Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Nie no bezpośrednio przed jedzeniem to z tego co wiem to nie powinno sie bo sie laczy kreatyna z tluszczami z pokarmow i gorzej przez to przyswaja. Ale jak mozna tak jak mowilem to spoko ;p (wolałem się upewnić thx)

kreatyna do posiłku węglowodanowo -białkowego jak najbardziej ostatnie badania wykazały że pomaga to w jej wchłanianiu bo podnosi poziom insuliny w takim stopniu jak przyjecię porcji kreatyny z 80-90g węgli prostych. pozdr.

nie suplemacja tylko suplementacja a alkohol + kreatyna = nic

No niewiele... Postaram się poprawić:) A jeżeli w nietreningowe cp to po którym posiłku najlepiej?? A czy sama kreatyna mono (oczywiście z dietą) w tej sytuacji może mi przynieść wymierne korzyści w masie?

nie tak duzo tzn ile? i chcesz powiedziec ze suplementacja kreatyna odnosi sie tylko do dzialania kreatyniny? A jednak kraetynina a w zasadzie jej nadmiar w organizmie nie ma pozytywnego dzialania bo zatrzymujac wode przyczynia sie do zmniejszonej pracy nerek i obrzekow wewnetrznych...wiec dalej szukam odpowiedzi...

http://www.kreatyna.redmed.pl/ a tak na marginesie - gdzies na sfd czytalem ze kreatynina ma wplyw antykataboliczny na organizm ale ile w tym prawdy Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-25 13:32:25

torrent - bardzo fajny produkt, ogolnie drogi, ale mozna wyrwac go w niezlych promocjach, a wtedy wychodzi dobrze ekonomicznie, ja osobiscie polecam HP - dobry ,chwalony stack , przy 2 procjach w dzien T i jednej w dzien NT wystarczy na okolo 4-5tyg, mozesz tez brac tylko w dni treningowe przed treningiem, PO - torrent porcja (gdzie jest tz [...]

Dzięki za odpowiedz;) Tylko czy 4 tabsy to nie troche za dużo? A co do Animal Packa to mam rozumieć ,że nie ma tam żadnych supli ,które(tak ja ZMA,Kreatyna itp) ułatwiają trening? Mam w sumie 15 lat i wole na razie wycisnąć maksa ze swojego organizmu i o własnych siłach,jednak takie uzupełnienie w postaci wszystkich tych witamin ,pierdół [...]

No sie wie ze wszystkie sa dobre ale czy nie lepiej zainwestowac np. w taki zestaw TREC Kreatyna Mikro 560 g + Tauryna + 1 kg Dextrozy pytam bo tez jestem na kupnie i sie jeszcze troszke waham?? Sorki ze sie tak wcialem!!!

pomijajac to ze wszystkie te kombinacje wywolalyby u mnie odruch wymiotny (no poza 1) nie lepiej po prostu wymieszac proszek oddzielnie (w kazdej kombinacji) i tuz przed spozyciem dodac go do wody i wypic a nie zastanawiac sie ile wytrzyma mieszanka; ale tak jak napisal kanarek w kolejnosci od najmniej stabilnych do najbardziej: kreatyna bialko [...]

mineraly, witaminy, omega3 pochodzenia zwierzecego, olej lniany (jesli jeszcze nie pijesz), kreatyna mono, efedryna zeby miec dobra dopalke przed ciezkimi podejsciami pod ciezary.

kreatyna w caps monohydryt a jest napisane tak w 6 caps zawiera 4800mg kreatyny

vip co do tej stalej suplementacji kreatyna i hmb po 4 miesiacach treningow to chyba tez nie jest dobry pomysl... eld nie wiem jakie masz podejscie do tego sportu ale jak wyj-ebiesz teraz 4 bomby na odzywki a pozniej ci sie to znudzi i przestaniesz cwiczyc to bedziesz zalowal tego siana... nie chce cie namawiac zebys nie bral odzywek ale dobra [...]

nie widze sensupywania 2xpndów zwlaszcza na pocztek walnol bym tak jak sam autor pisal xpanda i cp + bialko jesli go potrzebuje i to jest cykl zapewniajacy mu wszystko za mniejsza kase bedzie pompa i co najwazniejsze bedzie dobra kreatyna ladowanie 2x no boostera jest imo zbedne nie mowiac jzu o braniu go w nietreningowe

Oczywiście przychylam się tutaj do wypowiedzi moich przedmówców. Dobowa dawka kreatyny pozwalająca utrzymać wysoki poziom tej substancji w komórkach waha się na poziomie 5-10g. Zazwyczaj wyższe dawki nie wnoszą wiele nowego. Taka procedura suplementacji powinna być praktykowana min. przez okres 3-4 tygodni. Po zaprzestaniu przyjmowania kreatyny, [...]

kreatyna przyjmowana wraz z płynem przeistacza sie w kreatynine czyli wydylana bedzie z moczem wiedz z tych 20 zapewne przyswoisz te 10

- 15 min. przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci [...]

- 15 min. przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci [...]

Aminokwasy rozgałęzione BCAA jak najbardziej można stosować przed i ewentualnie w trakcie lub po treningu w ilości minimum 1 grama na kilogram masy ciała. Kreatyna codziennie 5 gramów, przez cały rok będzie dobrze pod sporty wytrzymałościowe. Odżywkę białkową stosuje się w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli nie masz [...]

ja osobiście wziąłbym coś "przed treningowego" + mono (lub inna kretynkę) zamiast storma... tak sobie ogólnie myślę, że rzeczywiście jeśli już kupować "bajerki" to zamiast "lekkiego" stacka (np.storm) lepiej kupić coś "przed treningowego" (aby mieć "pałera" i chęci na treningu) + pojedyncza forma [...]