SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dalej ciągnąć masę czy redukować ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1568

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 627
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 95
Wzrost : 190
Staż treningowy: 1,5 roku
Obwód pasa 92
Obwód klaty: 106
Obwód uda: 64
Obwód ramienia: 40
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, przez wakacje 5x tyg, teraz 4x tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb, 3 lata temu złamanie kolana, czasami przeszkadza
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny, beta alanina, witaminy i minerały
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta kuleje, w moim wieku bardzo trudno o utrzymanie diety głównie z powodu braku stałego dochodu
Wrażliwość na stymulanty: wysoka
Możliwosci finansowe: małe
Cel/problem/opis:

Witam :) Problem jak w temacie, byłem na analizie składu masy ciała, wiem że wyniki z wagi są niezbyt miarodajne ale czystego mięśnia mam ok. 71kg a bf w okolicach 20% i wyliczyłem że uzyskał bym 10% bf przy ok. 83 kg.

Zmieniony przez - Smooth w dniu 2015-08-31 14:26:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 627
I jeszcze dodaje zdjęcia :D




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 606 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297123
Masa i to długa, ale z głową

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8896 Napisanych postów 152304 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199301
j/w jeszcze zmialo mozna masowac, ale powolutku bez szalenstw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 627
Więc do jakiej wagi dojść ?
100kg, 105kg ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8896 Napisanych postów 152304 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199301
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 489 Napisanych postów 6372 Wiek 85 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 120575
Dokładnie, lustro ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 206 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6631
Redukcje zrób przed wakacjami kiedy jest sezon teraz śmiało masuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 627
Dziękuję za odpowiedź :)
Tak przy okazji się zapytam, mam w planach przejść teraz na fbw (wcześniej split) i jako cel obejmuje poprawę siły. Jakie powtórzenia będą lepsze, 5x5 czy może 8,6,4,2,1 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 206 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6631
To zalerzy w jakich ćwiczeniach i w jakich partiach ja stosuję od 12 do 8 ale najważniejsze żeby z treningu na trening podność objętość treningową
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 206 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6631
To zalerzy w jakich ćwiczeniach i w jakich partiach ja stosuję od 12 do 8 ale najważniejsze żeby z treningu na trening podność objętość treningową
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak sił

Następny temat

"Suplement" na wydolność

nutlove nowy