SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masowka

  • masówka czy cykl mieszany

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć na siłownie chodze juz od 3 miesięcy i postanowiłem zakupić sobie gainer 7 kilo bo chce jeszcze przytyć i tabletki testosterol 3 opakowania. Sam testosterol spełnia robotę ale zastanawiam się czy lepiej najpierw przytyć (ważę obecnie 74 kg przy 186 wzrostu) 10 kg a potem brać tabletki czy robić tak zwany cykl mieszany czyli 1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 237 Data: 8/19/2020 11:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do Was pytanko co sądzicie o masówce którą zamieścił Jay Cutler na stronce? ZObaczcie tak to wygląda i zastanawiam się czy by tego nie spróbować;) 8 tygodni to nie aż tak długo a czytając komentarze to zapowiada się cikawo;) co sadzicie? Tydzień I: Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce mocno skośnej 3x10 -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 9/19/2013 1:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie Każdy kto śledzi forum wie że kiedyś tam robiłem testy ... Długo mnie nie było więc postanowiłem wrócić i pokazać kto jest prawdziwym Animalem A teraz do rzeczy: Nick: CHORy1985 CEL: HARDCOROWO MASÓWKA Staż: w lipcu będzie 9 lat z małymi przerwami Wiek: 25 lat Waga: 95,4 kg Wzrost: ok. 185cm OBWODY: Bic: 45cm Obw barów: 130cm [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2011 11:49:17 AM Liczba szacunów: 0
  • masówka. jakies sugestie? za konkrety sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Jesli mógłbym prosic, zerknijcie na plan i wpiszcie ew. sugestie. Za konkrety oczywiscie sogi 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: ~73 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: dawno nie kierzone -Klata: -II- jesli mierzenie naprawde mialoby sie przyczynic do lepszej oceny -Udo: -II- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 12/2/2008 8:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnimi czasy ciągle ćwiczyłem pod kątem siły. Obecnie zakończyłem redukcje, która trwała około pół roku. Treningi głównie pochodziły z działu wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy. Najczęściej były to różne odmiany długofalowego schamatu. Jako, że troszeczkę znudziło mi się w kółko jedno i to samo postanowiłem zrobić coś nowego, powrócić [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 5/15/2011 3:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masówke Poniedziałek. 1 posiłek - 30g WPC + duża łyżka miodu z mlekiem, Jajecznica (jaja, ser gouda, kasza, oliwa, cyc) nasiona 2 posiłek - ryż z cyckiem + sosik 3 posiłek - zupa(to co kochana mama ugotuje + ryż lub kasza do zupy) 4 posiłek - kartofle + mięso + WPC 30g nasiona, Kostka czekolady milka z orzechami Las. 5 posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 3/22/2009 2:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 4/21/2015 11:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • MASOWKA 4xTYDZIEN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, rozlozylem plan na 4 dni, poniewaz chce wyprobowac cwiczenie kazdej grupy miesniowej 2x w tygodniu, zobaczyc jak na mnie podziala ;) prosze o ewentualne korekty, z wyjasnieniem powodow zmian, innych odpowiedzi nie chce, dziekuje PONIEDZIAŁEK: KLATKA(A1) + BARKI(A1) + TRICEPSY(A1) + BRZUCH (A1) WTOREK: PLECY (B1) + BICEPSY (B1) + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 1/13/2010 3:55:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z masówką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. 20 lat, ektomorfik, obecnie 67kg, 183cm Przerobione plany: Rok temu ogólnorozwojowy (rok temu): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) Klatka > Skos głową w górę > 4 serie > 14,12,10,8 > Przerwy po 1,30 do 2 min (dodawac kg w miarę możliwości) Biceps > [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 9/28/2011 11:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • low carb na mase, czy 'tradycyjna' masowka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] alternatywa na zrobienie masy, przy jednoczesnym zgubieniu paru cm w pasie (jak twierdzi sam autor- jest to mozliwe), lub przynajmniej nie zwiekszeniu sie jego obwodu. Druga opcja jest klasyczna 'masowka' z wiekszym spozyciem ww: ryz, makaron, kurak, chude mieso w odpowiednio wiekszych ilosciach niz dotychczas. Czekam na Wasze rady i sugestie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 1/16/2008 7:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja czy masówka? (zdjęcia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Nie wiem czy trafiłem w dobry temat. Jeżeli źle trafiłem to skasuje temat, zależy mi tylko na odpowiedzi. Panowie, nie wiem co robić. Jakieś pół roku temu, w wyniku źle stosowanego Gainera przytyłem około 8 kg, tyle tylko że większość poszła w brzuch. I teraz ludziska różne mi mówią że jestem gruby. Zrobiłbym więc redukcję, tyle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 7/10/2010 3:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem że takich tematów jest spooro ale to moja pierwsza dieta ułożona przezemnie samego i zależy mi na opiniach czy idę w dobrym kierunku;) a więc tak: lat: 19 wzrost: 180 waga: 63 ! wysiłek fizyczny: 3 x w tyg na siłke a teraz dieta to nad czym siedziałem ładnych kilka h: Śniadanie (9.00): Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu: 2 x szklanka (1/4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 1/11/2009 6:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mozecie mi powiedziec czy dobrze ulozylem plan na masowke etc. jestem ektomorfikiem _____________________________________________________________________________________________________ Poniedziałek: Klata, Triceps Klata: -Wyciskanie sztanga prosta w pozycji poziomej -Wyciskanie sztanga prosta w pozycji poziomej 45* -Wyciskanie 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2/18/2013 11:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowka do sprawdzenia ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym uslyszec opinie na temat ponizszej diety i ewentualnie wszystkie poprawki sa jak najchetniej mile widziane :) Waga - 73kg wzrost -181cm 73x24=1752 - podstawowe BMR 1752x1,3=2278+500=2800kcal - wspolczynnik dobralem 1,3 z uwagi na codzienne cwiczenie na orbitreku - 30min , pozatym trening dzielony 3x/tyg , "nauka" w szkole ;) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2/27/2007 11:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM Poniżej znajduje się plan na mase z super seriami.Postanowiłem zastosować taki plan ponieważ zrobiłem już pare splitów a teraz myśle czas na coś nowego.Jednak powodem jest też stangnacja którą obserwóje już na sobie od jakiegoś czasu. Ruszył się jedynie ostatnio biceps ale to też bo bardzo dłógiej przerwie ale na szczęście pomocy udzielili [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 8/23/2008 11:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Ulozylem sobie dietke, mysle ze w miare poprawnie, lecz dla upewnienia sie wrzucam do oceny. Wiek: 21 Wzrost: 183 cm Waga: 71 kg Śniadanie 7:30 Makaron durum 150g Ser twarogowy chudy 100g Miód pszczeli 20g Śmietana 18% 20g Oliwa z oliwek 20g 902 kcal / 20g B / 26g T / 128g WW (białko z twarogu licze tylko) Czemu tak? Owsiane lub jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 12/26/2011 9:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowka z priorytetem na lapy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: BICEPS + TRICEPS Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 3 serie x 6-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 3 x 8-10 Super seria 3 - uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie na wyciągu 3 x 10 BRZUCHY Wtorek: BARKI Wyciskanie sztangielek 12, 10, 10, 8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/30/2011 11:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny - trening dzielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Kiedyś pewien trener ułożył mi taki oto plan na masę. Nie znam się , ale mam pewne watpliwosci, więc gdyby ktoś kumaty znalazł chwilkę czasu to byłbym bardzo wdzięczny za opinię. Do tej pory przez rok lecialem FBW (bardzo lubię) dzięki któremu nabilem ok 14 kg masy, później niestety miałem ponad 2 miesiące przerwy od treningów i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 1/23/2017 1:19:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta Masowka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:22 lat Waga:80 kg Wzrost:182 cm Staż na silowni: cos kolo roku Cel:masa Dni Treningowe Zapotrzebowanie 3410 calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albo zupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 10/1/2012 11:14:53 AM Liczba szacunów: 0
  • masowka na cztery dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    I Tydzień - "Trening A" Poniedziałek: Klatka + triceps + brzuch Wtorek: brzuch Środa: plecy + biceps + brzuch Czwartek: nogi + brzuch + przedramie Piątek: barki + triceps + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne II Tydzień Trening "B" Poniedziałek: Klatka + biceps + brzuch Wtorek: brzuch Środa: plecy + triceps Czwartek: nogi + brzuch + przedramie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 7/6/2009 1:40:29 PM Liczba szacunów: 0