Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

odpuścić gainer to uzupełnienie diety,dekstroza nic nie warta kreatyna ok tylko nic nie wiemy o Tobie - więc również nie wiadomo czy dla Ciebie

czytając forum nie wiem do końca jak jest dobrze, mam na myśli branie OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 400 wiem, że DNT 5g, DT 8g. tylko że jedni mówią przed i po treningu inni rano i po treningu a jeśli rano to kiedy na czczo czy do śniadania. Mam jeszcze jedno pytanie jeśli rano to kiedy bo 3 razy w tyg. biegam na czczo i nie wiem czy przed bieganiem [...]

[...] g jako uzupelnienie diety -Panthera Labs Primaltein Mass - 4500g ( x 2 ) jako uzupelnienie diety -Cytosport Monser Amino - 1200g przed i po treningu ok 1g na 10 kg masy BCAA mozesz mieszac z kreta. Kreatyna DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5 g rano i nie zwiekszaj dawek trzymaj sie stałej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-02 16:52:45

Witam. B 2g/kgmc T 1g/kgmc WW około 2g/kgmc Dieta redukcyjna Jak stosować CM3 przy tym cyklu Tested omega 3 olimp multiple sport Pierwszy cykl. Waga - około 94kg. Wzrost - 183cm Kreatyna po to aby zabezpieczyć mięśnie albo i dobić trochę jak się uda.

kotlet95 ja omegi szamie taj co ty 6 dziennie, do sniadania. witaminy tez daj do sniadania. a kreatyna wiadomo jak Klender zrob tak by bylo 30g bialka+50g wegli w tym i powinno byc ok barxley bylo 100 razy. wystarczy poszukac.

kreatyna standardowo DT 5g rana i 5 g po treningu DNT %g z rana, gainer wg brakow w diecie jesli sie zdarzą.

czejsc jestem z telefonu, wiec nie moge zbytnio operowac linkami. w skrocie chodzi o to, ze organizm jest w stanie wykorzystac 10g kreatyny dziennie. w treningowy tym bardziej rosnie zapotrzebowanie wynikajace z zuzycia atp podczac cwiczen (uzupelnienie gospodarki) natomiast w dzien bez treningu 5g w zupelnosci starczy gdyz, nie obciazasz miesni [...]

Chcę zacząć brać: - VITALMAX Kreatyna Monohydrate - Glukoza - Tauryna Mega Caps olimp I mam pytanie, czy takie dawkowanie jest właściwe: DT: 5 g kreatyny, 30 g glukozy, 2 kap tauryny - zaraz po przebudzeniu 5 g kreatyny, 30 g glukozy, 2 kap tauryny - zaraz po treningu DNT: 5 g kreatyny, 30 g glukozy, 2 kap tauryny - zaraz po przebudzeniu [...]

Kreatyna ulega rozpadowi w kontakcie z wodą po pół godzinie, a więc nie możesz jej rozrobić wcześniej. Możesz zarówno wsypać do ust, jak i ją rozpuścić (osobiście wszystko rozpuszczam). Co do redukcji? Podaj mi choć podstawowe dane: wiek staż dieta (b/t/w/kcal) doświadczenie z suplementami z głównym uwzględnieniem spalaczy Odpisze około 22. [...]

Efekty uzależnione są od tego, jak dobre będzie Twoje odżywianie. Cel masa jak dobrze rozumiem? Trec Mass XXL, białko Łowickie - według braków w diecie. Amino możesz np. po 3kaps. dodawać do posiłków Kreatyna codziennie 4kaps. rano + 4kaps. po treningu Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-21 23:22:48

kamilo.121 jezeli nie robisz aero rano i przed snem, to bcaa zbedne. soldier032 kreatyna codziennie rano 5g TS zacznij od 2 razy dziennie po 2.

Siema, co sadzicie o stalej suplementacji kreatyna? Kupilem 1,2kg vitalmaxa kreatynki, zdziwilem sie ze to wcale nie droga zabawa i teraz planuje to brac 0,03/kgmc czyli u mnie 80kg to wychodzi ok. 3g po sniadaniu w DNT i dodatkowo 3g po posilku potreningowym w DT Czy nie wyjdzie mi to gorzej niz przy cyklach z przerwami? Bo sie troche boje [...]

Amentoris - czemu uważasz ze po treningu lepiej?? z rana na pusty zołądek szybciej zostanie dostarczona kreatyna do miesni. Zresztą Spróbuje po treningu moze bd lepiej sie czul i regeneracja szybsza co?

Witam nie bardzo wiedziałem gdzie więc piszę tu i liczę na wyrozumiałość a więc tak waże około 69 kg mam 174cm wzrostu mam 20 lat trenuję MMA 4/5 dni w tygodniu oprócz tego pracuję w kamieniarswie oczywiście chciałbym nabrać trochę masy ;]co do diety to jem dużo i często ścisłej diety niestety nie daję rady trzymać gdyż w dalszym ciągu gotuje mama [...]

Ostatnio w "KIF" wyczytalem ze picie protein z mlekiem osłabia wchłanianie i przyswajanie bialek z odzywki, prawda to jest?? a jak z kreatyna i odzywka bialkowa bo podobniez tez musi byc przerwa miedzy ich spozywaniem?

a jak z tą kreatyną?? musi byc jakas przerwa miedzu proteinami a kertą czy mozna jedno po drugim walic??

Na zwiększenie masy kreatyna jako dodatek do diety i treningu, a witaminy i omega3 pro zdrowotnie.

Witam Posiadam TCM z Olimpu 240 caps oraz 240 VITALMAX CRE-NO-MAX z AAKG Chciałbym się upewnić czy takie rozwiązanie dawkowania kreatyny jest dobre ; ) DT-4g na rano na pusty żołądek (olimp),2g kreatyna z aakg przed treningiem,4g (2g z aakg,2g Olimp) DNT-4g rano na pusty żołądek (TCM Olimp)

Jak jest w koncu z kreatyna rano? Trzeba brac na pusty zoladek czy mozna w trakcie/po jedzeniu?

Może i tak być. Po vaso nie spodziewaj się wiele, lepiej Cię po prostu spompuje na treningach. Dobrą opcją będzie też połączenie go z kreatyną. Arros - bez znaczenia, a według najnowszych badań wręcz lepiej jest ją przyjmować po posiłku. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-07 11:42:24