[...] i tylko zaniedbując te trzy podstawowe aspekty możemy narazić się na jakże często omawiane spadki po cyklu. http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html Kreatyna jest naturalnym zwiazkiem syntetyzowana glownie z argininy,glicyny i metioniny. [...]
[...] of chronic creatine ingestion in vivo: down-regulation of the expression of creatine transporter isoforms in skeletal muscle. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9746337 Kreatyna spozywana w suplementach moze byc absorbowana do komorek miesniwoych tylko w obecnosci transportera kreatyny CreaT1 (sa dwa rodzaje transportera 1 i 2). kreatyna [...]
[...] - co daje 5-6g/dzien! Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien Na poczatku trzeba również zaznaczyc ze nie kazdy reguje tak samo na suplementację kreatyną: -> http://www.sfd.pl/Kreatyna__osoby_odczuwające_działanie_vs._osoby_nie_odczuwający_działania-t704960.html Sa badania/sa ludzie ktorzy odczuwaja bardzo mocno wplyw kreatyny,ale tez sa ludzie [...]
W poprzednich kilku tematach omówione i udowodnione bylo działanie kreatyny powodujące wzrost siły,mocy,wzrost wykononanej pracy,wzrost wytrzymałości i masy mieśniowej; również jak najlepiej stosowac kreatynę (faza ładowania vs. stałe dawki). W tym temacie zaprezentuje kilka badań mówiących o efektach ubocznych (tj.braku efektów ubocznych !) po [...]
Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest to aminokwas nieprotegenny (nie budujący białek), występuje w czerwonym mięsie. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego [...]
Kolejny mit do obalenia: Nie raz widzieliscie reklamy nowych form kreatyny - mówiących o tym że 'nie powoduja rewolucji zołądkowych' 'XXX to nowy, rewolucyjny, następca Monowodzianu Kreatyny. W porównaniu do swojego poprzednika charakteryzuje się o wiele lepszym wchłanianiem i silniejszym działanie' 'CEE jest obecnie najbardziej zaawansowaną formą [...]
[...] już kilkakrotnie pojawiały się bzdurne tematy z zapytaniem o kreatynę zamieszam tutaj art bardzo ciekawy nie wiem czy już był na forum ale ja się z nim nie spotkałem Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego. Związek ten jest powszechnie stosowany przez [...]
Kreatyna jest jednym z najczesciej uzywanym suplementem zwiekszającym siłę,wytrzymalośc i masę mięsniową. Srednio u osobnika 70kilowego znajduje sie ok 120g kreatyny. Ok.95% znajduje sie w miesniach szkieletowych. Z czego ok 65% pod postacia fosfokreatyny - reszte stanowi kreatyna. W ciagu dnia w miesniach nastepuje przemiana ok 1-2% do [...]
[...] palce nie będą w stanie utrzymać w ścianie naszego ciała? Jeśli ktoś oczekuje od wspinania czegoś więcej, niż tylko fenomenalnej sprawności na drążku, to wie, o czym mowa. Kreatyna przecież w żadnym stopniu nie wzmacnia naszych palców. Pomysły na przyszłość Kiedy zakończyłem testowanie kreatyny na moim organizmie, byłem załamany. To wprawdzie [...]
STACK opis: 100% Pure Power to nowoczesny preparat kreatynowy zawierający substancje o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i ergogenicznym. Specjalna formuła preparatu zapewnia synergiczne działanie składników aktywnych zarówno na poziomie biochemicznym jak i na poziomie fizjologicznej odpowiedzi organizmu. Związki takie jak jabłczan [...]
Nie jeden raz widzieliscie pytania typu: -czy robic przerwe od kreatyny? -jesli robic to jak dlugo? Na pierwsze pytanie odpowiedzilismy po czesci tutaj: http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzymałosci%2Csiły_i_masy_miesniowej-t695548-s2.html na drugie postaram sie opdowiedziec ponizej przedstawiajac kilka badan: Long-term creatine intake is [...]
[...] tworzenia aminosacharydów regenerujących uszkodzone struktury tkanki łącznej (ścięgna, wiązadła i stawy). Niektóre badania wskazują, że pomocna może być również kreatyna. Kreatyna w przypadku urazu obdarzona jest działaniem ochronnym wobec komórek mięśniowych przed degradacją, a tym samym sprzyjać leczeniu i doleczaniu kontuzji. mgr. [...]
[...] z glikogenu, ale to już proces trwający kilka godzin. PCr - cząstka gromadząca w mięśniach "zapasy" energii do odtwarzania ATP, to fosfokreatyna - aktywna forma kreatyny. Kreatyna jest naturalnym aminokwasem, wytwarza go wątroba z argininy w ilości około 2g na dobę, co równoważy dzienne straty. Można ją też wchłonąć z pokarmu, jednak jest jej [...]
Przejdźmy od razu do rzeczy. Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku [...]
####Kreatyna i dodatki#### Niektóre badania zbadały skutki łączenia kreatyny z innymi środkami odżywczymi żeby określić czy działanie kreatyny jest ograniczone czy też występuje efekt synergii. Tekst ten jest przeglądem niektórych badań dotyczących łączenia kreatyny z innymi środkami odżywczymi: białkiem, węglowodanami, glutaminą, magnezem i [...]
[...] to sorki.Ale tego tematu nigdy nie za wiele(i nie piszcie że to skopiowałem.Na końcu napisze link do tej stronki bo są tam ciekawe rzeczy...również doping) KREATYNA Kreatyna jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny [...]
[...] niż kilka sekund. Ilość energii/siły generowana przez włókna wolno kurczliwe jest znacznie mniejsza, lecz utrzymywana tak długo jak długo pozwala nam nasz układ oddechowy. Kreatyna i włókna szybko kurczliwe Jako, że nie wszystkie włókna mięśniowe są takie same, kreatyna nie oddziaływuje na wszystkie ich rodzaje w ten sam sposób. Kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ekonomiczniejsze - porcję 100g kurczaka można kupić bez problemów za ok. 1,10 zł (11 zł za 1kg), kiedy za porcję najtańszej odżywki białkowej, zapłacimy ok. 1,80 zł. Kreatyna zrobi ze mnie... silnego chłopa. %-) I zapewne idąc takim tokiem myślenia, mamy rację, jednak zaczynanie pierwszego cyklu kreatynowego już w pierwszych tygodniach [...]
Witam. Zastanawiam sie dlaczego na opakowaniu napisane jest żeby brać przed i po treningu w na forum polecacie brać rano i po treningu?? to jak brać (brałem rano i po) ale teraz to sie zastanawiam
[...] sobie treningu bez kawy ? Czy naprawdę powinienem przestać pić kawę podczas cyklu kreatynowego ? Na te i inne pytania znajdziecię odpowiedź w dalszej części artykułu. Kreatyna i kofeina - nie dozwolona kombinacja ? Kofeina oraz jej wpływ na kreatyne był wielokrotnie podejmowany przez sportowców oraz naukowców. Jednak większośc ludzi tak [...]
Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny
