Mutant Mass, BCAA, kreatyna - dawkowanie i rozmieszczenie

MajkelTSW, co do vitargo do powiedziałem to sobie ja, ale to rzecz normalna. Eksperci też tak twierdzą. ;) Ogólnie przyjmuje się, żeby nie przyjmować vitargo jeżeli jest się na redukcji i ma się dużo do spalenia, ponieważ cardio wtedy nie będzie takie efektowne, ze względu na wyrzut insuliny, który będzie hamował uwalnianie m.in. kwasów tłuszczowych.

daniel97n, na Ciebie szkoda mojego czasu, każda Twoja linijka napisana to głupota więc idź do książek i edukuj się, a nie zabierasz głos. Patrząc na wiek masz na to sporo czasu, więc bez urazy. :)

Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, 20min przed koncem siłowego wypijasz kolejna porcje BCAA i wsiadasz na rowerek, krecisz cardio, po cardzio białko/eaa+wegle np taki gainer ALBO pełnowartosciowy posiłek.

przepraszam Cię bardzo nie napisałem nic innego co majkel lub skeba;)
A jeśli jesteś taki mądry i oczytany to po co zakładasz temat i pytasz???

Każdy mówi Ci że kratyna nie potrzebuje żadnych transporterów i żebyś nie ładował carbo/ww/gainera przed aero

Słuchaj, każdy każdemu tak mówi, ale ile tych osób przeczytało jakieś badania, publikacje na ten temat, a ile osób wie to, bo ktoś tak powiedział czy napisał?



Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, 20min przed koncem siłowego wypijasz kolejna porcje BCAA i wsiadasz na rowerek, krecisz cardio, po cardzio białko/eaa+wegle np taki gainer ALBO pełnowartosciowy posiłek.

Ok, ale czemu uważasz mój sposób za zły/gorszy? Samo to, że Ty byś tak zrobił mnie nie przekonuje, ktoś inny może coś innego powiedzieć zawsze. Proszę o konkrety. :)




daniel97n niestety nie jestem taki mądry i oczytany. ;)

mam prośbę jeśli masz dostęp do badan które mówią że kreatyna potrzebuje jakichkolwiek transporterów to wrzuć je tutaj to większość jak nie wszyscy z tego forum może zmienią zdanie na ten temat.

Sama informacja, że gainera nie wliczasz w diete jest już totalnie śmieszna..
Tymbardziej, że ładujesz go 100g, a to około 400kalorii oznacza, że z dietą u Ciebie słabo i to bardzo.
daniel97n mądrze gada imo :)

Kalorie wyliczam sobie ja sam, więc wiem jakich wskaźników używam/jaką intensywność biorę pod uwagę. Znam swój organizm lepiej niż Wy i tak po prostu nie zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :)

Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;)


Co do tej kreatyny nie mówię, że potrzebuje ona transporterów. Bez też się wchłania, jedynie np. ze szklanką soku nieznacznie lepiej. Ogromnej różnicy nie ma, także jak ktoś pije z wodą to też jest dobrze, a że ja lubię zapijać coś sokiem to napisałem z cukrami. Po prostu nie prawdą jest, że cukry nic nie dają.

Zmieniony przez - conscious w dniu 2014-02-25 10:45:51

Ktoś coś jest w stanie dopisać? Czy to co zostało powiedziane to tyle?

Bo wychodzi na to, ze cukry sobie darować jeśli stosuje kreatynę solo, a cardio robić od razu po treningu siłowym i dopiero po wszystkim jakiekolwiek składniki dostarczyć, tzn. gainer lub pełnowartościowy posiłek. (?)

conscious dam ci najlepszą rade kup 7 kg gaineria przyczep sobie go do nogi i wskocz do najblizszej rzeki , ogarnij sie takie brednie piszesz ze az zal czytac

Szkoda, że taki słaby poziom wiedzy prezentujecie. Widać, że biochemia Wam obca.