Ekomakos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

749

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Anonim

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2020 (22:09)

Data rejestracji 29.07.2013 (22:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy witam do tej pory ćwiczyłem w domu po skończonym treningu wypijałem 40g odżywki białkowej po 15-20min spożywałem posiłek po treningowy, lecz z biegiem czasu zaczeło mi brakować ciężaru i postanowiłem zacząć chodzic na profesjonalną siłownie niestety	2	2014-04-14 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja... witam od poniedziałku planuje przejść na redukcje, lecz nie wiem jak się za to zabrać moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na jakimś internetowym kalkulatorze wyniosło ono 3900kcal aktualnie jestem na masie dziennie sporzywan ponad 4100kcal i	6	2014-02-27 21:37
Odżywki i suplementy	Jakiej firmy suplementy wybrać? witam aktualnie jestem na masie postanowiłem zrobić sześciotygodniowy cykl na kreatynie a potem redukcja tylko nie mam pojęcia którą i jakiej firmy wybrać. jestem też przekonany do zakupu białka również nie wiem które wybrać. a teraz najważniejsze	4	2014-01-01 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontynuować mase czy redukować? witam mój staż treningowy wynosi 6 miesięcy wzrost 190 waga początkowa 74 aktualnie 90.na samym początku popełniłem okropny błąd z około 2500 kalorii wskoczyłem odrazu z dnia na dzień na około 4000 i wiem że to jest główna przyczyna tak drastycznego	6	2014-01-05 15:31
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny poproszę o ocenę ułożonego przeze mnie planu. do dyspozycji mam hantle, sztangę, ławkę nieregulowaną, drążek, wyciąg górny i dolny (staż treningowy 3 miesiące) nogi-przysiad ze sztangą na barkach nogi-wykroki ze	4	2013-07-29 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja...	2014-02-28 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja...	2014-02-28 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontynuować mase czy redukować?	2014-01-05 15:49
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-07-30 00:18