masowka

Mam 17 lat. Waze 72 kg przy 188cm wzrostu. Rzecz jasna chce nabrac masy. Cwicze na domowym atlasie 3 razy w tygodniu i niedlugo dojdzie do tego laweczka i drazek. Prosze o ocene diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e4d166076a41a48bd682510fe082e8.png

Mężczyzna 19lat, 78Kg, 188cm, Ektomorfik http://img9.imageshack.us/img9/5999/dietag.jpg Myślałem, żeby zamiast maślanki 1l dać 0,5 i do tego dodać jakiegoś gainera.

Cześć, proszę o jakieś sugestie na temat diety. ? Lat 30 , waga 92kg , pas 86 , wzrost 180. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/21/6914aaf86ff340f085f6ea3094e573f1.jpg

Witajcie, możecie polecić jakąś bardzo dobrą masówkę? Raczej z przewagą węgli, ale nad jakimś fajnym bulkiem też mógłbym się zastanowić. Cena nie ma znaczenia jeżeli ma być to coś bardzo dobrego.

Jak przybrać konkretnie na masie bez żadnych odżywek i depalaczy. Tak przynajmniej z 10kg.Ja warze 75kg przy wzroscie 175cm i troche chudo :) prosze o pomoc!!! Taki temat moze juz był... ale ja prosze o konkretna pomoc... pozdrawiam.

czy moge zrobić 2 letnią masówke czy robić mase rok potem redukcje jakiś czas i znów masa? jeśli masa,redukcja,masa to dlaczego? dodam że w 24 miesiące chciałbym wrzucić oby conajmniej tyle samo kilo. ps.ektomorfik 75kg, 185cm wzrost

Mleko w ostatnim posiłku 'zebrałem' z całego dnia (pochodzi ono m.in. z rozrabiania w nim białka). Jak to wygląda z waszej perspektywy, coś pozmieniać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90baab36afb34f50bbefdcb0e4e7a5ad.png

Witam czy moze mi ktos ulozyc trening masowy 3x w tyg. Jestem zielony i poczatkujacy w zasadzie. waga 67 wzrost 187. dajcie jakis przyklad. mam w poniedzialki laweczke a sroda i piatek full silke. pozdro

Czy jak się chce cały czas spoko wyglądać a nie tylko na redukcji a na masówce być grubasem , to można cały czas jeść normalnie białko itp, i po prostu być w formie i fajnie wyglądać? Czy te 2 style ćwiczeń są niezbędne?

TYP BUDOWY: Endomorfik WAGA: 85kg CEL: Masa, jak najbardziej sucha http://i40.tinypic.com/24o6i2o.png Zmieniony przez - Aptekarz w dniu 2013-08-15 13:41:15

wzrost: 187cm waga: 63kg wiek: 17 http://img97.imageshack.us/img97/1032/dieta201111132.png Uploaded with ImageShack.us

Czy jak się chce cały czas spoko wyglądać a nie tylko na redukcji a na masówce być grubasem , to można cały czas jeść normalnie białko itp, i po prostu być w formie i fajnie wyglądać? Czy te 2 style ćwiczeń są niezbędne?

Zmieniony przez - Silvio89 w dniu 2010-10-19 19:04:34

czesc. co sądzicie o takim cyklu na mase dla mnie. 1-6 libol 400mg e7d 1-6 omnadren 250mg e4d 1-6 metanabol 20mg ed waga 103 kg, biceps 45. staz 3,5roku. wszelkie sugestie mile widziane. :)

Witam. Chciałem się zapytać czy do cyklu na masę warto dodać jakieś dobre aminokwasy? Dietka oczywiście jest ;)

Witam, Wiek: 16 Waga: 65kg Wzrost: 180cm Jakie zapotrzebowanie kaloryczne jak dla mnie ? Kalkulkator pokazywal, ze 3300 kcal ale troche w to nie wierze. Prosilbym o pomoc. Z gory wielkie dzieki. Pozdro :)

czy mozna łączyć w jedno odzywkę na masę(na mleku) i l-glutaminę? Na opakowaniu l-glutaminy wyczytałem żeby nie łączyć z mlekiem. dzięki za odpowiedzi.

Jaka jest dobra masowka godna poelcenie wg was ? pzdr

Witam, proszę was o sprawdzenie wg czy to się nadaję ewentualnie o skorygowanie :) Masa ciała 64 Wzrost 169 wiek 21 Czy aby nie za dużo węgli ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bab60c3e6d542519153041b2223008f.png

Siemka , jestem początkujący i wiem tyle co nic o tej masówce i redukcji ;p Czym to wgl jest i kiedy taką masówke sie robi , a kiedy robi się redukcje i co to wgl znaczy ?