Masa

Witam! Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze o wyrozumiałosc:) Ten temat wiele razy pojawiał sie na forum ale nie umiełm znalezc niczego odpowiedniego dla mnie. Moze za mało szukałem, nie wiem. Wiec przejde do sedna. Szukam czego kupic na mase albo co zeobic. Jestem bardzo szczuply, chodze na siłownie od dwoch miesiecy ale juz nie mam co trenowac:/ Mysle nad MegaMass XXl+Kreatyna albo MEGABOL MassGain. Oczywiscie do tego jakas odpowidnia dieta nad ktora pracuje, chodz tez mi jakos nie idzie:/... co byscie mi doradzili na pierwszy raz.

MAm 17 lat ok 182cm wzrostu i 64 kg.

jak ułożysz diete!! to dopiero pomyśl nad suplami
bez diety nie ma sensu!!

Licze na korekty bo myslałem nad ta dieta jedyna 2 godziny:) z gory dziekuje

I 6.15

Mleko spozywcze 3,2% 250g
Platki owsiane 110g
Orzechy włoskie 30g

II(w szkole) ok. 10.35-10.55
Chleb razowy ok.200g(2-4 kromek)
Masło "nova" 20g
POmidor 120g
Ser gouda tłusty 50g.
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g.

III Po szkole Miedzy 15, a 16 zazwyczaj.
Ryz biały 100g
PIers z kurczaka bad z Indyka(gotowane)bez skory 150g
warzywa typu marchew sałata


IV Przed treningiem
Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain
banan 100g

Trening od 19.30 do 21.00

V (Po Treningu) 21.30

Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain

VI 23.00
jajko na miekko 2x20g
Chleb razowy200g.
masło "nova"20g

gainer jak najbardziej jako uzupelnienie diety ale z kreatka poczekaj jeszcze z pol roku

po co Ci mleko 3,2 % tluszczu ?. Mass XXL dobry gainerek w rozsadnej cenie

jak ułożysz diete!! to dopiero pomyśl nad suplami
bez diety nie ma sensu!!

a po co mu dieta, wazne ze na reklamie pisza ze duze efekty daje




kup kurakow i ryzu ;)