ja po sobie nic nie zauważyłem, jak również moi znajomi. po drugie siła przeważnie w 99% spada na redukcji. po przestaniu brania kretki to wtedy dopiero siła może polecieć straty mięśnia mniejsze ? owszem może tak być, kreatyna hamuje katabolizm mięśniowy ale i tłuszczowy. ogólnie jak piszesz kwestia indywidualna, ja tam nic ciekawego nie czuje
no wlasnie, co znaczy "byle nie mocno". Na wiadomym portalu aukcyjnym , kreatyna ktora ma nawiecej zakupów, powinna byc zazywana (w.g. opisu na aukcji) 4 na raz o jednej porze dziennie.
Ahoj! Mam pytanie zaczynam cykl na spalanie tłuszczu i chcę dorzucić 2xHITT w tygodniu ale mam problem, jak wkomponować suplementy. Rozumiem, że HITT traktuję, jak trening i 30 minut przed biorę BCAA i CLENBUREXIN (spalacz tłuszczu), a czy po treningu wystarczy wiadro wody i jeden duży banan, czy też dorzucić BCAA? A jak z kreatyną, jeśli będę w [...]
Według mnie dawka 5g dziennie w tym wypadku jest jest trochę za duża, proponuję 2 x dziennie po 2g max, a nawet po 1,5g. Dodawanie jakiegoś " pomocnika " typu glukoza jest również bez sensu ( przecież nie chcesz złapać masy, wody ), a po glukozie możesz przytyć, spróbuj brać po posiłkach, wtedy jest wystarczająco dużo insuliny, żeby [...]
Bardzo ciekawy pomysł z tą kreatyną. Mi też się wydaje że w celu uzupełnienia jej w organiźmie nie powinno się przekraczać 2g. Jeżeli w 0,5 kg wołowiny znajduje się ok. 1 g. kreatyny to dawka ok. 2 g jest jak najbardziej logiczna. Niezłe efekty daje też kreatyna Weidera. Pozdrawiam
przed silowym bcaa+kreatyna, po treningu miks bialko+wegle+kreatyna W dnt kreatyna, bialko wg brakow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-03 11:21:47
Kreatyna naturalnie występuje w organizmie ludzkim, głównie w tkance mięśniowej, ale także w sercu , jądrach i mózgu Poprzez suplementację kreatyną zwiększamy poziom fosfokreatyny w mięśniach, a co za tym idzie zasilamy też rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Dodatkowo dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, a stan ten powoduje nasilenie [...]
[...] kreatyna. Myślę, że nie muszę tego wątku bardziej rozwijać bo nie ma sensu. Dobra kreatyna tym bardziej jak kupisz Olimp'u 2500 , wychodzi najtaniej jak za ten skład. Kreatyna na duży + Nitroprogen - Bardzo dobra odżywka zawierająca ponad 70% białka i do tego peptyd l-glutaminy. Ale jest bardzo droga. Zakładając, że będziesz ją pił rano i [...]
To czy zostaje czy spada zależy od odzywiania . http://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i http://potreningu.pl/articles/4797/kreatyna-bez-sciemy-cz--ii http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo
Kreatyna, białko, - wraz ze zaczynającym sie cyklem np. Kreatyna lub bardziej ciezka odmiana, SAA powinlismy dodac do diety białko (czytaj:z Diety lub Supli) Pozwole sobie zacytowac Sławka Daczkowskiego. "Wiekszosc mysli ze Kreatyna to złoty srodek ze bog wie co sie po nim dzieje, tyle ze nikt nie wie ze białko takze trzeba dodac" [...]
ok wiec temat BCAA zakoncze na produkcie BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB L-Glutamina coctail . jutro jade do sklepu ,znajomy zna wlasciciela i beda obnizki wiec musze wiedziec wlasciwie dzis na 100 % co kupic,w czwartek mam silowke,trening na tarczach,i 2 x kumite w dwu grupach treningowych lacznie 3 h intensywnej rzezi :P musze sie uzupelnic juz od jutra [...]
ok 2 specyfiki wybrane teraz TomQ-MAG polecal beta alanine :ACTIVLAB BETA-ALANINE 128 KAPS 1000MG BETA ALANINA ? oraz tu ciekawy produkt dwa opakowania po 128 kps beta alanina wraz z kreatyna moze zamiast samej kreatyny ten specyfik 2 w jednym ? HI TEC BETA BOLIC 240kaps KREATYNA + BETA ALANINA oczywiscie podaje tylko nazwy bo linkow do aukcji [...]
Nie wiem, zaczełem brać na redukcji jako antykatabolik i w celu utrzymania siły. Na redukcji siła trochę do przodu (siła, nie masa) , jak wskoczyłem na większe kalorie to siła skoczyła dość dużo do przodu ale ciężko mi powiedzieć jak by było bez tej kreatyny. Wychodze z założenia że bedąc bogatym amerykańcem(a nawet nie bogatym) opierdziela się [...]
Kreatyna - dział suplementacja albo wyszukiwarka co do mleka to możesz je pić pod warunkiem że nie razem z kreatyną lub w okolicach 1.5 godziny przed/po spozyciu kreatyny. To się również tyczy wszystkich innych produktów poza glukozą/dekstrozą którą razem z kreatyną spożywasz.
okej dzieki wszystkim za mądre wypowiedzi, dałbym po soku ale mnie nie stać ;/ co do tematu; zaryzykowałem i kupiłem Kreatyne vitalmax'a 300g + taurynę też vitalmax'a 200 caps (dextrojuice'a akurat nie było ;/ ) , za reszte tranik, witaminki jedzenie itp najwyżej na mnie nie zadziała i teraz prosiłbym o ocenienie dawkowania (napisze dość [...]
[...] sesyjnie i z przerwami.Ale odbiło mi sie to piaskiem a potem kamykami w nerce i przewodach moczowych,mimo ze piłem dużo wody.nerki ciagle byly filtrowane i czyszczone.Kreatyna brana w odpowiednich dawkach 2x5g.Dozowanie takie jak po 10g. jako porcja jest bez sensu,nie zawsze duzo znaczy lepiej.Tutaj to sie nie sprawdza,a nawet moze [...]
marek kreatyne brałem ale jakąś tanioche z realu tak po tym muliło a co byś mi polecał chodzi mi o przyrosty w masie i właśnie ta kreatyna to monohydrat była i ja kupie te mutant mass ale też chce krete naprzykład z gainerem mieszac dla lepszej pompy i efektów Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-25 12:49:29 Zmieniony przez - kdlas w dniu [...]
Moja dieta: Rano pobudka 6:30 Kreatyna na czczo 5 gr pozniej platki owsiane z mlekiem(ilosc nie biore na gram ale jest b geste) Lub platki zwykle czekoladowe cala miska z mlekiem. 10:30 Kasza gryczana\Ryz\Makaron zawsze ok 100g + mieso ok 150 g(Schabowy kotlet, Karkowka,piers z kurczaka) 13:30 Obiad w szkole + zupa ) co tam zrobią:) Trening ok [...]
Witam! Ostateczna wersja cyklu: test. prol. 100mg co 3dni, przez 8 tyg. do tego metadienon ew. 2x po 0,005g przez 6 tyg. po cyklu odblok, i dla podtrzymania masy tribulus + kreatyna mam zamiar zwiększyć objętość węgli na cyklu o ok. 50%. i teraz pytanie: kiedy najlepiej wrócić do poprzedniej ilości węgli, bo przecież po cyklu nie będę ich już tyle [...]
Pompa jest, może pan brylować przed innymi kobitkami w sanatorium;-) Mają dostęp do sieci WIFI w holu sanatorium. Próbowałem pistoletów - drugie dobre ćwiczenie dla mnie (szkoda, że trawy nie było do przytrzymania się :-( ). Dieta sanatoryjna + BCAA i kreatyna. https://youtu.be/ZPPfmvIPpMQ
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
