Faza nasycenia kreatyną.

Witam, szukałem w necie o tej fazie są różne komentarze.. ale znalazłem odpowiedź która wydała mi się dość ciekawa.. Podam jej treść i sami odpowiedzcie czy tak to zastosować czy może jakiś inny schemat?

"Faza nasycania:
Polega ona na przyjmowaniu przez pierwsze 5 dni większe ilości kreatyny:
1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g)
3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g)
4 dzień 20g-15g (4-3x5g)
5 dzień 15g -10g (3-2x5g)
Po fazie nasycenia, robi się tzw. Fazę podtrzymania. Trwa ona zwykle 6-7 tygodni. W trakcie jej trwania zaleca się:
W dni treningowe spożywać 5g kreatyny na pusty żołądek i 5g zaraz po treningu
W dni bez treningu 3g na czczo i 3g w środku dnia"

moze byc taki, lub 20g przez 5 dni, pozniej 5g dziennie.

faza nasycenia jest dobra jedynie w przypaku krotkich cykli kreatynowych, jak masz czas na dluzszy cyklon, to zastosuj dawki standard

zawsze brałem standard, i nie czułem zbytniego przyrostu, raczej tak samo jak przed braniem kretyny... Może nie jestem tak podatny na kreatynę, nieważne.. teraz mam zamiar wypróbować cykl z fazą nasycenia i zobaczymy jak to będzie.. dzięki na odp sog

Bo to wszystko zależy od wewnętrznego poziomu kreatyny, jeśli masz wysoki ( jak ja ) to nie poczujesz zbytnio jej działania :)

wiem :) ale nie jest tak że nie czuje jakiś tam progres jest.... dlatego teraz chce spróbować z fazą nasycenia

Według publikacji, cykl z fazą nasycenia działa lepiej na pewien procent użytkowników, może się załapiesz, testuj.