Kontynuować mase czy redukować?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 749

Witam mój staż treningowy wynosi 6 miesięcy wzrost 190 waga początkowa 74 aktualnie 90.Na samym początku popełniłem okropny błąd z około 2500 kalorii wskoczyłem odrazu z dnia na dzień na około 4000 i wiem że to jest główna przyczyna tak drastycznego wzrostu bf i mam bardzo ważne pytanie ciągnąć mase dalej czy redukować

http://imageshack.com/a/img10/369/rojw.jpg
http://imageshack.com/a/img13/9734/bxz9.jpg
http://imageshack.com/a/img841/4435/j6id.jpg
http://imageshack.com/a/img163/5703/d7sb.jpg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19444

No trochę fatu doszło na brzuchu, ale wielkiej tragedii nie ma według mnie. Mógłbyś teraz przejść na szybkie 2 miesiące redukcji i zredukować teraz przy zbilansowanej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, i potem na nowo masować Z GŁOWĄ.

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

Ekomakos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 749

wakacje na masie ?

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19444

Czemu wakacje na masie?

Jest styczeń, więc do marca skończysz redukcję. Potem można doładować jeszcze masówkę jakąs i szybką wycinkę przed wakacjami. Po prostu słabo wyszło z Twoją poprzednią masówką i teraz trzeba kombinować. ;p

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

pociągnąłbym jeszcze masę przez jakieś 2-3 miesiące

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19444

BPL-G
pociągnąłbym jeszcze masę przez jakieś 2-3 miesiące

3 miesiące? Jak dla mnie się bardziej zaleje teraz ;/ No ale to już jedynie moja opinia.

...

Stachu1962

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14

Zalanie to naturalny proces jak ktoś się nie zalewa to później wyglda jak Ty KUREKski czyli jakby nic nie trenował, myślisz że jak jesteś chudy i masz rzeźbe to jesteś fajny ? sztuka tyo miec 112 kg (jak ja) i rzeźbe nołlifcie....

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat