[...] shishe i poglowkowac nad (po***anymi) zadaniami z algebry... od 10-11 jaralismy i o 11 zaczelismy robic zadania... z 30 zrobilismy 18, a reszty niestety nie mamy pojecia jak dobrze wykonac... do 13:30 je robilismy i przerwalismy prace... na dzisiaj nauki juz wystarczy... sporo rzeczy lyknelismy wiec jest ok... Nauka zaliczona! Dieta: -omlet [...]
[...] mimo tego, ze chcialem sprobowac... w koncu jest szansa na duze pieniadze do tego ekipa okazala sie bardzo pozytywna i utrzymuje mnie przy zyciu... Zobaczymy jak to bedzie... Kolega podrzucil mi fajnego gainera dla Endomorfików, ktory zamiera duzo blonnika i wegli o niskim IG... MHP - Up Your Mass kolejny cel to czysta masa [...]
[...] ) - starałam się też bardzo pilnować i myśleć o tym co nakładam na talerz... ( lub co dostaję pod nos ) dziś spotykam się ze znajomymi i robimy sushi... nie bardzo wiem jak je " rozpisać " dlatego póki co nie wpisuję do dziennika ( po fakcie spróbuję je rozłożyć na części pierwsze ) poniżej miski od środy do dziś :) [...]
No obciazenia na dol masz male- tez robilam ten zestaw i nauczylam sie ze nogi to mam mocne- po kilku tyg moglam odwodziciele/przywodziciele robic ze sporym ciezarem (20kg dla nog ktore cie nosza pewnie jest malo). I robilam czasem nie pokolei-choc u mnie na silce to malutko ludzi jest ;-) wiec jak byli to czasem zamienialam
kortyzol 10000 jak znów nie mogę edytować swoich postów :P nic to... TEORETYCZNIE ok 24.11 powinnam dostać @... po raz pierwszy normalnie od marca (?) - z początkiem miesiąca odstawiłam tabletki anty. Już powoli zaczyna mi się robić muchomor na plecach - całe dotychczasowe życie miałam z tym problem - na twarzy na szczęście czysto - a plecy i [...]
dziękuję za rady, w takim razie zamiast prostowania nóg będę robić przysiady :) póki co jak radzi Arphiel bez obciążeń, oczywiście kolana nadal będę masować dziś w ramach akcji - Mikołaj i tak nie przyjdzie - rozpieszczaj się sama - wizyta na saunie :) plan na jutro: 6.12.12 CZWARTEK DT trening dla żółtodziobów tydzień 7 suple: omega3gold 3x2 [...]
[...] plan jest taki, że do świąt będę tylko raz, max 2 na siłowni a potem świąteczne 3 dni przerwy... więc "zapoznawczo" - B i A wg planu ( 2 x 15 ) a od 27.12 lecę od początku jak Obli przykazała :D 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15) 2.tydzień: trening B (2x15) - wolne - trening A (2x12) - wolne - [...]
i jeszcze miska na jutro.... jako że na wodę powoli patrzeć nie mogę, ale pić chce mi się ciągle... jutro sokowirówka idzie w ruch... pytanie tylko jak liczyć soki - czy wrzucać w bilans wszystkie korzeniowe?? Będę jutro robić raz warzywne, a dwa grejfrutowo - cytrynowo - pomarańczowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dd4f92959e7434aa13a441e9c972199.png
[...] przyniosła mi na testy zieloną z pigwą - i daje to to radę :) soley- poproszę 2 worki ;-) Arphiel- spróbuję, widzę w sklepie SFD mają w przystępnych cenach... zobaczymy jak to na mnie zadziała... widzę, że to coś również jest polecane przy wysokim kortyzolu - może więc i na ten kortyzol mi to pomoże... w czwartek idę robić ostatnie zlecone [...]
[...] więc w moje ręce powędrowało pół słoja paszy pod tytułem Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate smak banan - truskawka... a raczej guma do żucia Hubba Bubba ( albo jak te gumy-kulki z czasów PRL ) :->/-)_ dobre to :D nie zmieniałam już w dzisiejszym dzienniku żeby burdla nie robić :) byłam dziś pobierać krew na kortyzol i coś tam [...]
[...] trochę przykro zrobiło, z doświadczenia wiem że na jałowe dyskusje z niektórymi szkoda czasu, nerwów i energii - dlatego choć najchętniej zripostowałabym ciotce ( sic!) to jak to mówią milczenie jest złotem a zignorowanie boli bardziej niż najcelniejszy cios. poza tym mam zamiar dalej robić swoje w sensie Ladiesowe i juch ;-) Do zakończenia [...]
Podziwiam ze Ci sie chce majonez robic !! a co do bolu kolan to polecam deske !! ja na nartach zawsze milam problem z bolem kolan a jak sie na deske przenioslam to bol kolan odszedl w zapomnienie :)
pofitnesione? pofitnesowane? było tak jak lubię, choreo z duuużą ilością obrotów, potem trochę wzmacniania i rozciąganie... morda się cieszyła... dziś zakończyłam kolejny 4 tygodniowy cykl LC urozmaicony płukaniem nerek, teraz czaka mnie 2 tygodnie z ww... cóż, nie powiem, trochę się lękam...tych ww w sensie... ww mnie nie lubią... ale nie ma co [...]
[...] brązowy TRENING 4. schab pieczony z piekarnika + kasza gryczana 5. jajecznica z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę mięcha po wizycie w domu na weekend, jako że schabik nie był specjalnie chudy, dlatego odpuściłem nieco oliwę. Miałem mega smaka na jajka dzisiaj, także obróciłem przed chwilą kolejne 5. MHP Dren - 1 kaps na [...]
Poniedziałek – 4 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: *ze względu na ból w łokciu wolałem nie robić progresji ciężaru, podniesione wyniki przy wyciskaniu mnie satysfakcjoinują:) Zmiany: W tym tygodniu przewiduje drobne kosmetyczne zmiany, otórz ze względu na nowy rozkład zajęć trenował [...]
Solaros, puść sobie przy cardio film na MD, ale inny treningowy np. Colemana i jazda :D bez areobów to lipa, te hiity i tabaty to dobre ale raz w tygodniu jako zamiana albo dodatek, ja teraz robie trening silowy 4x week (nie robie nóg, zaczne robic w ostatnie 4 tyg redukcji) i po silowym 30 minut cardio na początek, w przyszlym tygodniu dodam po [...]
Solaros skoro zaczynam robić HIIT od 5 interwałów - 15/45 czyli 1 do 3, jak będę czuł, że mało mam dokładać? Do ilu interwałów mogę dojść w takim systemie? do 10? Potem przeskok na 1 do 2 czyli 10/20 i od ilu w takim przypadku zacząć? Skoro w poprzednich 15/45 doszedłem w sumie do 10min, zaczynając te 10/20 muszę zacząć od tylu by wyszło niemniej [...]
[...] chcialem napisac ze nie jestem pro moze pefekconista tak - ale w calym zycoiu taki jestm zawsze chce robic dokladnie i dobrze - ale czerpiac z tego korzysci pit81 solaros jak czesto miewasz przeziębienia? ostatnio powaznie - juz nie pamietam dzieki Bogu ale ciakie okresy - polprzeziebienie - jaz na miesiac srednio ale ida mega dawki wit C [...]
A to już ostatni tydzień jest ? Dzisiaj zrobiłem 40 minut cardio i leciało ze mnie jak nie wiem Wrzucę podsumowanie i zobaczycie czy coś zdziałałem. Mam do wakacji jeszcze miesiąc. Trzeba robić cardio, żeby się nie wstydzić na plaży... Jedyny duży minus to rozstępy... Pastek Ty codziennie czitujesz Solaros Zjedz kilo lodów, frytasy, czipsy i [...]
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
