masowka

[...] ostrowi :) Nie wiem czy probowaliscie ale jak polacze ok 60g carbo i 30 ostrowi truskawkowej, zaleje woda truskawkowa zywca to... szczerze mowiac czekam caly tydzien na to (poniewaz teraz jestem na ud 2.0) przepyszna rzecz lepsza niz slodycze ktore strasznie lubie :) no nic ale to dopiero za jakis czas zajme sie masowka. Dzieki za odpowiedz :)

WL 6x90kg 12x75kg 18x60kg WL skos sztangle 12x22,5kg 12x20kg 15x15kg 18x12,5kg Pompki poręcze + pompki zwykłe 3s 15p 0kg Francuz stojąc 5s 12-15p 10kg na sztandze Ściaganie linki wyc. górnego + kickback wyciag dolny 3-4s dużo powtórzeń, dropy itd xd przedramie brzuch WL - duży progres, ale jednak coś w plecach zabolało mocno przy ostatnim [...]

Dzień 44 Dzisiaj nietreningowo. Odpoczywam. Od 1szego lipca planuję Blood and Guts od Doriana, czyli pierwsza masówka w życiu. Czy się uda ? Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c456e2b0c96942b6a8d5b8cbfd7cea9d.png

500mg magnezu?czyżby kolezanka ostro balowała co weekend?%-) po ostatniej fotce figury to raczej ostra masówka by sie przydała. co do treningu sie nie wypowiadam ale rób jak najwiecej mc sumo i siadów z szerokim rozstawem nóg%-)

Ja z tygodnia na tydzień dokładam kalorii. Koło 4k wpierdzielam i stoję z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.Zaleje>redukcja=90kg na [...]

no w sumie netelle zjadloby sie nie no zarzucilem letnia redukcje przed masowka i jestem zadowolony Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-08-05 21:49:51

Ja teraz też przerwa, a po nowym roku masówka.

Jest OK, nie pierdziel! :-) U mnie fajne wzrosty, ale minimalnie w pasie podskoczyło przez tego cheat-daya ostatniego. Poza tym w miarę zaczyna mi się podobać masówka, którą robię. Zrobiłem dzisiaj zdjęcia z amatorskiego pozowania %-) i potem wrzucę do dziennika wraz z pomiarami nowymi. Ocenicie co i jak :-))

[...] lepsza jakosciowo mase bez zalewania sie. Podobno im nizszy bf tym latwiej budowac miesnie. Startujac z poziomu 12-15% jest troche trudniej no i zaczynajac z takiego poziomu masowka bedzie krocej trwala (szybciej dojde do maxymalnej granicy komfortowego bf), no chyba ze bede masowal na zasadzie rekompozycji z 200-300kcal nadwyzka jednak wydaje mi [...]

a ja własnie o******lam 8 pączka dzisiaj ,nie ma to jak masówka na low carb

A ja mam takie pytanie jak długo powinna trwać tzw "masówka" ? Cykl treningowy trwa najczesciej ok 6-10tyg. Po tym okresie robisz 7-10dni regeneracji. Czy po takim cyklu dalej bedziesz chcial budowac mase miesniowa czy moze redukowac to juz Twoja indywidualna decyzja.

boldek dobrze wywala zylki bold z testem, zayebista masowka

no ja wiecej niz ok. 94 nie pojde, bo potem bedzie dramat. tylko teraz musze sie odbic troszke, a potem zwolnie z masowka i bedzie powolutku. ale mala retencje musze zdobyc, bo za chuda geba mi sie zrobila

troche bladow zrobilem ale teraz dozucilem 2 razy areoby i raz sw wiec bedzie git.bebzun spada.ale dobrze sie czuje na masowce i chyba bedzie tylko masowka leciala tylko z porpawieniem jakosci. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-09-27 10:30:18

Tak teraz masowka.Za okolo 3 miechy znow bde zrzucal sadlo

Zawodny..ale psychicznie może coś da.. popadam chyba anorekję Co nie zmeinia faktu, że po sesji..masówka Słaby, kiedy idziem na siłkę?

hehe Qaz, to moze pora by znalezc sobie kogos, kto Ci bedzie obiadki gotowal i wypelnial "obowieazki domowe" nie myslales o tym?? aaaa propozycja piekna tak wlasnie zrobie- teraz rzezbionko a masowka we wrzesniu Spasiba Qaz

Masowka na wakacje ?? juz troche zjechalem z brzucha ogolnie spadl tluszcz,ale jednak nie jestem na tyle przekonany zeby zaczac masowac.

Body ja uderze podobnie dawki rzedu susta 750- 1g deca 400 meta 30 wino oral 30 clen na koniec cos takiego mi sie widzi masowka konkretna bedzie

Witam, dawno mnie tu nie było :) zarzucam fotkę z aktualnej formy. Sporo się przez ten niecały rok u mnie wydarzyło, jednak cały czas ostro trenuje i staram sie poszerzać swoją wiedzę na temat kulturystyki. Co planuję: Od końcówki sierpnia cykliczna masówka przez cały rok - 8 tyg masy, 2 tyg redukcji i tak na zmianę bez żadnych faz [...]