kreatyna Universal 500 g Glutabolic 500 g Carbo Olimpu 3kg Gainer Dymatize 5,4 kg BCAA Dymatize 400 kapsulek - zostanie mi bardzo duzo z tego Wiek:23 Wzrost: 183 Waga poczatkowa: 60 kg Staz: Ponad 5 miesiecy [...]
CO POWIECIE O GAINERZE Z NUTRENDA (WHEY GAINER 12%)??? BO NIE WIEM SAM NA CO SIE ZDECYDOWAC NA SAMEGO NUTRENDA BEZ KREATYNY ABO MUS-L-BLAST(4.5 KG) CZY NA SMP Z KREATYNA A MOZE WYBRAC TAKI PROMOCYJNY ZESTAW Z HI-TEC-A CREA-MASS(1,5 KG)+SMP(3 KG) ??? I OCZYWISCIE DIETA(STOSUJE SOBIE TAKA NIE WIEM CZY DOBRA DIETE MUSLI, DUZO RYZU, JAJKA, DUUUZO [...]
Witam ! Przyszedł czas na zrzucenie nadmiernej tkanki tłuszczowej. W tym celu jutro zakupię już dietę i trening, aby być w 100% pewnym że wszystko idzie w jak najlepszym kierunku. Myślę że jakaś suplementacja też byłaby przydatna. Od razu mówię że nie jestem milionerem i mam dopiero 16 lat więc mój budżet jest ograniczony, dlatego jeśli chodzi o [...]
Witam niedawno czytałem w pewnej zagranicznej gazecie o nowej diecie. Zastanawiałem się nad nia i myśle czy zastosowac ją,ale chciałbym się dowiedziec co Wy o tym sadzicie.Może już ktos z was spotkał się z taką dieta. Dieta Pisali tam tak: Dieta ta jest dla osob szybkiego wzroztu i efektu masy miesniowej,polegająca na odpowiedniej suplementacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wrzucam dietę i rozpiskę na masę, liczę na ew. poprawki, żeby dopracować wszystko lub zatwierdzenie moich starań. 1. Co do rozpiski to pytanie jest następujące, czy przerzucać się na maszyny? Ćwiczę już 2 miesiące na tej rozpisce, chciałbym się dowiedzieć czy mogę niektóre ćwiczenia zamienić. 2. Co do diety: moje zapotrzebowanie to [...]
Witam! Mam pytanko co sądzicie o wyżej wymienionym zestawie zastosowaniu itd: Wiek: 21 lat Staż na siłce: 3 lata Waga: 103kg Wzrost: 188cm Od października do grudnia 2008 brałem mono + Cp z ciekawym efektem (masa + siła). Teraz chciałbym tak: Na czczo rano: 2kaps HMB 4kaps Mono 1250mg z Olimpu ( tak z pół godziny wcześniej przed HMB i BCAA) 5kaps [...]
[...] inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wolny ciężar Dieta :W miarę Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :Kreatyna,gainer,bialko,carbo,witaminy Ostatnio przerabiany plan:Push/pull/legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Witam, mój staż na siłowni wynosi już mniej więcej 2 lata. Przez ten czas jadłem cały czas odżywki białkowe i przez pewien okres redukcji także bcaa. Mój progres nie jest już tak zauważalny więc postanowiłem wspomóc się kreatyną. Wiem, że źle ona wpływa na chore nerki więc chciałbym je najpierw zbadać. Ogólnie nie martwiłbym się tym za bardzo, ale [...]
Witam, pierwszy raz ułożyłem plan redukcyjny więc proszę o wyrozumiałość. Wszelkie informacje czerpałem z tematów z tego forum . Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Mam pytanie. u mnie na silowni wszyscy zachwycaja sie kreatyna firmy eas. czy jest to dobra kreatyne czy lepsza jest ultimate? ja firme eas slysze pierwszy raz w zyciu. czekam na pomoc ktora kreatyne wybrac z tych dwoch. Dzieki pozdr.
Słuchajcie każdy z moich kumpli który się zna na siłowni itp. mówi mi co innego. Ja chciałbym sobie jak najszybciej zrobić figure. I mam w planach zrobić coś w tyms tylu. moja waga - ok. 75kg wzrost - ok.180cm mam lekka opone na brzuchu ale ogolnie teraz chce przybrac na masie ( ale bez odzywek ) przybrac okolo 4-5 kg i zaczac cwiczyc 3 stycznia [...]
[...] co jak będę pił zwykłe wpc? 3- Słyszałem, że jak ktoś ćwiczy siłkę i sporty walki to jabłczan będzie lepszy od mono, bo monohydrat bardziej pąpuje mięśnie, czy to prawda? 4- Kreatyna ponoć dobrze wchłania sie z cukrami, czy rozpuszczenie 1dawki krety w 100ml soku jabłkowego/bananowego to dobry pomysł? 5- S.A.W od Treca to ponoć jedna z lepszych [...]
Właśnie w tym tygodniu kończę cykl (jadłem gainera, węglowodany i serwatek) poszło mi dosyć dobrze na masę ale chciałbym jeszcze zrobić z 5kg! Teraz warze 83kg mam 174 wzrostu biceps 38,5-39cm na klatkę około 115, dietę mam wysoko węglowodanową, staram się jej przestrzegać! Nie wiem co teraz mam sobie kupić?? Mam takie pomysły tylko nie wiem [...]
Witam. zakupiłem sobie mete ze Scanbeach mam nadzieje że bedzie warta swojej ceny. do tego mam 400 cap kreatyny trecka i 140 hmb trecka. Na wiekszości postów pisze aby brac kreatyne po mecie... tymczasem słysze dużo opini że warto brać to razem ponieważw bede miał zwiekszoną ilość białka w organizmie. staż treningowy 2 lata bez żadnych supli i [...]
Ćwiczę na siłowni chodź ostatnio rzadko (brak czasu) ale postanawiam to zmienić. Kiedyś miałem gainera UNIVERSAL GAIN FAST 3100 (jedyny po którym masa poszła do góry) i efekty były. Teraz mam jakiś inny (tandeta) i żadnych rezultatów nie widze, postanowiłem kupic coś lepszego. Co będzie lepsze dalej ten UNIVERSAL GAIN FAST 3100 4,5 kg czy może [...]
Witam, ogólnie jestem chudy z wyjątkiem mojego brzucha, ale to chyba przez picie :D. Mam trochę wklęśniętą klatkę piersiową tak jak widać na zdj. Moja specyfikacja: 17 lat, 187m wzrostu i 68 kg. Mam bardzo łatwy dostęp do siłowni i to zupełnie za darmo. Tylko jest problem, nie wiem jak ćwiczyć, jeść oraz jakich używać odżywek/kreatyn. A więc [...]
[...] a znudzilo mi sie juz picie nieokreslonej ilosci szejkow wiec HMB dawkowanie 2 z rana 2 po treningu i 2 przed snem tr , w nie tr. 2 po treningu zamieniam na popoludniowe Kreatyna 2 przed silownia 2 po tr. nie treningowe 2 z rana 2 popoludniu BCAA 2 rano , 2 przed tre. 1 po i 1 na noc , w nie. tr. jw imo 2 na noc Mysle ze dobrze to sobie [...]
Siema. Lada dzień skończę 3 miesięczny trening rozruchowy (sporo serii, ćwiczeń i powtórzeń) Po min chce rozpocząć trening masowy. I wspomóc to jakaś kreatyną. Wznowiłem treningi po około 2 letniej przerwie. Z tego co pamiętam to mono kiedyś działało na mnie bardzo dobrze W zalewie obecnych na rynku staków zastanawiam się nad wyborem czegoś [...]
[...] także dodatnio na stan uwodnienia komórek mięśniowych, oraz usprawnia magazynowanie w nich glikogenu - paliwa zapasowego, które może zostać wykorzystane w trakcie wysiłku. Kreatyna korzystnie wpływa również na tempo syntezy białek mięśniowych i działa antykatabolicznie. Kwas dekanowy należy do kwasów karboksylowych, w farmakologii stosowany [...]
