Białko i kreatyna dawkowanie pomocy

Witam mam kreatyne universal w proszku oraz białko syntrax whey shake chcialbym sie spytac od dawkowane w dni treningowe i nie treningowe przedewszystkim bialka i czy moge laczyc w jednym shakerze bialko z kreatyna z mlekiem mimo ze na bialku pisze ze 230 ml a na kreatynie 400 ml z gory dziekuje za pomoc i mam zamiar dokupic dobra przed treningowke ktora daje pozadnego kopa jaka polecacie cena nie gra roli. I czy przedtreningowke moglbym tez laczyc z bialkiem i kreatyna razem lub jezeli nie tobw jakich odstepach spozywac

Temat poruszany na forum dziesiątki razy, wystarczyło użyć wyszukiwarki

- tak, możesz łączyć w jednym szejku kreatyne z białkiem

- co do dawkowania kreatyny są róze sposoby, jeden z najpopularniejszych:
DNT 5g
DT 2x5g

- Białko dawkujesz według braków w diecie

- jakie mas doświadczenie z przedtreningówkami?
co do łączenia białka z przedtreningówką w jednym szejku, co to miałoby mieć na celu?

Przedtreningowki ktore mialem to byl shocktherapy oraz saw szukam cos w stylu starego kozackiego napalmu ktorego wycofano ze wzgledu zmiany przepisow a laczenie bialka z przedtreningowka chodzilo mi o skutki jakies uboczne nie w jednym shaku ale czy nie przeszkadza przy bialku czy kreatynie oraz czy do tego przydalo by sie jakies jeszcze bcaa badz witaminy ? Poprostu zle sformuowalem wczesniej co do przedtreningowki :D i chodz mi ile wtedy mam lac wody badz mleka jezeli robiac kreatynke i bialko w jednym jezeli kreatyna na opakowaniu wymaga 400 ml a bialko 230 ml i czy lepiej bialeczko z kreatyna zazywac przed czy po treningu




Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 14:02:01

Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 14:03:54

Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 14:04:42

łączenie białka z przedtreningówką może zaszkodzić w sensie gdzy bierzesz przed treningiem razem oba produkty, przedtreningówki się stosuje minimum godiznę po posiłku by lepiej klepnęły a nie z jedzeniem się wymieszały. Jeśli przedtreningów przed treningiem a białko po to ok.

Jakby było napisane białko w 200 ml wody, bcaa w 300, kreatyna w 200 coś tam jeszcze to wszystko byś musiał w litrze rozrobić i byś tego nie wypił, wlej na oko wody by to miało konsystencję pitna a nie jakiś kleik. Nie patrz ze producent napisał ileś tam wody, coś musiał napisać.

Napalm pewnie chodzi od warfare


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-10 17:49:58