Witam. Chcialbym abyscie sprawdzili moją dietkę. Mam ok.173 cm wzrostu i waze ok. 65 kg. Czy to jest dobry wybor posiłkow??? Moze jakies poprawki??? Oprócz tego jeszcze odzywka typu gainer i kreatyna. Czy to dobry wybor??? Oczywiscie dieta jest na mase. Jakim pożywieniem mozna zastąpic odzywke carbo po treningu??? dzieki za odpowiedzi. 7:00 Platki [...]
Witam. Akurat tak się złożyło że musiałem zrobić badania do pracy. No i niestety wyszło coś nieciekawego. Otóż podwyższony 5 krotnie enzym wątrobowy aminotransferaza alaninowa norma do 40, mój wynik 200. Nie brałem żadnych sterydów itp. dla jasności jedynie kreatyna kapsułki bcaa kapsułki i gainer olimp. wiadomo lekarz od razu stwierdził by [...]
witam. TREC SYN-PLEX 89+ to jest stary produkt ktorego juz sie nie produkuje czy super nowosc? bo w życiu nie słyszałem na trecu nie ma słowa o tym. na necie znalazłem opisy i niektore sa z 2006 ale etykiety sa w starym stylu. sklad: SYN-PLEX 89+ jest multiproteinowym kompleksem (w 100g): - izolat białka serwatki 90% (38g), - koncentrat białka [...]
czesc moj kolega z silowni ma taki problem ma na lapie 48.5 a chce miec 50 i pytanie jak to zrobic!? jestesmy obydwaj po armagedonie mi poszly 2cm a jemu lapa wskoczyla w laprza rzezbe niz mial dodam ze wazy 115kg 190 wzrostu probowalem na nim rozne metody i nic nie pomaga po przez bombardowanie i inne techniki je rowniez odzywki kreatyna [...]
Witam Jestem mama 15 letniego Krzysztofa. Moj syn codziennie spedza na silowni okolo godziny, a popoludniami uczeszcza na godzinny trening bjj i godzinny kickboxing. Ostatnio zaczal przynosic do domu dziwny proszek (na opakowaniu napisane jest kreatyna i mass xxl) Mowi ze to odzywki i niezbedne pomoce w trningu. Syn ma 15 lat i martwie sie czy to [...]
Witam w chwili obecnej koncze redukcje, zostalo mi mniej wiecej miesiac i pewnie poleci jeszcze jakis spalacz ( ewentualnie clenbuterol jednak nie jestem pewien co do tego srodka) trenuje ts i zalezy mi tylko i wylacznie na sile, stad moje pytanie co polecilibyscie w celu budowania sily, jakas kreatynka? jesli tak to jaka? 1) obowiązkowa [...]
od 3 tygodni walcze z brzuszkiem. Efekty sa nawet nawet jako suplementu uzywalem kofeine + dieta + aeroby. Zauwazylem ze jednak spadla mi rowniez masa miesniowa oprocz tluszczyku. W zwiazku z tym kupilem sobie glutamine bo slyszalem ze dobrze regeneruje tkanke miesniowa... czy to dobry wybor? mam takie zalozenia - przed treningiem kofeina. Po [...]
Odżywianie: Śniadanie -porcja płatków owsianych z mlekiem i garścią bakalii -Gotowane 2 jajka na miękko, bułeczki z masłem, kakao -Bułki z dżemem wiśniowym czy jakimś innym dżemem i kakao plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty czy banany Śniadanie 2 kanapki do szkoły z jakąś pieczenią lub z piersią z kurczaka, albo [...]
Cwicze 3 miesiace(wiem ze za szybko chce suplementowac... waze 60kg 174cm kupilem: -500g Kreatyny mono -3kg maltodekstryny -1kg dekstrozy -1kg WPC80 ostrowia zamierzam kupic: -tauryna olimp -ZMA(apteczne albo i zwykle) -jakies dobre witaminy.. Bialko bede pil w szkole... malodektryna lub dekstroza po treningu(ile ??) 50g to ile lyzek. moze [...]
prosze o kilka wskazowek ,zaczołem trening redukcyjny po treningu hst trenuje splitem co dwa dni a wdni bez treningowe wykonuje areoby 40 min plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g [...]
D-pinitol - (3-0-metylo-D-ped-inozytolu) substancja będąca analogiem inozytolu, naturalnie występująca np. w fasoli czy orzechach. Należy do grupy tzw. insulinomimetyków, czyli substancji które naśladują lub usprawniają działanie insuliny - ważnego hormonu anabolicznego odpowiedzialnego m.in za gospodarkę glukozową. Przypisuje się mu zdolność do [...]
witam mam pytanko: otoz jesli mamy do wykonania np 4 cwiczonka po 3 serie to jak je wykonywac? najpierw wszystkie serie jednego cwiczenia, nastepnie przechodzimy do wszystkich serii drugiego itd. czy: wykonujemy jedna serie jednego cwiczenia, nastepnie jedna serie drugiego cwiczenia itd? bo nie wiem jak cwiczyc.ja wykonuje najpierw 3 serie [...]
Witam, z racji na wiek chcę zapodać jakiegoś boostera teścia + inhibitor aromatazy Planuje ACTIVATE XTREME Driven Sports + INHIBIT E Sns Zestaw ok? Budżet około 250 zeta, czy może ktoś zaproponuje coś lepszego/sprawdzonego na sobie? Z góry dzięki, ave! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 29 Waga: 94 Wzrost: 179 [...]
Cześć, proszę o pomoc w dobraniu odżywek na cykl. Od września będę jechał z dietą i będę ćwiczyć planem FBW. Celem tego cyklu jest zwiększenie masy. Czekam na szybką odpowiedź. Pozdrawiam fota http://yfrog.com/eqimg0701pij Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainer,cell [...]
Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako [...]
Witam, potrzebuje konsultacji. Waga 97, wzrost 198, wiek 34. Trening głównie kalitenistyczny z ukierunkowaniem na podciąganie z obciążeniem (+ 12kg regularnie, obecny rekord +40). Staż 6msc. Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę do kolejnych progresów. Dotychczas moja suplementacja ograniczała się do 1-2 góra 3 pozycji (białko, bcaa, kreatyna) [...]
Witam, w poprzednim temacie odbiegłem od wątku głównego i zapytałem o to o co pytam tutaj... jednak nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi, która by mnie przekonała. Mianowicie, jednym z elementów mojego cyklu (nigdy wcześniej nie korzystałem z dobrodziejstwa jakim jest kreatyna) jest Kre-Alkalyn Fitness Authority, 180g puszka. Pytanie proste - [...]
1 .WIEK:21 2 .WAGA:90 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:115 -Udo:65 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:cwiczylem okolo 2 lat - 2 lata temu, teraz wracam cwicze okolo 3 ms 6 .CEL SUPLEMENTACJI:wzrost sily poprawa rzezby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)25 9 [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :18 Waga :93 Wzrost :180 lapa 41 klata 115 girka 60 pas z 92 Cel treningowy :sila masa Staż treningowy na siłowni :1 Uprawiane inne sporty :sparingi bokserskie e2d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :wegle 450 + tluszcze 120-140 - bialko od 200 do 250 dziennie. Przeciwskazania [...]
[...] (cwiczenia silowe wolnymi ciezarami itd) + trucht 30 min. (poniedzialek sroda piatek), w weekendy pracuje fizycznie. TDEE ok. 3150 przy tym schemacie treningow Suplementy: Kreatyna, odzywka proteinowa z BCAA, ZMA, Wapn, Omega3, MAN Sports Scorch Cel: redukcja tkanki tluszczowej, zachowanie masy miesniowej Probowalem sobie rozpisac przykladowa [...]
