Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

MC sumo to jest ćwiczenie, które bardziej angażuje nogi czy plecy?

Plecy. Martwy ciąg na prostych nogach mocno angażuje dwugłowe.


Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-16 19:24:34

Bronti

MC sumo to jest ćwiczenie, które bardziej angażuje nogi czy plecy?

to zaangażujesz nogi związane jest z tym z jakiego siadu zaczynasz MC. Im niższy tym większe zaangażowanie nóg

Im szerzej staniesz tym słabiej będą pracowały nogi, bo ruch sztangi jest krótszy.

mam do kolacje ok 30 g tluszczu i 25 g bialka. po ile takim posilku polozyc sie spac? bilans mam obecnie na 0 . ogolnie w diecie mam 1 g tluszczu czyli 55 g . lepiej podzielic te tluszcze w kazdych posilkach z wylaczeniem okolotreningowych? czy zostawic na kolacje te 30 g ? w ciagu dnia na weglach lepiej funkcjonuje , jak dodam tluszcze to sie robie sennny. nie za duzo taka jednorazowa dawka tluszczu w jednemy posilku ? nie odlozy sie w fat mimo ze bd caly czas na bilansie 0 ? dzieki za pomoc

Z minimum ostatni posiłek z godzinę przed snem. Jak amsz dobry bilans to Ci się nie odłoży nic

szybkie pytanie i liczę na szybką odpowiedź

sory, nie wiedziałem, że enter zatwierdza odpowiedź, chciałem zacząć z nowej linii hehe

czy będzie dobrze jak przyjmę porcję kreatyny zaraz po posiłku na 2h przed treningiem??

posiłki oczywiście zbilansowane

po treningu również posiłek + porcja kreatyny


Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-08-17 16:11:32

wez bezposrednio przed i po treningu

oki dzięki za odp
ostatnio dużo się pisze, że kreatyna lepiej się przyswaja wraz z pełnowartościowym posiłkiem, a ostatni posiłek przed treningiem mam na 2h przed, a kolejny bezpośrednio po treningu czyli jakieś 3,5h odstępu między posiłkami (po siłowym robię cardio 30-45 min) i dopiero potem jest ten posiłek


Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-08-17 16:42:09