Suplementy - jak stosować?

Witam

Redukcja idzie mi mozolnie i chcialem wspomoc sie spalaczami itp.
Natknalem sie na jakis zestaw w ktorym znajduje się:
Trec Clenburexin
Trec L-Carnitine + Green Tea
Trec HMB

Postanowilem go zakupic i co do tego HMB to wiem jak dawkowac, ale co do dwóch pierwszych nie mam pojęcia jak to zgrać z treningami.
Jakies rady jak moge polaczyc dwa pierwsze specyfiki ? Czy ja w ogole moge je brac jednoczesnie czy lepiej oddzielnie ?
Bo do tego dochodzi mi tez praca która dzieli mi treningi na 3 różne godziny. ( praca 3 zmianowa - 6/14/22 )
Jest ktos w stanie pomoc mi w polaczeniu tych rzeczy ?
Do tego rowniez dochodzi kreatny CM3 której używam i tyle tego na siebie nachodzi, ze nie wiem jak to ogarnac.

Na wstępie - na pewno nie jest Ci do niczego potrzebne HMB, czyli inaczej beta-hydroksy-beta-metylomaśla od lat jako suplement diety - wzbudza wiele kontrowersji. Do dziś pamiętam słynne reklamy, pewnej dużej firmy na "O", która obiecała nam 300% więcej mięśni, 200% mniej tłuszczu, dzięki zastosowaniu ich produktu z HMB. Taka jest bolesna - dla fanów tej substancji - prawda, substancja ta zanika na rynku suplementów. Produkuje ją tylko kilka firm, które trzymają HMB chyba dla fanatyków sprzed lat, albo też nowych osób, które trafiają na jakiś stary marketingowy bełkot i chcą sprawdzić , co to za nowość to całe "HMB". Szkoda wydawać na to pieniądze, lepiej zainwestować w sprawdzone suplementy, które od lat cieszą się popularnością i mają potwierdzone działanie tysiącami badań naukowych i nie tylko.



Co do reszty Twojego zestawu, to oczywiście fajny zakup. Włączenie dobrego spalacza termogenicznego, na pewno pozwoli efektywniej wykorzystać czas spędzony na treningu. Spalacz tego typu jak https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis557.html podniesie temperaturę ciała na treningu, przy okazji przyspieszając przemianę materii i dodając dawki energii, dzięki stymulantom, które są w składzie preparatu.

Na pewno warto stosować go przed wysiłkiem, a także od rana w dni wolne od wysiłku.
Dołączenie kwasu linolowego, zielonej herbaty i karnityny - w jednym suplemencie, jak np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CLA_ _L-Carnitine_ _Green_Tea-opis36163.html lub też kupując każdą z substancji osobno:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CLA_Forte-opis37494.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Green_Tea-opis38334.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_L-Carnitine_Fit_Body-opis35198.html

Pozwoli dodatkowo podkręcić metabolizm, nie podnosząc przy tym ciśnienia oraz nie wpływając na tętno i pracę serca. Warto pomyśleć o takim zestawie, wspomagając swoją dietę i trening - bo wiadomo, iż to najważniejsze czynniki ,warunkujące odpowiedni proces redukcji tkanki tłuszczowej.

Na przyszłość, sugeruję zanim zakupisz suplementy diety, założyć temat w tym dziale odnośnie do porady w tym kierunku. Niestety, ale wybrałeś zdecydowanie najmniej wartościowe suplementy jakie mogłeś. Brakuje jeszcze tribulusa. Osobiście bym sprzedał HMB i L-Karnitynę, lub w ostateczności stosował zgodnie z opisem na etykiecie. W przypadku spalacza tkanki tłuszczowej porcja rano na czczo i 20 minut przed treningiem. W dni wolne drugą porcja maksymalnie do godziny 16. Żeby nie było problemów z zaśnięciem.

Czyli rozumiem, że te 2 oraz tribulus to strata kasy. A jakie są wartościowe godne polecenia ? Będę wiedział na przyszłość. Diete jako tako sobie ustawiłem i myślę, że całkiem dobrą, ale zawsze miałem problem z zrzuceniem wagi. Szczegolnie jeszcze przy zrzucaniu brzucha oraz boczków, te drugie to w ogóle koszmar.
Aktualnie będę stosował te 3 i zobaczę jak to zareaguje na moje ciało + kreatyna CM3 , witamina D, tran z dorsza, magnez i białko.
No, ale jeśli są lepsze zamienniki to chętnie dowiem się jakie


Zmieniony przez - pales w dniu 2024-03-14 08:36:24

Pogłęb deficyt lub dodaj kardio lub kombinacje tych dwóch spalacze traktuj jako coś co da ci więcej energii na robienie treningu lub kardio one same w sobie nie powodują utraty tłuszczu nie ważne jaki weźmiesz.

Z najbardziej wartościowych suplementów pod kątem możliwości pracy mięśni wyróżnić zdecydowanie warto kreatynę, którą już stosujesz. Stała suplementacja, około 5 gramów dziennie. Do tego beta alanina, cytrulina to takie podstawy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina:_czy_warto_ją_brać_Jak_działa_-a7788.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Co_to_jest_cytrulina_Działanie_i_dawkowanie_cytruliny-a4767.html

Do tego prozdrowotnie omega 3, witamina D3.


Zmieniony przez - domer w dniu 2024-03-14 15:20:08

Dobrze to dziekuje za odpowiedz. To rozumiem, ze na przyszlosc musze sie zaopatrzyc w beta alanine i cytruline :) A nigdy nie zwracalem uwagi na dwa te produkty. Witamine D3 tez suplementuje, to zostaje dobrac Omega3.

A jeszcze jedno takie male pytanie. Gdybym juz posiadal Kreatyne ( Cm3 ), Cytruline, beta alanine oraz Clenburexin to jak to wszystko z soba polaczyc ? Bo dla mnie to jest czarna magia, a wiem ze tu mozna liczyc na rzetelna odpowiedz. Z czego widze, ze Cytruline na 3 sposoby mozna stosowac, ale ja typowo silowo chce cwiczyc, no i czasem 1/2 w tygodniu jakies bieganie, ale tez nie za intensywne



Zmieniony przez - pales w dniu 15-3-2024 00:31:05

Od samego łykania prochów cudów nie będzie i wgl bez sensu to co wymieniłeś psycha Ci padnie i wywalanie pieniędzy super obrazek, opis i koniec
Jak dobrze jesz to i tej omegi 3 co każdy wciska jest zbędna
Kreatyna bież codziennie rano
Cytrulina załaduj sobie przed ćwiczeniami
Beta alanine rozrób i pij przez cały dzień

akurat w przypadku kwasów tłuszczowych omega 3 sytuacja wygląda tutaj podobnie, jak z witamina d3. Jedynie dieta typowo śródziemnomorska by tutaj mogla byc w stanie dosatraczyc optymalny poziom omega 3 w diecie. Zjedzenie ryby raz na tydzie w piatek nie wystarczy. Tak smao bazownaie na tluszczach roslinnych zawierajacych glownie ALA, ktory nie konwertuje zbyt dobrze do EPA i DHA.
Ja juz bym wolal wyalic cytruline i beta-alanine, w rzucic wlasnie podstawy jak dobre omega3, d3, k2, magnez - taka prozdrotowna baza

Nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. W jakie pory najlepiej stosować cynk? Dużo czytam że przed snem a waszym zdaniem kiedy?

tak naprawde nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia, wazne by przyjac dawke, jaka potrzebujesz :)
cynk nie ma jakis specjalnych wlasciwosci wspomagajacych jakosc snu, bardziej dziala posrednio na enzymy odpowiedzialne m.in. za wytwarzanie hormono w ciele. Organizm sobie poradzi z jego dodatkiem niezanezlne od tego w jakiej porze dnia go przejmiemy. Dawka przez snem wziela sie najprawdopodobniej z formuly ZMA, gdzie mamly polaczenie cynku i magnezu w formie chalatow albion - oryginalna formuła ZMA

TomQ-MAG

tak naprawde nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia, wazne by przyjac dawke, jaka potrzebujesz :)
cynk nie ma jakis specjalnych wlasciwosci wspomagajacych jakosc snu, bardziej dziala posrednio na enzymy odpowiedzialne m.in. za wytwarzanie hormono w ciele. Organizm sobie poradzi z jego dodatkiem niezanezlne od tego w jakiej porze dnia go przejmiemy. Dawka przez snem wziela sie najprawdopodobniej z formuly ZMA, gdzie mamly polaczenie cynku i magnezu w formie chalatow albion - oryginalna formuła ZMA

Dzięki za konkretną odpowiedź