Trenuję od msc. mam już wyrobiony 6-cio pak, Triceps lekko widać, bicek to tam mało ważny ale jest, na klate 40kg, kończę 14 lat 16.04 i zaczynam 15 rok życia, chciałbym stosować kreatynę, i tu jest pytanie dość istotne, wiem że w młodym wieku kreatyna niszczy nerki ale w dużych ilościach przypadających na osobę dorosłą, ile miarki mam brać żeby [...]
Witam. Zrobiłem cykl kreatyna carbo i tauryna. Ćwicze na siłowni 2 lata, mam diete. Otóż problem tkwi w tym ze mam 16 lat 182cm i 74kg podnosze na klate 98kg od 3 miesięcy zatrzymalo sie i ani kilograma więcej nie moge przebić tej granicy zatrzymałem sie w miejscu miałem nadzieje że po cyklu coś da jednak sie myliłem. Co robic żeby sie rozbudować [...]
Witam, chce zrobić cykl na nitrobolonie II creaputer ALA B1 i L-Glutamina T6 wszystko z firmy TREC. Chce to jeść tak Nitrobolon w dni treningowe (tj. 4) po 25g w nietreningowe (tj. 3) po 20g Razem z Nitrobolonem Creapuer+ALA+B1 po 15g ed Glutamine chce zacząć stosować po nitrobolonie, bo wyliczyłem ze jeśc bede nitro przez ponad 4 tygodnie a [...]
Witam. Mam 17 lat, staż 8 miesięcy, ważę 84 kg i mam 194cm. Codziennie zjadam 5 posiłków. Rano: zupa mleczna z płatkami, w Szkole: 4 chleba z serem,szynką i sałatą, Obiad: zazwyczaj jakieś mięsa lub zupa,Później: odżywka proteina, na kolacje: albo 200g ryżu z jogurtem lub jajecznica. Mam problemy z przybraniem masy, waże 84 a chciałbym z 90 kg. [...]
Witam a wiec tak : Jestem juz prawie w koncu cyklu bionabolu czyli mam 3 tydzien.... Przyrosty takie sobie : Lapa - przedwczoraj mierzylem mialem 2 cm wiecej,dzis mierze mam 1 cm wiecej nie kumam tego :( Klata - tydzien temu mierzona miala 2 cm wiecej Waga - 23 kg poszlo :( Sila - No bardzo malo :( Cos zle robilem ze tak malo wszystko poszlo? I [...]
Witam! Zrobiłem sobie taki zestawik suplo. Diete juz mam wiec potrzebuje tylko pomocy przy dobiorze suplo tj. o komentarz czy wporzadku. kreatyna (mono lub jablczan tego wlasnie nie wiem) Hmbolon BCAA Bialko (myslalem moze o serwatce albo o jakims staku sam nie wiem. Ogólny cel to nabranie masy miesniowej. Problem polega na tym ze gram w [...]
Kreatyna Fitmax-a (500g) kosztuje 67 zł! Zazwyczaj bywa, że co tanie to kiepskie. Dlatego chciałem się Was poradzić, co sądzicie Kreatynie Fitmax-a? Interesują mnie wypowiedzi tych, którzy ją brali!!! Za konkretne opinie polecą sogi! Jeżeli pomogła Ci sie chociaż troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu tej [...]
Witam chciałeym kupić odrzywki lecz niewiem czy dobrze wybralem bardzo prosze o wasze opinie i jak to brać oto te ODrzywki 1)NITROBOLON 300kap. 2)100% whey protein seitec 2350g 3)gainer+kreatyna+dextoza+testosterol+biosterol co o tym myślicie może doraccie mi jeszcze jakąś odrzywke do tych tu wymienionych
Witam! Czy ok. 30 minut przerwy między braniem kreatyny a posiłkiem w którym znajduje się mleko jest odpowiednie? Jeśli nie to ile powinna wynosić przerwa , żeby kreatyna dobrze sie wchłaniała?? Dodam ,że jest to monohydrat w kapsułkach o ile ma to jakieś znaczenie...
Witam moj staz na siłowni to prawie rok czasu.Zacząlem diete.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do diety zakupilem sobie zapas odzywek -Gainer Universal Gain Fast -bcaa olimp -witaminy -probolan 50 -kreatyna olimp -oraz przedtreningowka animala Co sadzicie o [...]
Witam mam pytanko tak jak w temacie czyli co będzie lepsze i da lepsze efekty :) moje poprzednie cykle to np. superpump 250 a wcześniej nitrobolon II oczywiście też kreatyna. Chciałbym żebyście mi pomogli co wybrać lub zaproponowali może coś lepszego z góry dziękuje za odpowiedzi i mam nadzieje ze czytelnie sformułowałem pytanie :P
Witam. Nie jestem zbyt aktywnym użytkownikiem na forum bo po prostu nie mam na to czasu :) Mam do was prośbę, moglibyście mi doradzić które z wybranych rodzajów odżywek są według was NAJLEPSZE. Cena nie gra roli. Wielka prośba, nie piszcie głupich komentarzy typu "uzupełnij ankietę". Proszę was tylko o konkretne odpowiedzi, tak w celu sprawdzenia [...]
Witam zamierzam robic shake przed treningow i po . Dorzucilibyscie cos do tego? Przed 400 mg kofeiny 20 g BCAA 20 g Carbo 3g Beta-A 3g Cytruliny 3g AAKG 4 g Kreat.Mono 4 g Kreat.Jabł Zen szen a po to kreatyna ta i ta oraz carbo i bcaa. Celem jest zrobienie fajnej przedtreningowki ktora ma mi dac pompe i energie. Obecnie bede schodził z redu jak [...]
Witam. Jestem strasznie chudy i mam w zamiarze sobie zamówić Takie suple Jak: Kreatyna: Pure Creatine 2x Węglowodany: Ostrovit - DEXTROSE Extra Pure - 1000g lub Alpha Male - Carb Hydrates Chodzi mi coś najlepszego do 20zł Nad białkiem się zastanawiam bo i tak te węglowodany trzeba pić 2x Dziennie to na Białko nie będę miał czasu to jak już to [...]
[...] obecnie wszamam krete SNI. Za jakis czas bede sie redukował z pomoca Thermal, i sie zastanawiam czy nie dorzucis do Thermal nitrobolona przeczytalem jego opis i to nie jest Kreatyna tylko ,,Tlenek Azotu, wiec jakbym polaczyl te dwa srodki to tluszczyk by zlecial a miesnie staly by sie bardziej wypukle moze nawet ruszyly by sie obwody w gore??? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy moja dieta mogła by tak wyglądać?Mam 18lat,178cm,65kg jestem szczupły raczej ektomorfik. Chcę przytyć 10 do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem [...]
[...] cyklu na Nitrobolon 2 i planuje sobie zrobic po przerwie i skonczeniu tego cyklu zrobic drugi.Moim celem jest siła z niewielkim przyrostem.Mam zamiar zobie kupic !Trec - Kreatyna Fc 200 mesh . Tylko ze nie znalazłem nigdzie na forum tematu zwiazanym z tym produktem i nie wiem czy to bedzie odpowiednie.Prosze o rady, jezeli ktos by chciał cos [...]
siema kupilem sobie Duzego cell pumpa , mono i amino i nie wiem jak to brac :/ tzn wiem ze mam jesc 8 tabsow dziennie amino i 10 g mono i chyba 9 g CP napiszcie jak to brac jeden kumpel napisal mi tak(ale nie wiem czy to dobrze rozpisal :/ ) - rano na czczo kreatyna....15 min i jakies sniadanko i po sniadanku 2 tabsy amino -po obiedzie znowu 2 [...]
