SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna + gainer - pytania lamera

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1005

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49636 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!

Zaczne moze od podstawowych informcaji:
-cwicze 4 miesiace regularnie
- mam diete na mase ktorej stram sie trzymac
- zakupielm kretyne Treca Normal Plus (300g) + Gainer MCT Olimpu 1,5kg

To co wiem z uzycia wyszukiwarki :) :
- przyjmowac 5g na czco i po treningu 5g, w nietreningowe tylko 5 na czco
- z kreatyna 30g glukozy (poniewaz tylko ja posiadam jako dodatek do kreatyny)
- odzywke po treningu i ew. w celu uzypelnienia diety

Pytania:
-w kreatynie jest miarka tylko za bardzo nie moge wyczaic czy pierwsza linia to te 5g czy druga to dopiero 5g :) Po co robili dwie podzialki ? Zeby latwiej bylo obliczyc ew. 2,5 ? wiem ze to lamerskie ale nie chce przyjmowac 10g i pozniej dowiedziec sie ze w polowie cyklu mi braklo kreatyny:)
- czy przy mojej niskiej wadze (53kg, 168cm wzrostu) 5g jest uniwersalne zarowno dla mnie jak i dla 80kg goscia?
- kreatyne moge z czyms wymieszac (np. z woda mineralna i ta glukoza razem) ? (wiem wiem lamerskie
- jesli zaraz po treningu przyjme 1 porcje gainera to za ile zjesc najlepiej nastyenpy posilek ? wogole po jakim czasie najlepiej po przyjeciu gianera przyjmowac normalny posilek?

pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106485
gainera bierz 30min po treningu

pełna miara ma 5g
bierz norlamnie
kreatyna i glukoza razem z wodą.lepiej niegazowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1160
niewiem jak z miarkami, bo ja nie mialem ale 5 gr. to lyzeczka czubata do herbaty ; dalej... no dawka 5 gr jest uniwerslna dla ciebie i dla koelsia co wazy 100 kg; kretke naturalnie mieszasz z gluzkozom, (jeden napoj) ; jelsi chodzi o garniera to mozesz po nim jesc keidy chcesz, przymowac go mzoesz ruznie, przed teringeim po trenigniu w czasie treningu, pomiedzy posilkami, co innego z kretka, tu musisz po kretce odczekac 25-30 min. zeby cos zjesc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49636 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki za odpowiedzi od poniedzialku startuje :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy na mase - co polecacie ?

Następny temat

Odjazd po Fat Burner

FAME