Idealny pierwszy raz- mój pierwszy "CYKLON"

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210

Jak masa idzie to dobrze imo bym dorzucil zamiast ww wiecej tluszczy i warzyw( z tego bedzie troche ww)....Do sniadania 10gr-15,przed treningiem i po (olej lniany,oliwa z oliwek)

Zmieniony przez - Sz0man w dniu 2010-01-09 19:51:24

...

Dero0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 962

olive mam i migdałki,orzechy... masa idzie może w łapy tak nie ale 40cm po treningu (tric) było

siła wyciskanie +15kg

wchodzi z dnia na dzień

Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2010-01-09 20:00:49

...

Sz0man

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210

też mialem zaczynac taki cykl co ty,ale narazie pojade na tym co fabryka dala hehe.Pocwicze na sucho jeszce tzn z odzywkami:)Trzymaj miche a bedzie dobrze jakby masa ustala w co watpie dorzuc wegle:)

...

Sz0man

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210

Ktory raz juz sie klules bo nie chce mi sie tematu przegladac:) i jak samopoczucie?

...

Dero0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 962

cykl pierwszy iniekcji 5

...

60thplace

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1811 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11472

z ta nadwyzka to zrob tak jak CI pisalem

...

Dero0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 962

ostatnia iniekcja juz byla 3ml e5d zeby zmieścić się w 10tyg
Dziś sobie sprawdziłem ide pije tej wody i wyszło 6,5 l wody i ok 1,5l herbaty

Postaram się zrobić coś z tymi kanapkami..
Trening 6 razy w tyg 2x każda partia-jestem po pierwszym tyg i powiem, że jestem cały obolały:D

Dziś musiałem sobie odpuścić trening bo się przeziębiłem ... ale wracam do zdrowia jutro już powinno być git.

Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2010-01-10 21:35:26

Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2010-01-11 21:03:24

...

Dero0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 962

Dobra widzę, że jednak dieta musi być "końkretna"... i wprowadziłem małą korektę:D

7:00 rano omlet 5 jajka(bez 3 zoltek)+ 200g owsiane, odz bialkowa 30g
9:45( w szkole)2x kanapka z chleba razowego z plasterkiem sera i miesem lub tuńczykiem
ok 13:30( w szkole)120g ryżu brązowego\kaszy + 200g cyca
15:30 (przed treningiem )100g ryżu\kaszy 150gcyca lub tuńczyka, odz białkowa, amino
16:30 (trening) carbo 50g
17:30 (po treningu) odzywka bialkowa, amino, gluta, kreatyna 3xbanan, batonik fit
18:00 100g ryzu brazowego + 300g cyca + surowka , vitaminy
21:00 serek wiejski 200g + 100g ryżu\kaszy , odz białkowa

będzie grało? tendencja do tycia jest ale trening 6 razy w tyg do tego test podkreca i produkty bogate w blonnik wegle złożone wiec nei powinno duzo fatu wejsc no chyba ze by sie dzialo inaczej to sie zmniejszy ww ale jestem dobrej myśli:) hmm.. troche by się przydało podkręcić "piec" do cyca będę dodawał chili może jakąś kofeinę ?

Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2010-01-12 14:55:16

Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2010-01-12 15:01:43

...

Sz0man

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210

Te weglowodany z ostatniego posilku rozłoz w posilki okolo treningowe na noc nie beda ci potrzebne, ewentualnie warzywa dodaj jakies i dodaj do sniadania jakas oliwe,do szkoly wez owoc.

...