masowka

tego najstarsi górale nie wiedzą. sprawdz na sobie i sie dowiesz. im szybsza masówka- tym wiecej smalcu

co to jest masowka ?

hmm, a co sadzicie o czyms tkaim, bieganie cykl regeneracyjny - 3 razy w tygodniu po 25-30 minut silownia - masowka ???

Forma fajna ale zależy w jakich godzinach ćwiczysz, sporo młodych ludzi sporo pań czasami :) kadra trenerska bardziej masówka niż indywidualne podejście chyba że wykupisz trening z trenerem dodatkowo - cena 89zł za karnet open

:)) no ta twoja dieta to masówka na maxa, ryz z twarogiem, jajecznica z 2 jajek... ostro brakuje tu bardzo ważnego elementu jakim jest tłuszcz no ale pewnie jesteś kolejną osobą z stereotypowymi poglądami które mówią że tłuszcz to zło! nie chce mi się liczyć kalorii bo na sam widok twojej diety mi niedobrze ale powiem ci że na redukcji mam więcej [...]

ok dzieki , ale jakas masowka moze byc co ?

Chłopie... są ektomorficy, którzy zjadają tutaj 8000 kcal i rosną, więc nie mów Nam, że się nie da. Rozpisz swój jadłospis, który tak bardzo trzymasz, i który jest tak bardzo zbilansowany, w dzienniku PoTreningu.pl. Jestem wręcz pewny, że minimum połowa będzie do zmiany. Pokaż, doradzimy, ustalisz nową dietę - jak nie będzie efektów po tygodniu, [...]

teraz serio! sam temat "masowka dla kobiety" jest ok myślałem że Kobieta stara się ułożyć rozsądny plan na mase, regularnie ćwiczy, chciałem się podzielić uwagami a patrze a tu "jak ulozyc diete dla kobiety ktora chce nabrać SAMEGO TŁUSZCZU?" ehhh ;p

widzę też żę Cie przykurczyły te treningi a Twoja masówka zrobiła sie redukcją :] ciekawe :) . WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 18 -udo: nie mierzylem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: nie trzymam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 deca meta megace [...]

daj se spokój z takimi "detalami" na razie sobie zrób taki "cykl adaptacyjny" czyli wylicz sobie mniej więcej bmr czyli zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając przewidywaną aktywnośc liczbe treningów itd... i na "zerowym" lub ciut zmniejszonym (o 200-300kcal max) bilansie potrenuj ze 2 -3 miechy to tłuszcz zredukujesz z boczków i dołu brzucha a [...]

To jak z tym dawkowaniem ? dokupilem jeszcze 3kg mutant massa i z treca jakas taka coffeine 200+ Od wrzesnia bedzie typowa masówka Mysle ze 3.5tys calori wystarczy jak na 188 / 90 kg Cytocell wystarczy raz po treningowo ? czy pic go jeszcze na noc? Bcaa posiadam 400caps wiec jakos chcialbym to rozlozyc zeby na miesiac mi wystarczylo :P

chuda ankieta Wzrost 180 wiek 19 waga 80 dieta 4-5 posiłki wspomagane mutant mass + matrix 5.0 trenig ogólna masówka 4 - 5 dni w tyg cylke ten pierwszy fat niemam pojecia cel lekka masa z dobra rzezba

Dodaj dece i zwieksz troche testa - bo rozmumiem ze teraz masowka?

Odżywki na suchą masę mięśniową mówisz. Nie ma takich. Jeżeli chcesz niski BF bo zapewne o to ci chodzi przy większej masie to kroki są proste. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masówka do określonej wagi, cel sam sobie wybierasz Następnie dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja do kreślonej wagi. Zależy jakie są twoje priorytety. Sam po sobie [...]

Czemu wakacje na masie? ;-) Jest styczeń, więc do marca skończysz redukcję. Potem można doładować jeszcze masówkę jakąs i szybką wycinkę przed wakacjami. Po prostu słabo wyszło z Twoją poprzednią masówką i teraz trzeba kombinować. ;p

Jaki staż? jak 2 miesiące to może jeszcze narazie masówka z 4 miesiące a potem rzeźba?

[...] krytykujesz chłopaka a sam jak naoisałes "kopiowałem prace takich artystow" . Idac Twoim tokiem myslenia tez zrobiłes głupote bo masz na sobie cos co ma juz ktos inny. I pewnie przy okazji z 50 osob tez to skopiowalo i z twojego niepowtarzalnego wzoru zrobi sie masowka. Wracajac do tematu kazdy robi co chce, ale ludzie...nie boli pomyslec!!

Zmniejszasz ciężar po to żeby się nie zarypać, bo dieta redukcyjna to nie masówka i trzeba to wziąć pod uwagę.

Daneleque "co do wcześniejszych-ja aktualnie wbijam EAP (propa i dure)i dobrze klepie" po jakim czasie widziales wzrost masy? Nie samopoczucia bo samopozczucie to szybko ale kiedy masówka ruszyła?Nie wiem czy mam błędy w diecie czy prop mnie jakos nie klepie

[...] :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3mies. Uprawiane inne sporty :ogolna aktywnosc(gry zespolowe dla zabawy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga+sztangielki+laweczka plaska i skos Dieta :jest/masowka Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :zaczne brac bialko ostrowi