redukcyjny,później masówka później rzeźba + odpowiednia dieta-zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz coś odpowiedniego dla ciebie.Jeżeli masz braki w diecie to gainer do uzupełnienia.Jeśli chodzi o schudniecie to jakiś spalacz tłuszczu l-carnityna.
[...] bedziesz mial z creatyny universala np. U mnie swietnie sie sprawdzila. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Do tego jakas masowka typu mutant mass. Ma wiele swietnych opinni o sobie. http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1544.html To w przypadku jak nie masz idealnej diety a chcesz masy [...]
3,5g bcaa to tyle co nic, bcaa dawkujemy minmum 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. Glutamina to zbędny dodatek i wypełniacz, tym bardziej szkoda kasy dokupować ją jeszcze osobno. http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html pisz gainer jak człowiek a nie jakas "masówka" .... ile brakuje Ci kcal w diecie i BWT że [...]
też o tym słyszałem, na szczęście nie mieszkam w Małopolsce ale podejrzewam że w wielu regionach jest taka sytuacja. Ja staram się kupowac od znajomych sprzedawców na rynku, mają owoce i warzywa ze swoich działek, gospodarstw itp., żadna masówka więc i pewnie proporcjonalnie mniej syfu w produktach. Mam taką nadzieję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko daj 2,2 MAX (doliccz do tego jescze przyswajalność aminokwasów), tłuszcz daj 1,2 a węgle 4/4,5 powinno być spoko. Jak nie będziesz tył to dobij jeszcze węglami. PS: Ja osobiście jestem przeciwnikiem ustalania stałej diety, bo max miesiąc i będziesz rzygał widząc jedzenie na oczy. Oblicz sobie dzienne spożycie kilku dań, mięs czy co tam [...]
[...] stanowi bialko i tluszcz? nie musisz. 2. po 14 dniach zaczynam stosowac normalnie diete low carbo? patrz wyzej. 3. czy warto ja stosowac na mase? sam sprawdz, moim zdaniem warto bo nie rozpycha tak brzucha ajk typowa masowka. 4. aeroby tu odpadaja rozumiem tak jak przy normalnej diecie na mase? jak to odpadaja? a kto ci to powiedzial??
Split 3 lub 4 dniowy i jeżeli zależy Ci na ładnych łapach to najlepiej jakby to była masówka z priorytetem na łapy poszukaj na forum jest ich masa ale trzeba szukać :d nic samo nie przyjdzie
Nie testowałem, magnuma biorę 2 razy dziennie po 100g. Brał bym więcej, ale w nim jest tez kreatyna i przekraczałbym dzienna dawke spozycia kreatyny. Praktycznie to dopiero zaczynam przygode z masówką .A ten Mass XXL albo Mammorth to dobry jest?? Jaki to ma skład?? Bo magnum to jest dla hardgainerowców, posiada 80g węglowodanów na 100g.
1. Absolutnie nie usuwaj tłuszczy z diety, nie przyjmuj ich jedynie bezpośrenio w czasie łykanie porcji krety. 2. Dlaczego masz mieć spadki? Utrzymasz diete, będziesz ćwiczył to nic nie spadnie, oprócz wody oczywiście. 3. Normalny, chociaż troszeczkę możesz zwiększyć intesywność ze względu na lepszą regenarcje, ale to już jak uważasz, nie wiem na [...]