Z racji na to że jestem nowy i można powiedzieć świeżak na forum proszę o wyrozumiałość :)
Na razie nie spożywam żadnych suplementów. Dodam że na co dzień pracuje fizycznie i nawet dosyć ciężko \:( i moje mięśnie potrzebują białka a także paliwa zacząłem ćwiczyć w domu.
Wiek: 35; Wzrost: 180cm; Waga: 78kg;
Proszę o poradę w suplementach które zamierzam kupić a mianowicie jakie białko i czy kreatyna będzie tu pasowała.
Oto linki:
ANABOLIC WHEY 100% OPTIMUM PROTEIN POWDER SHAKE NUTRITION MUSCLE MATRIX 2.25KG
https://www.ebay.co.uk/itm/ANABOLIC-WHEY-100-OPTIMUM-PROTEIN-POWDER-SHAKE-NUTRITION-MUSCLE-MATRIX-2-25KG/201194326920?_trkparms=aid=111001&algo=REC.SEED&ao=1&asc=20160908105057&meid=1d7e01079b7148558071aae4144a9460&pid=100675&rk=1&rkt=15&mehot=pp&sd=192135006710&itm=201194326920&_trksid=p2481888.c100675.m4236&_trkparms=pageci:4312446a-c29b-11e8-b929-74dbd1809f13|parentrq:1ce83b2f1660ac3ce0effd6ffff78b89|iid:1
Czy może
OPTIMUM WHEY PROTEIN POWDER SHAKE ANABOLIC MUSCLE GROWTH 2.25KG MATRIX 100% MAX
https://www.ebay.co.uk/itm/OPTIMUM-WHEY-PROTEIN-POWDER-SHAKE-ANABOLIC-MUSCLE-GROWTH-2-25KG-MATRIX-100-MAX/361324300353?_trkparms=aid=111001&algo=REC.SEED&ao=1&asc=20160908105057&meid=1d7e01079b7148558071aae4144a9460&pid=100675&rk=2&rkt=15&mehot=pp&sd=192135006710&itm=361324300353&_trksid=p2481888.c100675.m4236&_trkparms=pageci:4312446a-c29b-11e8-b929-74dbd1809f13|parentrq:1ce83b2f1660ac3ce0effd6ffff78b89|iid:1
i do tego taka kreatynka:
https://www.ebay.co.uk/itm/PhD-Creatine-Powder-Monohydrate-x-550g-Pure-Micronised-100-Nutrition/142088676891?epid=1104324723&hash=item211525261b:m:mFdsvakASe-wDUVeflgrOPA
I jak dawkować ?
Z góry dzięki
Pozdrawiam