Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Byk-u, no to ten cykl mam już zaplanowany choć waham się jeszcze nad tą kreatyną czy nie brać w sposób ciągły jak musiałbym ją przyjmować jak bym chciał brać ją w sposób ciągły ? Doradzasz mi abym brał cyklicznie planuje jeszcze 3 HST masowe jak bym brał cyklicznie to bym zdecydował się na wspomaganie kreatyną (po 5g dziennie) w 1 i w 3 HST. To [...]

nazwa zmieniona co do zseatwu - mozesz zastnowic sie nad jakims boosterem NO ale cos bez krety! + polecalbym duze dawki leucyny (bardzo duze dawki) lub nawet bcaa. Ale jesli masz dostep do leucyny - wybierz ja. Opieralo bz sie to na tzm: przed treningiem BOOSTER NO na treningu/pod koniec AMINKI po treningu LEUCYNA lub LEUCYNA + IZOLAT(BIALKO) [...]

ja bym bral hmb jako antykatabolik dt na czczo hmb + kreatyna po silowni hmb + kreatyna 15min pozniej bialko na noc hmb, dnt na czczo hmb + kreatyna o podobnej godz co silownia hmb + kreatyna noc hmb pewnie nie masz diety wiec jak nie zjesz porzadnego posilku na noc to wez bialko bierz tak jak zaleca producent

DT: kreatyna 4caps na czczo i 2caps hmb kreatyna 4caps po treningu i 2caps hmb DNT: na czczo 4caps kreatyna i 2caps hmb w porze treningu 4caps kreatyna i 2caps hmb

Brak pewności może wynikać z tego, że jeszcze nie zgłębiałem kwestii związanych z suplenmentacją kreatyną. Rozejrzę się jeszcze po forum, poczytam i pomyślę nad optymalizacją. Suplementację mam mało schematyczną i jakbym na bieżąco dostosowywał do sposobu odżywiania się. Z kreatyną chyba tak nie jest. Wstępne pomysły mam, ale z racji małej [...]

odp. 1.kreatyna + koszykowka , nie bedzie zadnych komplikacji tylko bedziesz mial znacznie ograniczone efekty dzialania kreatyny ktora gromadzi wode w miesniach , na treningach wszystko wypocisz , jedyne co ci da to troche rzezby i moze sily jednym slowem bezsensu suplementacja kreatyna w takim przypadku bez dluzszego doswiadczenia jeszcze sobie [...]

bo okreslenie retencja jest mylące woda moze byc magazynowana w miesniach - co jest nie tylko fizjologicznie porządane w kontekscie anabolizmu, ale i optycznie korzystne, ale woda moze byc tez magazynowana w komórkach innych tkanek, cojuz nie wygąda tak pieknie i nie jest zjawiskiem korzystnym. Jesli ktos obserwuje u siebie obrzęk na stopach, [...]

[...] uginanie przedramion nachwytem Jeżeli chodzi o suplementacje to w 1 miesiacu bede brał bebta alanine w dt w 2 miesiacu w od pon do piat i do tego kreatyna, a 3 miesiac to juz pelna tygodniowa suplementacja ba wraz z kreatyna. Beta alanina firmy SFD Kreatyna xplod Olimp dodatkowo stanydardowo- witaminyny i mineralny,białko,omega,wegle,bcaa

[...] na śniadanko i obiadek. Owocki i warzywka do każdego posiłku w oleju z oliwek. Dodatkowo (choć zawsze byłem przeciwny temu i jestem nadal) odzywki - białko 80% i kreatyna. Kreatyna od paru dni a białko od początku ćwiczeń czyli 2 miesiące. Przez te "poprzednie" 2 miesiące, podczas których realizowałem mój wysoce naganny trening [...]

to co zmieniamy temat spamu na kobiety ?? A tak na poważnie odnośnie tej innej beczki (kreatyny). Może to kwestia nawodnienia. Z kreatyna nie mam zbyt wielkiego doświadczenia. Mam jakąś odżywkę białkową z kreatyną (Megabola Animal Amino Booster) i od początku miesiącu zacząłem ją stosować w ramach suplementacji okołotreningowej. Też raczej małe [...]

chyba znowu kreatyna

Generalnie nie powinno sie laczyc kreatyny z białkiem dlatego proponuje dni treningowe: rano: kreatyna 5g + glutamina 5g + dekstroza 20-40g ( 30 minut pozniej sniadanie) po treningu kreatyna 5g + glutamina 5g + dekstroza 20-40g (mozna dodac 5g glutaminy przed snem ) dni nietreningowe: rano: kreatyna 5g + glutamina 5g + dekstroza 20-40g ( 30 [...]

[...] kreatyne na noc, ale ja jestem zdania ze na noc godzine przed snem w zupelnosci wystarczy dobry wysokobialkowy posilek i nieprzerwane 8 godzin snu. Nie faszeruj sie na noc, Kreatyna i tak spelni swoja role w ciagu dnia i utrzyma sie po treningu. Pobudka 6-7 () trening 16-17 = opcja 2: 1.bezposrednio po pobudce - pelna porcja xpand 2.przed [...]

[...] wegli itp.) mozna z powodzeniem stosowac te same suplementy robiac mase? To mi troche zamieszalo. Nitroprogen z rana SAW 30 min przed treningiem BCAA G-FORCE 30 min przed treningiem Kreatyna przed treningiem (SAW uwzgledniony) BCAA G-FORCE po treningu Kreatyna po treningu Nitroprogen / Isolate 100 po treningu Nitroprogen na noc Pozdrawiam Ram

panowie mam pytanko -co bedzie jesli sie polączy terme z kreatyną(choc wiem ze nie sprzyja mix kreatyna +cofeina).co o tym sądzicie .chodzi mi o to ze mam obóz sportowy i musze te 9 dni wykorzystac na 300%.pozdrawiam. szqt szqt

Kup kilka opakowan glutaminy - moze dostrzezesz efekt. A na powaznie, wsrod suplementow chyba jedynie kreatyna daje tak szybkie efekty. Kupowanie polowy glutarlu, ktory i tak ma smieszna zawartosc l-glutaminy (jakies 67%? o ile dobrze pamietam) raczej nie jest sensowne. Dzialac oczywiscie bedzie, tylko ze ty uznasz pieniadze na nia przeznaczone [...]

To ja się włączę - nie chodzi o to, żę kreatyna jest na masę a terma na zrzucenie jej, tylko w ECA zawarta jest spora dawka kofeiny, która powodooje odływ wody z organizmu, natomiat monowodzian kreatyny ma powodować zatrzymanie wody w mięśniach (i na tym głównie polega robienie masy kreatyną), więc te 2 środki wykluczają się, i do zaleceń [...]

chmurekxxl - nie mozna stosowac takiego polaczenia, mija sie to z celem. Kreatyna nawadnia mocno, a TP odwrotnie, odwadnia. Wiec przy takim polaczeniu TP jakos tako bedzie dzialac, to kreatyna bedzie pieniedzmi wyrzuconymi w bloto. pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, [...]

zastanów sie czy aby tą kreatyne to nie wysikasz tylko.Bo jak pogodzić środek odwadniajacy bo tak działa therma i srodek naciagający wode jak kreatyna ,na moje oko to nic Ci kreatyna nie pomoże,jak wiadomo kofeina wyplukuje kreatyne a co dopiero therma !!!.ale to tylko moja sugestia

[...] stosuję kreatynę i w połączeniu z dobrym treningiem i konkretną michą efekty są z tym że zauważyłem że spadła mi dynamika a myślę że w sportach walki jest to ważny element. Kreatyna pomoże ci złapać wagę i będzie bodźcem dla organizmu do budowy tkanki mięśniowej ale nie nastawiaj się na cuda, możesz spróbować sam wtedy ocenisz czy kreatyna to to [...]