Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Bardzo dziękuje Panie Piotrze za wszelkie rady opinie i szczere odpowiedzi.
Sam mam trochę mieszane uczucia co do tego cyklu z massacrą, ale szacunku do Pana zaufam Twojemu ogromnemu doświadczeniu i zdecyduje się chyba na co takiego:

Massacra
TCM
Whey protein complex
prolong
BCAA
Carbonox

Przepraszam za moje nie zdecydowanie ale proszę jeszcze o opinie na temat dawkowania niżej i polączenia massacry z tmc, czy może lepiej z jakąś inną formą kreatyny lub od razu już bez sentymentów walić creatine xplode.

DT
Rano 4cabs TCM + carbonox po 30 min Whey protein complex
Przed treningiem Massacra
Od razu po treningu 4 TCM + carbonox + BCAA
30-40 min po treningu Whey protein complex + Banan + płatki owsiane
1,5 h po treningu posiłek
Przed snem prolong

DNT
Rano 4cabs TCM + carbonox po 30 min whey protein complex
Po południu 4 Tcm
Przed snem Prolong

Dni treningu MMA
Rano 4cabs TCM + carbonox po 30 min whey protein complex
Przed treningiem BCAA
Po treningu TCM + Carbonox
Przed snem Prolong

Wracając jeszcze do kwestii mleka, czytałem w wielu źródłach iż nie powinno się mieszać mleka z kreatyną ponieważ tłuszcz zawarty w mleku i laktoza źle wpływa na przyswajalność kreatyny, dlatego chciałem poznać Twoją opinie na ten temat. Natomiast nie miałem pojęcia że przyswajanie kreatyny z białkiem rozrobionym z wodą również może źle wpłynąć na jej działania więc tą nowo nabytą wiedzę jak najbardziej dziękuje ;)

pozdrawiam

Witam,
1) Jak pisalem wczesniej, robie teraz 2tyg lajtowych treningow po robieniu masy, mam pytanie jak trzymac diete, dalej na dodatnim bilansie czy tez dac troche luzu?

2) Powoli przygotowuje sie do nastepnego okresu robienia masy i zastanawialem sie nad zmianami w planie. Ogolnie mam wszystko postanowiane tylko najgorzej jest z tricepsem i plecami, tzn z cwiczeniami (brak wyciagu...) ale daje rade,,

Drazek 4s 10,10,8,8
Mc 12,10,10,8,6
Wioslo sztangielka w pochyleniu 12,12,10,8,8

Francuz 12 10 8
Wyc waska lezac 10,10,8
Francuz siedzac sztangielka jednoracz 10,10,10

Tak cwiczylem przez ostatnie 8 tygodni (plecy to nawet dluzej jeszcze tylko cos wywalilem i mc dodalem jak pamietam). Jakie zmiany wprowadzic? Dysponuje wolnymi ciezarami :/ Staz 2 lata i 4 mies, ciezkich treningow sie nie boje ;)

Piotrze a co powiesz na MASSACRA przed trenigniem na redukcji ??
a może byś coś innego polecił?
na razie spalacza nie chce (może tak za miesiąc)

hassan77:

Jak celem jest góra i środek, to może zrób tak:
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej /12,10,10,8,8
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej /12,10,10,10
wyciskanie na maszynie hammer siedząc /15,15,12
rozpiętki na ławce skośnej /15,15,12,12
rozpiętki na ławce skośnej / 15,15,15

Gawus:

Popijanie w trakcie posiłków może obniżać efektywność trawienia pokarmów, w wyniku rozrzedzania soków żołądkowych oraz przedwcześnie dawać uczucie pełności. W związku z tym popijać nalezałoby po posiłku, a nie w jego trakcie. Ale jak samo zpożywnie posiłku trwa około 20 min i popijemy po nim , to i tak rozcieńczymy soki żołądkowe... suma sumarum, w życiu sa ważniejsze problemy ;)
Kaloryczność jest ok. Walcz !

Yeavin:

Skoro uważasz, że nie ma sensu, to po co wogóle mnie o to pytasz??? katowaniem brzucha nic nie zrobisz, bo i tak nie będzie go widać - jest zalany tłuszczem. A redukcja nie równa sie spalacze, tylko przede wszystkim dieta.
Ten trening, który podałeś, jest ok. A czym te ćwiczenia sie różnią? Są na ta sama grupę mięśniową, tylko wykonanie inne. W necie masz całą masę przykładów wykonania tych ćwiczeń- to najbardziej popularne ćwiczenia. Poszukaj, a będziesz miał pełną wizualizację.

Panie Piotrze,

o jakie badania poprosić w laboratorium żeby kompleksowo sprawdzić czy wszystko jest ok pod kątem hormonalnym? Chodzi mi o dokładne nazwy tych badań i hormonów jakie należałoby sprawdzić. Może sprecyzuję, że nie chodzi o dochodzenie do siebie po stosowaniu 'mocniejszych' odżywek, a raczej o chęć sprawdzenia czy stan hormonów nie ogranicza osiąganych wyników. Jednym zdaniem chciałbym się kompleksowo przebadać w laboratorium tylko nie wiem co dokładnie warto sprawdzać.

Z góry dziękuję za odpowiedź i wszelkie inne sugestie.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2011-03-11 13:42:28

no bo tak : mi chodzi o to żeby jakoś wyglądać , a na redukcji owszem zgubie tłuszcz itd ,ale nie będe wyglądał tako przypakowany rozumie mnie pan ?i dlatego właśnie Chciałbym prośić o pomoc Pana, czyli rozumiem że moge robić Redukcje przy białku gainierze i witaminach ? Uwzgledniając to że chcem jakoś wyglądać w szkole to co Robić ? podmasować jeszcze pare kg i dopiero robić redukcje ?czy od razu teraz robić ?

Oglądałem program z Panem na Tv.Sfd.pl - super temat, wyczerpująco, a zarazem prosto ;) Gratuluję ;)

Patrząc po zdjęciach tekst z popularnego filmu
"Kaczka to max. co może z Ciebie być" nabiera nowego wymiaru ;)

nie mogłem edytować to napisze do tamtego : ogólnie to sylwetka mi sie podoba tylko ten brzuch lekko szpeci to ... na basenie mi kolega powiedział że takto to jest fajnie ale ten brzuch to taki flak ;/ i dlatego chcem coś zrobić , bo lato niebawem a nie będe chodzil w koszulce jak jest +25 ^^