Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Czy mogę zmienić suplementacje kreatyną na 5g codziennie ? do tej pory jadłem 5g w nietreningowe, i 10g w treningowe, czy to będzie miało jakąś różnice jak zaczne jeść 10g w treningowe ?

"W przypadku osób trenujących sztuki walki polecałbym stała suplementację kreatyną (dawki rzędu 0.03-0.04g kreatyny na kg masy ciała dziennie)" Czyli zalozmy ze bede bral 3,4g (waze 85kg). Starczy? I w jakich porach? Zmieniony przez - pitappl w dniu 2015-08-11 15:38:17

"W przypadku osób trenujących sztuki walki polecałbym stała suplementację kreatyną (dawki rzędu 0.03-0.04g kreatyny na kg masy ciała dziennie)" Czyli zalozmy ze bede bral 3,4g (waze 85kg). Starczy? I w jakich porach?

oki dzięki za odp ostatnio dużo się pisze, że kreatyna lepiej się przyswaja wraz z pełnowartościowym posiłkiem, a ostatni posiłek przed treningiem mam na 2h przed, a kolejny bezpośrednio po treningu czyli jakieś 3,5h odstępu między posiłkami (po siłowym robię cardio 30-45 min) i dopiero potem jest ten posiłek Zmieniony przez - Robson1989 w dniu [...]

ta w polaczeniu z kreatyna jest ok, tylko tez tu wchodzi w gre dluzsza suplementacja, nie miesiac, przynajmniej ja tak odczuwam

Ziomeczki, mam BCAA, kreatynę i beta-alanine. Jednak nie jestem do końca pewny jak to dawkować, tak jak robię teraz może być? BCAA: 10g przed treningiem Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po treningu, lub 10g po treningu w DT, 5g na czczo w DNT (bez fazy nasycenia) Beta alanina: 4-5g przed treningiem w DT, 4-5g na czczo w DNT. Jest git? [...]

BCAA ok Kreatyna również ok, bierz 5g raz i 5g po, możesz dać rano, możesz dać przed. Beta alanina dlaczego akurat wrzuciłeś tylko po treningowo? Bierz albo tylko około treningowo, albo codziennie 5g. Nie musi być koniecznie na czczo.

Kreatyna tak Beta-alanina lepiej po treningu Albo podziel na 2x2,5g i dawkę przed i po

Czy kreatyna zwiększa hormony i jakie są wady kreatyny ? Można powiedzieć na temat kreatyny "Zapłać a będzie szybciej" ? Zmieniony przez - Morzine w dniu 2015-09-10 19:01:16

Bialko /kreatyna

Białko ok po treningu lub w celu uzupełnienia braków, kreatyna również jako antykatabolik. Ale to też zależy od stażu oraz poziomu zalania

Kreatyna nie jest duzym wydatkiem wiec czemu by nie

kreatyna monohydrat, lepiej na cykl ? czy stałą suplementacje ?

kreatyna monohydrat, lepiej na cykl ? czy stałą suplementacje ? osobiscie preferuje cyklicznie jak wiekszosc ale mozesz sprawdzic na sobie

Czy kreatyna może wpływać niekorzystnie na prace nerek? Chodzi mi tu o konfrontacje mono z jabłczanem ? ( aa i zanim to napiszecie :) tak, wiem ! pije około 6l wody dziennie 8-) peace !

Czy kreatyna może wpływać niekorzystnie na prace nerek? Chodzi mi tu o konfrontacje mono z jabłczanem ? ( aa i zanim to napiszecie :) tak, wiem ! pije około 6l wody dziennie 8-) peace ! nie wpływa negatywnie na prace nerek

czy kreatyna lub bcaa moze spowodowac podwyższony ALAT?

roller wygląda tak /SFD/Images/2015/10/20/19595594b7aa42e1b19d3fc47697f17f.jpg a kółko do robienia brzucha tak /SFD/Images/2015/10/20/9c2464ba9bde4f17b29b1f8f8c4989ad.jpg A Ty napisałeś tak czym się różni wałek do masażu a kółko (roller) czyli ja rozumuje tak jakbyś przyjął że kółko to jest roller. Bierz wałek xxnorbixx1414 np kreatyna, beta [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam tak dobrego aparatu żeby uchwycić majestat moich mięśni XD Wiek : 16 Waga : 78-80 Wzrost : 182-184 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: ok. 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58-60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, wf, 1 w tyg taekwondo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

czegoś co działa antykatabolicznie i wspomaga spalanie tkanki tluszczowej bcaa, kreatyna, spalacz zbedny przy wyzszym bf