planuje zakupić jakieś suplementy na marzec, żeby dobić jeszcze przed wiosną trochę mięśnia i rozpocząć redukcję.
CEL: masa
zestaw:
BCAA: ActivLab BCAA 1000 XXL
CARBO: ActivLab Carbomax
KREATYNA: UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g
Białko: PEAK Delicious Whey Protein 2260g
BCAA - DT 1tab rano, 2tab przed i 2tab po treningu i 1tab na noc
CARBO - DT 60g po treningu
KREATYNA - DT 10g z rana, 10g po treningu DNT 10g z rana
Białko - 30g 2x dziennie w tym raz po trenigu
mój staż wygląda nastepująco: ćwiczyłem dwa lata na siłowni, później miałem przerwę roczną, następnie była redukcja i teraz od niecałego roku regularnie ćwiczę.
84kg, 180cm, 23 lata, dieta trzymana
co myślicie? warto coś wyrzucić? dodać?
z góry dzięki za zainteresowanie