Temat kreatyny

No wlasnie mam takie zasadnicze pytanie...po temat kre-alkalynu zostal poruszonu juz ale dyskusja trwa a ja mam pytanie do osob siedzacych glebiej w temacie...skoro zwykly monohydrat kreatyny jest praktycznie calkowicie zamieniany w nieaktywnie biologocznie kreatynine to dlaczego sportowcy na cyklu ze zwyklego mono odnotowuja duze przyrosty sily i wytrzymalosi miesniowej? Bo napewno decydujacego znaczenia nie ma tu skutek uboczny dzialania kreatyniny jakim jest retencja wody...czekam na odpowiedz..

ciastuś -> ja nawet brałem mono z posilkami i po nich, próbowałem dawki 4g/dobę i byłem zawsze zadowolony.

dobre pytanie :] ale nie umiem odpowiedziec xD

po 1 nie az tak duzo tej kreatyny idzie w kreatynine, poza tym udowodniono tez pozytywne dzialanie kreatyniny

nie tak duzo tzn ile? i chcesz powiedziec ze suplementacja kreatyna odnosi sie tylko do dzialania kreatyniny? A jednak kraetynina a w zasadzie jej nadmiar w organizmie nie ma pozytywnego dzialania bo zatrzymujac wode przyczynia sie do zmniejszonej pracy nerek i obrzekow wewnetrznych...wiec dalej szukam odpowiedzi...

Tempo degradacji kreatyny do kreatyniny wzrasta w środowisku kwaśnym, jednakże by efekt tej degradacji był maksymalny pH musi być w granicy 3-4,15. Czas półtrwania odnośnie zamiany kreatyny na kreatyninę według danych opracowania jakiego autorami są(Persky AM, Brazeau GA, Hochhaus G) wynosił przy pH 1,4 ; 3,7 i 6,8 odpowiednio 55 ; 7,5 i 40,5 dni. Zgodnie z tym mniej niż 0,1 g z dawki 5 g może być stracone w ciągu 1 godziny. Z tego względu zamianę kreatyny do kreatyniny w układzie pokarmowym możemy określić na minimalną biorąc pod uwagę czas przebywania[14].
***

Napisał: ellis

http://www.kreatyna.redmed.pl/
a tak na marginesie - gdzies na sfd czytalem ze kreatynina ma wplyw antykataboliczny na organizm ale ile w tym prawdy

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-25 13:32:25

miniak nie za bardzo rozumiem jak mam byc szczery ...przeciez ta dawka 5 g nie lezy tak dlugo w zoladku tylko jest wchlaniania to o jakiej godzinie mowisz?

ech chodzi tu o to czy masz cos na zoladku czy nie, czy jadles tluszc czy nie itd itd itd

zreszta pare osob pisalo i ze nie ma to wplywu.. zreszta op co Ci to ?

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-25 14:24:54

konwersja monohydratu do kreatyniny jest w rzeczywistosci tak znikoma, że nie ma się nią co przejmowac. w kilku badaniach to wlasnie krealkalyn i ester kreatyny konwertowaly bardziej. wątpliwosci, które powyzej przedstawiles zostaly juz dawno rozwiane.

wiec po co te cale debaty na estrami i alklynami jak zwykle mono tylko w malej ilosc sie konwersuje?
czyli zwykle mono jak najbardziej mozna stosowac bo wiekszosc tej kreatyny dociera do miesni...mowie o sytuacji w ktorej suplementacja odbywa sie na czcczo?

Debaty? Bardziej widzę tylko pseudo naukę producentów, chcących wcisnąć coś dużo drożej. Monohydrat jest bardzo stabilną formą kreatyny i na dobrą sprawę chyba jedyną, która ma potwierdzenia w dziesiątkach jak nie setkach badań, że działa.