wtorek - 03.12 - DT
Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h
Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg
I Posiłek:
Mięso ~200g
Chleb ryżowy
Warzywa
Sos
Banan ~150g
Baton 45g
Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g
Na treningu:
Monster maize 30g
Bcaa 13g
Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 300ml
Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
Monster maize 50g
Posiłek potreningowy:
zapiekanki własnej roboty
3sztuki
+ mięso z udka kurczaka 200g
Owoce
Lody 100g
Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki
III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Enzymki
Piperine
IV posiłek:
Ser biały 300g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
Orzechy ~70g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml
flaxseed oil 30ml
B complex
[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-06 14:48:34
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html