SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 334814

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1700 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17197
Piotrze, jak się masz do jedzenia jajek po treningu?
Od razu po treningu porcja carbonoxa + 10g bcaa xplode
Nastepnie 30 minut pozniej posilek platki owsiane + jajka - OMLET
?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160898
bardzo dobre zrodlo bialka
daj tylko ze 2-3 cale reszte bialek i miodzio
ale ja nie jestem Piotrkiem wiec z checia uslysze co on na to

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980
po trenigu mięcho- to pewnie usłysyzsz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
Yeavin:

Może być i taki drążek rozporowy, nie ma problemu. Tylko głęboko wkręc w suporex, zebys nie zjechał razem z nim ;)
A co do Twojej kondycji, to nie ma się co dziwić. jak zniedbałeś to ćwiczenie, to teraz cięzko podciągnąc swoje szlachetne ciało w górę. Al enie martw się- z treningu na trening będzie lepiej, jak beidzesz próbował oczywiście. Podstaw sobie krzesło,tak na poczatek, żeby w ogóle wykonać kilka pełnych ruchów. Ale docelowo masz podciągac się bez krzesła, a nawet z obciązeniem doczepionym u pasa.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
kaczor76:

Witam!
Co do diety, to ilość węglowodany daj może na 6g a tłuszcze na 1,5g. Do tego obowiązkowo jakiś dobry NO pump (massacra lub pump xpress + AAKG) przed treningiem. Trening nie może zajmować Ci duzo czasu- absolutny max to 1 godz. Ciężary duże i bardzo duże, liczba powtórzeń 10-6 i ćwiczenia praktycznie tylko wielostawowe. Aby byc uczciwym wobec wszystkich piszących do mnie Forumowiczów, to nie napisze Ci planu treningowego, ale ustosunkuje sie do tego co mi przedstawisz. Pomyśl więc, przyłóz się i stwórz coś, co będziesz uważał, że warto mi pokazać, a wtedy możesz liczyć na pomoc z mojej strony. Uwzględnij oczywiście priorytet treningowy, czyli triceps. Czekam na plan. Powodzenia!

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1675 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7226
Taa.

Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg

Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele.


Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę)


Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, i brać do szkoły, ale jestem kompletnie zielony w tym jakie białko kupić. Moja siostra miała dymatize elite whey, ale to chyba trochę drogie. Pomóżcie

Wszystko w ankiecie, a to jak chciałbym wyglądać. Oczywiście, bez operacji plastycznej, chodzi mi o budowę :)







 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 17
 
Waga: 110
 
Wzrost: 184
 
Obwód klatki: 112
 
Obwód ramienia: 38
 
Obwód talii: 105
 
Obwód uda: 73
 
Obwód łydki: 40
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30
 
Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa wygląda tak. Trenowałem pływanie 4 x w tygodniu,ale aktualnie mam zakaz na minimum miesiąc uprawiania jakiegokolwiek sportu, z powodu powikłań z uchem i perforacją błony.
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżeli wyzdrowieję i będzie git wszystko to mogę tak.
Poniedziałek co drugi, wtorek , środa, czwartek, piątek, sobota niedziela. Z tym, że czasem w poniedziałki i czwartki wogóle.

 
Odżywianie: Staram się zdrowo odżywiać, ale często napady ssania i leci co popadnie
 
Cel: poprawa estetyki i proporcji
 
Ograniczenia żywieniowe: Aktualnie chyba tak, bo biorę antybiotyk
 
Stan zdrowia: perforacja błony ucha.
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie.
Mam ławkę, atlas, gryf prosty, obciążenie 50kg, hantle 2 x 6kg i drążek.
Zależy mi na wadze ok. 84-88kg, ale żebym był dobrze zbudowany. tzn bez fatu tylko mięśnie. Coś jak Manuel Arboleda :)
Do pływanie na razie nie wracam przez ucho.

 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mam 3 blistry TSE, zaprzestałem, bo antybiotyk
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
 
Stosowane wcześniej diety: Nic profesjonalnego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
Tsunami7:

Dzięki za słowa uznania. Motywuje to do działania.
Jeśli chodzi o "wachlowanie" weglami w DNT i DT, to nie uznaję tego w przypadku robienia masy mięśniowej, nawet przez osoby łatwo łapiące tłuszcz. Stosuje to podejscie w końcowych etapach redukcji tkanki tłuszczowej u takich osób i rzeczywiście daje niezłe efekty. Odnośnie konkretnych ilości, które podałeś, to ciężko mi się do tego ustosunkować, bo po prostu nie znam Twojego organizmu i jak sobie radzi z 5g węgli w DT. Jedyne, co moge powiedzieć, że jak na endomorfika, to dość sporo. Poza tym nie podałeś celu trenigowego czy dietetycznego. Masa, redukcja?

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
Luziano:

Bezapelacyjnie tak. Warto dać teraz odpocząć, przede wszystkim mięśniom i układowi nerwowemu. Przydadzą im się nowe bodźce, aby mozna było je na nowo zaskoczyć za te 2 tyg. Naet jesli nie czujesz, że popadasz w stagnację, to co 6-8 tyg robienia masy warto złapać 2 tyg "oddechu" i jechać dalej.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...
Napisał(a)
Usunięty przez NUTRIFARM za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
Wajchenau:

Tak mocno to białka bym nie ciął. Zostawiłbym na tym samym poziomie, a trochę węgle zredukował. Ale jak masz za dużo masy mięśniowej w tym momencie, to należy stopniowo ograniczać podaż białka i dporowadzić to lekkiej atrofii mięśni. Potem podnieść białko i troche obniżyc węglowodany, aby utrzymać mase mięsniową na stabilnym poziomie.
Jesli chodzi o suplemety na poprawę siły to spróbuj HMB, w ilości 5g czystego przed treningiem i ok 3g po treningu. Kreatyna monohydrat również da skok w sile i to spory, ale też podciągnie wodę do komórek mięśniowych. Postaw może na bardziej złożone formy kreatyny, takie jak w Creatine Xplode. Przedtreningowo możesz spożyć również Massacre, co na pewno przełoży się na wyniki w trakcie treningu.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NOWOŚĆ >>>VITA-MIN PLUS SENIOR<<< NOWOŚĆ

Następny temat

Piwo a masa (by Ambroziak)

WHEY premium