Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam, jestem nowy na forum. Niedawno się zarejestrowałem chociaż cały czas korzystam z tej strony w poszukiwaniu treningów itd. Chciałbym się zapytać czy stosowanie dextrozy(z olimpa) w połączeniu z kreatyną daje dobry efekt?. Nie jestem do końca przekonany czy powinienem brać dextroze ze względu na troszkę tłuszczyku na brzuchu. Chodzi mi o to że jak będę brał dexroze to po prostu zrobię na tym tylko większy brzuch i nic więcej mi to nie da Mam 181cm wzrostu i 79kg wagi, ćwiczę na siłowni 3 lata z małymi przerwami 3 razy w tygodniu. Aktualnie diety nie mam rozpisanej z braku czasu ale sam sobie układam posiłki i nie narzekam. Mam 5 posiłków w odpowiednich odstępach czasu, bez złych nawyków typu wcinania słodyczy i obżerania się do syta itp. Kreatyne dawkuje w dni treningowe 4caps rano 30min przed śniadaniem i po treningu 4caps+40-50g dextrozy, w dni nietreningowe rano 4caps 30min przed śniadaniem bez dextrozy.
Liczę na szybkie odpowiedzi i jakieś sensowne porady, pozdrawiam.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
dekstroza to czyste weglowodany (chyba ze masz DEXTREX Juice® wtedy w porcji masz rowniez m.in 2 g tauryny)
sluzy dwom glownym celom
- uzupelniania weglowodanow - glowne zastosowanie czas blisko i na treningu
- uzupelniania kalorii dzieki mechanizmowi z punktu pierwszego
jesli weglowodanow masz juz sporo w diecie - piszesz ze takowej nie posiadasz - prosba wiec abys sprawdzil ile masz w diecie - pieczywa, zboz, owocow, cukru, slodkosci etc
jesli nie za duzo - warto pomyslec (w przemysleniu) czy nie dodac dekstrozy
z reguly jednak w dietach wiekszosci z nas brakuje predzej bialka niz weglowodanow
PROSZE WYKONAJ POPRAWNA ANALIZE SWOJEJ DIETY dzial odzywianie bedzie tutaj pomocny
wroc z tymi danymi tutaj i dobierzemy to co bedzie dla Ciebie najodpowiedniejsze :D
Szacuny
128
Napisanych postów
9767
Wiek
3 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23574
Lolexowi chodziło o dekstro jako popychacz kredki.
Jeżeli masz problemy z tłuszczem, to dekstroza nie jest tu dobrym pomysłem. Jako popychacz kreatyny - proponuję Ci w tym przypadku taurynę lub leucynę - albo samą, albo w postaci BCAA.