masowka

Czyli diety brak Tak myslalem. Podobnie jak redukcja to nie glodowka, tak samo masowka to nie jest zarcie ilosci po ktorych chce sie zygac. Wroc do podstaw i poczytaj jak to ulozyc, 100 gram wegli i 25 gram bialka na posilek ci w pelni wystarczy, aplikuj co 3h i powiedz mi ze nie dziala. A jak ty diete stosujesz przez miech, pozniej dajesz luzu [...]

[...] to masa proponuje na bicepsa tak: Sztanga 4 serie 10,10,8,8. Hantle ze skretem 3 serie 10,10,8. Hantle mlotkowe 3 serie 10,10,8. Najwyzej jedna seria 21 jakbys chcial dojechac biceps. Co do barkow to sztangielki bokiem proponuje 3x10 bo 15 powt to za duzo. Wyciskanie zza barkow i podciaganie do brody proponuje 10,10,8,8 typowa masowka. ;) Pozdro

ja też bede kończył redukcje w tym roku i od owego masówka a Turbo Creatine i mono do mnie juz paczuszka dotarła :-) http://i42.tinypic.com/11b2k3l.jpg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-02 12:40:57

Zdjęcia : http://przeklej.net/image_details/76294.html http://przeklej.net/image_details/76296.html I dodatkowe pytanie, bieganie będzie koligować z masówką ? Jak tylko zrobi się ciepło mam w planach biegać (pn,śr,pt siłownia, wt,czw,sob bieganie i niedziela wolna) Zmieniony przez - Paputek w dniu 2013-04-02 17:31:52 Zmieniony przez - Paputek w [...]

Powiem tak. Jeśli ktoś będzie dobrym dietetykiem to na pewno nie będzie narzekał na brak klientów. Zapotrzebowanie na przestrzeni kilku do kilkunastu lat wzrośnie bardzo mocno, przeciętni powymierają selekcją naturalną, albo będą pracować z przeciętnymi. Osób z problemami zdrowotnymi będzie coraz więcej, a lekarze z chorobami cywilizacyjnymi nie [...]

proteiny dobre na rynku tutaj: reflex - PHD - Maximuscle nieoplacalne na maksa MYO FUSION owszem, ale maja cukier sporo ja ostatnio na Met-rx jechalem i bylo ok Olimp ma VitaMin 1vita na rano 1mineralow na wieczor, ale oczywiscie AnimalPack nie trzeba nikomu udowadniac wartosci tego produktu Jesli chodzi o SAA ja z załozenia nie rozpisuje nie [...]

edutujesz tym olówkiem.dextro bym wywalił rano 5 gr kretki po treningu carbo plus 5 gr kretki masówka pomiędzy posiłkami w dnt kretka rano i wieczorem po 5 gr

Dwa razy w tygidniu bices i triceps? Na mase powinno sie cwiczyc raz w tygodniu kazdą grupe. Nawet tak pisze w atlasie. To jakis specjalny trening czy ma byc on zwykla masowka?

mi sie przyda we wrzesniu/pazdzierniku jak sie zacznie szkoła i ostra masówka a co do dawkowania jablczanu to sa to takie same dawki jak mono Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-29 09:42:10

Okej w takim razie lecę dalej z michą Teraz jeszcze kilka pytań odnośnie treningu i diety: 1. Czy na treningu zostawić orbitreka 5 min i na koniec 10min bieżni 2. Do jakiej wagi najlepiej żebym zmasowal - osobiście miałem cel 85-90kg w zależności od jakości masy 2. Od kiedy wprowadzić jakieś odżywki typu monohydrat białko itp 3. Jakie witaminy [...]

Jest to Masówka no tak wiecej jem to więcej sie opróżniam ale mi się wydaje że jak więcej sie oprózniam to mnie białka ww wchodzi do mięsni mam racje?

Około rok bez diety - zero efektów, potem brudna masówka, oczywiście błędy w technice wykonywania wielu ćwiczeń. Sporo tego wszystkiego było, ale to najbardziej zapamiętałem.

Sluchajcie. Wlasnie dostalem nowa rozpiske treningowa i jest to jak najbardziej masowka ale dostalem tez prikaz...Po kazdym treningu aeroby. 30 min...nie po toby zwalac tluszcz i mieso tylko zeby podkrecic metabolizm a co za tym idzie apetyt. Poprostu po treningu normalnie weglowodany proste chwila przerwy i na rower, bieznie, skakanke czy co [...]

faktycznie, nie pomyślałem o tym, jeszcze się nad tą masówką zastanowię ;) a po jakim czasie będę mieć pierwsze zawody ? :D na wtedy będę musiał zredukować

nie wliczając stażu i innych "dupereli", ja robię tak : zaczynałem na redukcji bo fetem byłem zalany nieziemsko, zeszłem do swojej wagi,przyszedła kolej na masowke,po masowce cos ala utrzymanie wagi, i teraz chociaz jestem zalany jeszzce smalcem wybieram masówke, a dlaczego ? nieraz ludzie widzą srednio zalanego i mowią zeby się [...]

tuz przed ciezka masówka, po regenaeacji miałem sie wziasc za masówke ale zmieniłem prace i mnie to wybiło z rytmu wiec ta regeneracje przedłuzałem do nonca lutego cwiczac sporadycznie srednio raz na dwa tygodnie obwodowo, od poczatku marca przyłeozyłem sie do ACT i teraz skonczyłem tydzien trzech obwodów i jestem gotowy na dzielony od jutra [...]

typowa na mase ... tzn na zalanie :D ;) ja kupilem ok 10 workow a zjadle m1 i sralem dalej niz widzialem ! sprzedalem w****u !! :) ale ochyda ... lepije kup jakas odrzywke wegl (sa tanie) i do tego + Ostrowie ... Lub Mass XXL z Treca .. 2 kg za 60 zl mysle ze nie jest drogo .. a to wlasnie typowa masowka .. polecal bym to znacznie bardzie j:)

[...] ze powinienem podzielic ten okres na kilka etapow. Pierwszy z nich zgubic brzuch co za tym idzie stosowac diete z ujemnym deficytem kalorycznym, nastepnie zajac sie masowka ktora da mi energie na treningach oraz wzrost sily. Wciaz sie zastanawiam nad moja teza, stosujac diete 3100kcal(takie mam zapotrzebowanie) nie moglbym bym osiagnac [...]

znasz jakis dobry trening na siłe? tzn chodzi mi o to zebym brał wiecej na: wyciskanie sztnagi na laweccze, MC,uginanie przedramion, i przysiady zebym zwiekszył na to maxy znasz jakis dobry trneing bo tylko raz robiłem treniing prosto pod siłe a tak to masówka wiem ze to nie ten dział ale jak masz jakis "mocny" to zapodaj jakbys mógł.Bo [...]

W sumie to nigdy sie za bardzo nie przykladalem do miesni klatki... Dlatego teraz wyglada jak wyglada :-/ A w wyciskaniu zawsze bylem dobry, od samego poczatku... Co myslita o takim polaczeniu: Klatka (masowka) + reszta (rzezba) Troche absurdalne ale zielono mi