Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Z resztą kreatyna na pusty żołądek to słaby pomysł, mnie np muli strasznie, zwłaszcza mono.

Kreatyna obojetnie kiedy, nie ma zadnej roznicy

Animal Pump to tez kreatyna, matrix kreatynowy.

nie chce robić masy, tylko czyste mięśnie, nie chce być napompowany jak małpa i np. w ferie czy coś popije ze 2 dni i już spadek 5 cm na łapie, klacie itd. później wyżłopie 10 litrów wody, pójdę raz na siłke i juz 5 cm spowrotem wraca, chce czyste mięśnie, zero tłuszczu, sprawność ogólna, szybkość, zwinność, chce być jak bruss lee, a nie jak [...]

Niestety nie mogłem wypełnic ankiety bo nie wysyłało postu więc dopiszę to tutaj Suplementy: WPC 80, Gain Bolic 600, Kreatyna Trea'a Staż: >6 m/cy Osprzęt: wszystko co wymagane w treningu mam Cel: Masa Waga: 72,5kg i rosnie Dieta: Jest Wzrost: 190cm A teraz pytania Na czym polegają Hack przysiady? Pozdrawiam

I jeszcze jedno, przedział serii na duże parte: 12-14 na małe: 6-8. Z kreatyną jeszcze bym poczekał, staraj się jak najdłużej ciągnać na sucho.

Cwicze więcej niż 6 miesięcy... Przerobiłem już dwa FBW, zmiana po 3 miesiącach i zrobiłem trening na siłę. Teraz czas na masę. Kreatyna jak wspomagacz bo na sucho idzie już nie tak jakbym chciał. Zresztą sam widzisz jaką mam masę... Pozdrawiam

[...] drugi rok w okresie zimowym i odpukać, ale sprawdza się znakomicie 7. WXN Flex - na stawy, profilaktyka 8. Witamina B complex - końcówka, podobno muskle rosną po niej ;-) 9. Kreatyna - mam trochę Hi tec powder i trochę ActivLab i to zastosuję w dalszej części testu bo suplementuję cyklicznie kretkę 10. Tran czyli Omega 3 - dopijam tran moellersa, [...]

Na suple dużo kasy idzie a przecież jest dużo innych wydatków jak mówisz trzbea trzymać sie podstaw , ja też mam suplementacje białko , kompleks witamin zma i kreatyna ( narazie nie zażywam ) a i tak oprócz zma i witamin ( najtańsze rzeczy ) to reszta sprzentowana , bo jak nie to bym nic nie miał %-)

Dobre kopyta Aksel widać że przykładasz sie do sprawy , plan też dość intesywny nogi mocno katujesz 2 x week to muszą wyglądać super po redukcji! Ładnie wygląda ten posiłek na zdjęciu sam bym zjadł %-) Nie myślisz nad żadną kreatyną czy ba ?

Dobre kopyta Aksel widać że przykładasz sie do sprawy , plan też dość intesywny nogi mocno katujesz 2 x week to muszą wyglądać super po redukcji! Ładnie wygląda ten posiłek na zdjęciu sam bym zjadł %-) Nie myślisz nad żadną kreatyną czy ba ? Póki co brakuje mi nawet odżywki białkowej i nie mam pieniędzy, żeby zakupić i od tyg muszę radzić sobie [...]

Plecy 1.wiosło sztanga 4s 2.wyciag do klatki 4s 3.wyciag do karku 3s 4.wyciag do klatki 1s 25p dynamicznie Barki tył 1.linki z góry -odwodzenie ramiona w tył stojąc 4s Biceps 1.uginanie ze sztanga 3s 2.ugiananie ze sztagielka jednorącz w skłonie 3s Przedramiona 1.uginanie nadgarstkow ze sztanga za dupskiem 3s 2.uginanie nachwytem ze sztanga na [...]

dzisiejsze korytko zapomniałem dopisac ryz brązowy ,pieczone ziemniaki ,chleb kołodziej z ziarnami,pieczony kurczak bez skóry ,tatar wołowy ,piersi z grilla,olej rzepakowy,odżywka białkowa 50g,woda ,zielona herbata,i 1 piwo Dębowe, suple na razie skromnie kreatyna i SAW przed treningiem,potem... sam nie pamietam co tam było ,bo zsypałem wszystkie [...]

[...] ze FDA go zbanowalo, ale zeby sie nie uzaleznic, uzywam rzadko tylko wtedy, kiedy naprawde czuje sie jak detka. Ale jak wyzej, moje doswiadczenia niczego nie dowodza. Kreatyna np. poki co jest jednym z niewielu ogolnie dostepnych suplementow, ktory przez lata badan jakies tam efekty wykazuje. Zaloz oddzielny watek o suplach jak chcesz, bo [...]

Raimunda - nie widziałęm opracowań, któe by pokazały, ze mocne cięcie kcal powoduje najpierw spalanie mięsni. Generalnie im głębsze restrykcja kcal tym większe ryzyko utraty masy mięśniowej, ale istnieje kilka czynnikó różnicujących w/w efekt, jednym z nich jest... poziom bf-u. Im wyższy bf itym większy efekt "antykataboliczny" podczas diet z [...]

Jeszcze jedno pytanko - kreatyna (mono) na redukcji a mierzenie progresu sylwetkowego...jak to ugryźć, skoro monohydrat działa najlepiej a ja mam wybitna zdolność do retencji wody i po kreatynie wyglądam jakbym "dowalila" 10kg...z kolei, uwielbiam ten suplement bo fantastycznie na mnie działa i chciałabym go wprowadzić na redukcji.

gainera ogranicz po treningu!!odzywka bialkowa wedle brakow w diecie 1-2xdzien!! czyli CYKL - Białko serwatkowe, Gainer, Stek kreatyn Storm, aminokwasy 5100, HMB revolution Białko: 30g po treningu 20g przed snem tj 50g= 36g biało ok 180kcl Gainer: po przebudzeniu przed treningiem tj 225g= 43g białko, 130g wegle ok 700kcl kreatyna: 30 min przed [...]

Ok wiec poprawiony cykl : (ograniczylem wedlug w/w wskazówek suple ) Białko: 30g po treningu 20g przed snem Gainer: po przebudzeniu po treningu kreatyna: 30 min przed treningiem po przebudzeniu Aminokwasy: rano 4 tab 6h puzniej 2 tab HMB: 2 po przebudzeniu 2 po treningu czy teraz jest ok cykl ? co z dieta musze liczyc / pisac od poczatku czy [...]

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1. sniadanie godz 8:30 miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki [...]

duzo, znaczy ile? Nie krec juz jak lis wokol plotu, 10 tyg szybko minie to musze wiedziec czy zwiekszyc kurczak ryz i kreatyna %-) https://www.youtube.com/watch?v=htpmR2VTLxQ