masowka

Trening siłowy-masówka, dieta na niskich węglach i z przewagą białek i dobrych tłuszczy, wynalazki łykaj, staki kretki zostaw i daj po jakiśch 2 miechach jak sie wkręcisz w trening, coby dobrze kopaly. Aeroby 3-5 razy w tyg. zacznij od 3 razy po 30 minut, zwiekszaj nawet do 45-60 minut na sesji. pOlecam po treningu siłowym lub na czczo rano. [...]

Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT to nie jest act ale zwykła ogolnorozwojówka, może być : Prostowanie nog na maszynie 3x10-15 uginanie nóg na maszynie 2x [...]

Mi sie bardziej taka sylwetka podoba , niż masówka na chama i kark w fujj ... :_)

Zapodaje link z Melvinem Anthonym. Masowka z 26 Maja 2007 czyli w miare aktualne(nowszych nie znalazłem). Ciekawie jak teraz sie zapowiada...jak zacznie sie ciachac. Martinz widze bardzo dobrze, bedzie dobre miejsce a tu link: http://pl.youtube.com/watch?v=gzz544Wz_zo

masowka = ww ~ 80% + bialko ~20% dzieki za odp

chodzi mi o to ze masowka dla mnie to nie gainer! proporcje przypdkowe... w wiekszosci postow w dawkowaniu massakry widze 1 porcja na czczco i druga przed treningiem. w mojej rozpisce jest po. jak lepiej?

jeżeli ćwiczył bym ten trening 3 tyg to dało by to jakieś efekty ? czy lepsze by dała zwykła masówka, zależy mi na przymasowieniu się na wakacje później pwnie będę miał lekką przerwę, czy wogóle jest sens ćwiczyć nie pełne hst? i czemu ten temat nie może być w dziale TRENING skoro tego właśnie dotyczy? :> ELO

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka=(2800)3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) 6:50- glutamina 5g 7:00 -200g płatków owsianych 24 14 140 -400ml mleka 2% 12 8 16 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 i owoców a zrudło Białka ? razem: 36 27 156 10:35 Śniadanie w szkole -100g chleba [...]

TERAZ DOBRZE? Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców razem: 40 40 61 [...]

To czemu on na debiuty czeka do przyszlego roku? Nie lepiej robic forme do polowy roku, potem sie wycinac i jechac w drugiej polowie roku na MP/PP? Bez sensu takie roczne przygotowania do debiutow imo. Może chce zrobić forme max konkret, ostra masówka, potem zawody na 1miejsce

Nie wygląda tak moja każda masówka , to był pierwsze takie podejście , zawsze robiłem masę przez kilka miesięcy i wtedy starałem się trzymać kratkę na brzuchu . A teraz po prostu żarłem jak świnia , nie którzy polecali taką metodę , więc chciałem wypróbować . A co do masy mięśniowej , to wydaje mi się że też pare kg mi przyszło , bo obecnie ważę [...]

poczekajcie aż powiem że koniec zdjęc przed a 'la masówką : Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-15 14:04:44

uuuuuuuu kiszka fatalna.... gosc jest początkujący mozna powiedziec... niech cwiczy w grupie I treningu cyklicznego...a jak nie to 4 tyg ACT a potem masowka ale nie az tyle cwiczen... i zle połaczenie partii... nie łącz duzych parti w jeden dzien (klatka/placy i do tego jeszcze bic i to jeszcze w hu... za duzo cwiczen... zrob tak pn: klatka, [...]

JazzJohn ten podział 3-dniowy barki & nogi / klata & tric & bic / placy & przedramiona to twoim zdaniem "lepszy"podział ogólnie czy dla konkretnego przypadku w jakim znalazł się Edgar_666 który mi umknął Bo sam będę zmieniał 3-dniówke i mi się spodobało thx SADZE ZE JEST OPTYMALNY BO PO ROWNO TRAKTUJE ROZNE GRUPY, W [...]

Miesnie, nie jakas masowka do 100 ale chce powalczyc o miesnie.

[...] dam 2 tygodnie, to nie ferie Nasz IBB nie ma za wiele wspolnego ani z tym z filmikow, ani z tym z podpisow. Kto sie wczytal to zauwazyl ze nagrania od ostatecznego planu rozni 6 miesiecy. A my bedziemy robili jeszcze inna wersje. Pod kobiety. Przyjemne bardzo. Typowa masowka, z dala od maksow. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-19 18:15:54

thx a masowka moim zdaniem jest jak najbardziej ok

A jak jesteś w stanie stwierdzić że 737 jest na tym samym pułapie co stara masówka hi-teca czy mass xxl treca? Treca nie polecam, nie ufam tej firmie, ale 10 razy wolałbym zjeść xxl niż gainera 737. Nie wiem jak to jest, że większość ludzi kierudje się ceną i gramaturą a na jakość surowców mało kto zwraca uwagę. Nie wiem też na jakiej podstawie [...]

[...] zakladac jesli chodzi o gainery to w zaleznosci od brakow w diecie musisz sobie ustalic czy jest ci on potrzebny, chociaz w sumie nic nie jest tak dobre po treningu jak masowka, bo gdybys mial zjesc np. kurczaka z ryzem to zanim sie strawi to troche potrwa, a tak masz od razu porcje weglowodanow i bialka z najprostrzej postaci z gainerow na [...]

A Mam jeszcze pytanie mozesz napisac na jakim planie jechałeś masowka ??rzezba ??:>