SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Moja przygoda z kreatyna - zero efektow

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3314

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Naczytalem sie duzo (rowniez na forum) na temat kreatyny, wiec kupilem 500g firmy SportsOne.
Zaczalem brac w nadziei na jakies spektakularne efekty. (no myslalem sobie: "te 15 kilo na lawce powinno byc wiecej")
Zaczalem faza nasycenia 1 tydzien 4x5g na pusty zoladek z glukoza (ok 30g/porcje), a potem przez kolejne 5 tyg 2x5g pierwsz na godz. przed treningiem druga zaraz po. Czyli tak jak powinno byc (wiem zaraz bedziecie sie czepiac ze po co faza ladowania, ale nie oto chodzi). Cho generalnie o efekty. Byly naprawde mizere, zeby nie powiedziec ze WCALE ICH NIE BYLO (( !!!!!! Jak mylicie co moze byc tego powodem? Naprawde zglupialem i zastanawiam sie nad sensem drugiego cyklu. Czy ktos z Was mial podobne doswiadczenia?
Bylbym wdzieczny za jakies sugestie.

pozdrawiam wszystkich
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 278 Napisanych postów 17190 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86085
Na mnie kreatyna nie działa tak rewelacyjnie jak na niektórych, ale 2,3 kg mi po niej przybywa natomiast energia do treningu jest wyrażnie zwiększona. Ponadto wzrasta siła, ale jest to też związane z tym że kreatynę zaczynam brac kiedy zmieniam trening na siłowy.

Natomiast to fakt że nie na wszystkich ona działa.

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 858 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6210
To fakt kreatyna działa roznie na roznych ludzi, na mnie tak sobie wiec eksperymentuje z roznymi firmami , moze byc tak ze spozywasz duzo białka z miecha a tam wystepuje kreatyna w
naturalnej formie ,to chyba jest tak ze im organizm mial mniej danej substancji tym silniej na nia reaguje

marcopolo

marcopolo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15619
Słusznie zauwazyliscie że kreatyna na jednych działa a na innych nie. Na mnie działała rewelacyjnie, także wymieniony Sports One ale przez pierwsze 2-3 cykle. Resztę uważam za strate czasu - organizm przyzwyczaił się i nie reagował nawet po półrocznej przerwie między cyklami.
Proponuję Ci spróbować czego innego. Np. ja zacząłem właśnie ekperyment z hmb olimpu, zamierzam brać 6 tab dziennie przez miesiąc, napisze o efektach o ile będą jakieś.

Moderator Odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 278 Napisanych postów 17190 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86085
Ja tez spróbuje HMB tylko Multipowera. Kumpel jedzie do Czech i musze go poprosić żeby mi kupil. Wychodzi po ok 40 pln za opakowanie.

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mi rzeczywiscie skoczylo 15 kilo na lawie. Z masa bylo raczej srednio. W jednej madrej ksiazce ekspert od suplementow pisal, ze na 5 gram kreatyny powinno przypadac 90 gram weglowodanow. Do Mawashiego - ja mieszkam pare kilometrow od granicy czeskiej - gdzie mozna kupic tam tanie suplementy i jakiej firmy?

"Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 743 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13079
Ja skonczylem cykl z Olimpem 1000 i kompletnie nic! :((

Tez juz nie wierze w kreatyne!

greetz...

Rolka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja tez naleze do tej odpornej grupy
próbowałem klku firm i w róznej postaci i nic :)
wiec dałem sobie spokój i przerzuciłem sie na co innego :)

Remember:
"SMILE NOW ,CRY LATER"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 664 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3410
a może zacząłeś brać akurat w okresie stagnacji, spadku siły itd.? może nie zmieniałeś od dłuższego czasu programu, sposobu ćwiczenia - w takim przypaku może nie działać bo mięśnie przyzwyczaiły się do tych samych bodźców i już na nie nie reagują - ja ostatnio tak miałem - straciłem z bica dobre 0,5 cm, siła spadła, ochota do ćwiczeń - zacząłem brać mniejsze ciężary ale ćwiczę bardzo powoli i dokładnie, generalnie zmiana programu i co? -błogosławione zakwasy, których od dawna nie miałem. Pokombinuj coś - u mnie podziałało (przez 1 tydzień z kreatyną poszła tylko siła - wprowadziłem zmiany i widzę poprawę)
Pozdrawiam

a tak w ogóle to potrzebny jest tu specjalista a nie jakiś tam inżynier

a tak w ogóle to potrzebny jest tu specjalista a nie jakiś tam inżynier

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 312 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3237
masz pecha...spróbuj hmb

pozdrawiam

Johnnie

pozdrawiam

Johnnie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 809 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9556
Na kilkanaście procen populacji kreatyna wogóle nie działa. Przykre ale prawdziwe
Co do hmb - nigdy nie brałem ale po czacie ze Słodkiewiczem przestałem zupełnie w nią wierzyć.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Mądry pracuje, żeby żyć; głupi żyje, żeby pracować.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

glut. z kreatyna razem???

Następny temat

WEIDER MEGA MASS 4000