Czytalem ostatnio ciekawy artykul o Hmb, jego wlasciwosciach w polaczeniu z kreatyna,arginina. Polecam przeczytac ten artykul, licze na komentarz: http://www.sdw.pl/art,hmb___8211__sylwetka_i___,474.html Warto wylozyc pieniadze dodatkowo na hmb jesli chce polaczyc CP+mono?
hilde: Przejrzałem trening, co napisałeś. Nie będę się upierał, niektóre osoby na pewno znajdą w nim skuteczne rozwiązanie. Nie wszystkie ćwiczenia w nim są dla mnie skuteczne i akceptowalne, ale każdy ma swoje "fanaberie". Ty miej swoje,a ja swoje. Podobnie z kreatyną i glutaminą. O HMB nie będę wspominał, i o tym , że uważasz, że i na [...]
Panie Piotrze mam pytanie. Moj kolega jest na cyklu kreatymnowym (5 tyg) pozstał jeszcze tydzień pas 95cm. Chce troche go zgubić waży ponad 95kg. Nie zależy mu zbytnio na kg. Chce zbić pare cm z pasa przez jeden tyg cyklu kreatynowego i jeszcze robi sobie jedne tyg wolny od siłki mzoe wtedy robić aero. Po tym okresie ma zamair weść na coś [...]
lord-88: U osób ćwiczących, czy to na dietach wysokobiałkowych czy nie, poziom kreatyniny zwykle będzie podwyższony, z powodu nasilonego metabolizmu kreatyny w mięśniach. Ciężko oszacować jak dużo wynik przekroczy normę, bo będzie to zależało od intensywności i częstości wysiłku, jak i samych rozmiarów mięśni. Z mocznikiem sprawa ma się podobnie. [...]
[...] chcę mieć na treningu więcej energii oraz większą pompę mięśniową,do tego jeszcze będę miał białko w którym na porcji 100g. jest Białko 70g.Węglowodany 13g.Tłuszcz 6g.Kreatyna 6g Tauryna 6g .Jak to dawkować?I czy to jest w miarę dobre połączenie? Mam jeszcze prośbę odnośnie treningu pleców jak je ćwiczyć robiąc masę gdy mam tylko do [...]
[...] Strong Protein odżywka węglowodanowa- Carbonox- tez bardzo by się przydała, do stosowania razem z kretka i po treningu (koszta minimalne, więc warto sobie na nia pozwolić) Kreatyna - kup Creatine Monohydrate Creapure powder 500g i dawkuj z wykorzystaiem fazy ładowania (sposób opisany już wielokrotnie w tym dziale) W nic wiecej przedtrenngowego [...]
[...] aby utrzymać mase mięsniową na stabilnym poziomie. Jesli chodzi o suplemety na poprawę siły to spróbuj HMB, w ilości 5g czystego przed treningiem i ok 3g po treningu. Kreatyna monohydrat również da skok w sile i to spory, ale też podciągnie wodę do komórek mięśniowych. Postaw może na bardziej złożone formy kreatyny, takie jak w Creatine [...]
Myślałem nad massacrą ale po tak długiej przerwie od stacków wolał bym ją zostawić na kolejny cykl, dlatego zostanę przy xplode (lub creafusion) + mono i ewentualnie zastanowie się jeszcze nad aakg. Odnośnie dawkowania, jak panie Piotrze proponował byś to wszystko połączyć w dni treningu na siłowni, mma i w dni bez treningu, z aakg i bez aakg [...]
Szpaku_st: Jak chcesz wzrostu mięśnie, bo najwięcej wygrasz właśnie po okresie niećwiczenia. Wtedy mięsień będzie najbardziej podatny na bodźce treningowe. Więc mas sacra teraz a nie do następnego cyklu. Ale to Twoja decyzja, więc piszę bez tego. Whey protein complex 2,2kg – w DT i DNT np. rano do śniadania, może być w ciągu dnia w [...]
Bardzo dziękuje Panie Piotrze za wszelkie rady opinie i szczere odpowiedzi. Sam mam trochę mieszane uczucia co do tego cyklu z massacrą, ale szacunku do Pana zaufam Twojemu ogromnemu doświadczeniu i zdecyduje się chyba na co takiego: Massacra TCM Whey protein complex prolong BCAA Carbonox Przepraszam za moje nie zdecydowanie ale proszę jeszcze o [...]
Panie Piotrze ćwiczę teraz cały czas od połowy stycznia jak pan uważa zrobić teraz przerwę od treningów?i ile czasu dać sobie wolnego? Właśnie kończy mi się kreatyna xplode i myślę żeby dać sobie spokój na dwa tygodnie od siłowni. A takie rzeczy jak magnez czy witaminy to trzeba brać codziennie czy wystarczy w dni treningowe?
Witam Panie Piotrze Mam pytanie dodtyczące Pana wypowiedzi jezeli chodzi o kreatyne! Pisał Pan że "Po creatine xplode nie musisz robić żadnej przerwy. Obecnie zaleca sięsuplementację kreatyna przez cały czas" czy to sie takze tyczy innych kreatyn? czy organizm nie uodparnia sie na działanie kreatyny(chodzi ze juz nie działa tak jak [...]
Witam, chciałbym się zapytać jak dawkować suplementy firmy Olimp, które ostatnio zakupiłem: Creatine Xplode(w proszku), Dextroza i Whey Protein Complex 100%. Czy to dobre połączenie? Wcześniej miałem 3 cykle na mono. w jakim odstępie przed i po treningu je brać, razem czy osobno(np białko i kreatyna) jeśli osobno to po jakim czasie po zażyciu [...]
Ponawiam pytanie: chciałbym się zapytać jak dawkować suplementy firmy Olimp, które ostatnio zakupiłem: Creatine Xplode(w proszku), Dextroza i Whey Protein Complex 100%. Czy to dobre połączenie? Wcześniej miałem 3 cykle na mono. w jakim odstępie przed i po treningu je brać, razem czy osobno(np białko i kreatyna) jeśli osobno to po jakim czasie po [...]
Jestem nowy na forum. Chciałbym się zapytać jak mam dawkować suplementy: mam do dyspozycji Met-rx hardcore CEE AKG(kreatyna) i HMB Met-rx Harcore. Wiem że jest pełno dawkowania ale nie rozumiem skrótów jak "mono" dlatego proszę o cierpliwość oraz o pomoc w ustaleniu dawkowania. Mam trening w wtorek(nogi+klatka+triceps) [...]
Chudy90: Pytanie trochę dziwne, bo dawkowanie masz zawarte na opakowaniu każdego z produktów. Ale, jeśli pytasz o moje "niestandardowe" podejście, to ja bym brał tak: Creatine Xplode - przed (bezpośrednio) i po treningu (bezpośrednio) Dextrex juice - bezpośrednio po treningu razem z kreatyną Whey Protein Complex 100% - po treningu 15 min [...]
FrejM: Węgle obciążają przewód pokarmowy? Nie jest z tym aż tak strasznie. Zafunduj sobie hipoglikemię i zjedz szybko pół torebki ryżu, zobaczysz, że do 15 min do hipo śladu nie będzie. Może ktoś tak pisał o produktach o bardzo wysokiej zawartości błonnika, albo jeszcze lepiej, grzybach. Po treningu, na odbudowę zapasów glikogenu najlepsza jest [...]
BadManyMen: Da się osiągnąć dużo, co jest oczywiście pojęciem względnym, bo co dla Ciebie znaczy dużo... NA pewno będzie to też dużo mniej niż przy stosowaniu suplementacji kreatyną.
Panie Piotrze jak najlepiej polaczyc glutamine optimum nutrition kreatyna monohydrant natures best I whey protein six star. Dodam ze mam na oku zma bcaa I hmb co by pan polecil do tego zestawu tak na marginesie mieszkam w chicago wiec nie mam dojscia do polskich suplementow
deksoo: Z tego co napisałeś, to w sumie jest ok. BCAA standardowo dawkujesz w ilości 1g/10kg m.c. przed treningiem możesz dać 1,25-1,5g. Po treningu banany zamieniłbym na carbo, które będzie bardziej efektywne, a w ogólnym rozrachunku, na pewno tańsze (kiedyś dokładnie to przeliczyłem). Odnośnie T-100, to kulturysci zaadoptowali juz inny sposób [...]
