masowka

Witam, Na poczatek cos o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : masowka Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : dosyc duza aktywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : na 99% :P Przeciwskazania medyczne : kontuzja kolan [...]

Witam i z góry dziękuję za pomoc. Proszę o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze i studia Uprawiany sport lub inne [...]

[...] letniej, kiedys staż 4 lata ponad) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu Hantle, lawka, sztanga, wyciag gorny, narazie kolo 60 Kg talerzy. Dieta : typowo masowka, braki uzupelniam Hiteciem gainerem (jestem hardgainerem) Przeciwskaznania medyczne : nie wiem Jestem po 3 miesiacach FBW. Chcialbym zaczac trening 3 dniowy. Bardzo [...]

[...] tygodnie ? oraz czy moge w diecie troche "mieszac" w produktach lecz zachowujac te same wartosci kcal,ww,bialka,tluszczy itd? Pozdrawiam. Prosze nie pisac ze " taka waga to masowka itd ";D prosze tylko o ocene dietki oraz o tym mleku się chce czegos dowiedziec + tak na dorzucenie :D jakie cwiczenia polecacie na rozciaganie klaty oraz najlepsze [...]

Witam, proszę o poprawkę mojej diety redukcyjnej. Dodam, że od września nie stosowałem żadnej diety. Wcześniej była to zawsze masówka i ani razu dieta redukcyjną, co jak wiadomo skutkuje teraz duża ilością tłuszczu postanowiłem zarzuć dietę low-carb zapotrzebowanie to ok - 2300 kcal b/t/w - 153/159/70 oczywiście do każdego posiłku są warzywa [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Witam, we wrzesniu zrobiłem pierwszy cykl na H-Drolu, wynik w miare ok, potem od listopada do lutego masowka 13 kg +, dieta + suple. W Marcu zrobiłem cykl na hadrolu + stano-drolu, Waga 5 kg +, przy widocznym spadku tłuszczu. W Kwietniu kontuzja, naderwany przyczep prawego [...]

[...] ma on trwac? Ja myslalem o 3 tygodniowym treningu ogolnorozwojowym a potem ostry plan na mase z czerwca ;) Co o tym myslicie? Kwestia nr 2 Te 15 miesiecy treningu to byla masowka (ostatni miesiac sila). No ale daze do tego ze nie mam w ogole rzezby (glownie klatka piersiowa), moja dziewczyna mowi ze mam cycki jak 60-letnia baba (przepraszam [...]

Moja charakterystyka: Mężczyzna (bardziej pasuje mezo - nie posiadam też szybkiej przemiany materii) Waga: 75kg Wzrost: 178 cm Trening na siłowni: 4 razy w tygodniu Inne sporty: obecnie brak Cel: Masówka (podbicie masy mięśniowej) Trening na siłowni: ułożony pod masę przez instruktora Dieta: 1 posiłek (9:00): Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

[...] - Odżywianie: ostatnia dieta na mase Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia + 2x hit w DNT + 1x areoby 20-25min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: masowka

Postanowiłem przestawić swoją redukcję na CKD, wszystko ok zrobiłem? Zapotrzebowanie: 80kg*24h=1920 1920*1,3=2496 B: 160g/640 kcal T: 160g/1440 kcal W: 30g/120 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]

Witam, Zakładam ten temat, gdyż poważnie mam zamiar wziąć się do pracy i dlatego potrzebuje waszej pomocy. Do rzeczy. Nie ćwiczyłem pół roku z powodu kontuzji w odcinku lędźwiowym pleców(słabe mięśnie pleców powodowały, że dysk między kręgami w wyniku lekkiego przekręcenia się kręgosłupa, np przy graniu w siate podczas skrętu, lekko przesuwał się [...]

[...] 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na powaznie 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka(ograniczam) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: trzymam uzupelniam suplami Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko masowka kretka glutamina

[...] zmiana srodkow co 6-8 tygodni. Bedzie sie on skladal z 4ech etapow : 1) Typowo masowy 2) Delikatna wycinka ( pozbycie sie nadmiaru tluszczu - ale bez przesady ) 3) Kolejna masowka, lecz tym razem wegle : bialka - 1:1 czyli pod budowe lbm 4) Typowa wycinka, 350-400g bialka W pierwszym etapie wykorzystam : Omnadren, boldenon, metanabol W drugim [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: meta, meta+prolo, deca+prolo, ostatni enan solo Trening: masowka, 4 razy/tydz. Cel cyklu: masa, ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 240 witam interesuje mnie konkretna masowka z koncowym ubiciem jednak nie do stanu max pociecia na to jeszcze przyjdzie czas. raczej z otluszczaniem nadmiernym nie mam problemu, retencja wody znaczna gdy [...]

Witam Wszystkich Użytkowników Forum !! Wiec tak mam w planie zrobić cykl na masę i siłę , więc potrzebuję waszej pomocy ... Zaczynamy !! Wiec tak ja mam zamiar kupić sobie taki zestaw -Jakaś masówka np: Magnum 8000(5kg) ,albo coś z hi-teca (odsyłam pod linki ) *http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html [...]

Czesc, wrzucam fotki do krytyki, 60% redukcji za mną. do konca roku jaram tluszcz pozniej masówka +15kg w planach i wyskakuje na mistrzostwach polski ifbb w kategorii królewskiej czyli highweight :) tutaj prowadze dziennik treningowo-dietetyczno-suplementacyjny http://www.sfd.pl/Protok%C3%B3%C5%82_PePoNa-t943056.html widze ze do dzis mam najwiecej [...]

Witam, aktualnie jestem na 7 miesiacu redukcji. Początek 37% bf, akutalnie ok. 13-14% (110kg - 78kg) , kostka na brzuchu jeszcze sie nie zarysowała a chce ściąć na maksa i potem masówka z głową lecz pojawia sie juz problem, chodzi o apetyt ;p Aktualnie jestem na 2100kcal Przykładowy dzień: Rano 200g serka wiejskiego 2 bułki ciemne Przekąski serek [...]

Witam , na początku trochę o mnie : Wiek:16 lat Waga: 100kg Wzrost: 190 cm Staż treningowy : 2 lata ( z czego 1.5 roku to było rekreacyjne , wiecej grałem w ping ponga , teraz od pół roku dosyć poważne lece ) Cel : Rzeźba po pięciomiesięcznej masówce: Waga przed masówką : 85 kg , Waga po masówce : 103 kg ( 105 kg po świętach :D ) Kcal na masówce [...]

Witam Od dawna zaglądam na forum w poszukiwaniu cennych i ważnych informacji ,których potrzebuje, ale dzisiaj sam chce zadać pytanie.Od 4 tyg jestem na cyklu kreatynowym - kreatyna firmy Trec micronized + tauryna ,do tego mass xxl i od niedawna białeczko ostrowi. Białko z masówką w takiej proporcji, ze wychodzi nie wiecej jak 60 g bialka dziennie [...]