[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dzięki, dzięki

..................

co do wody - to w DT schodzi minimum 2,5l, DNT to przynajmniej 1,5 wody i reszta herbatek

.................

Dziś koleżanka wyciągnęła mnie przez treningiem na tenisa.

uwagi: mam więcej siły, widać przy serwisie i forehandzie ( BH i tak gram oburącz )... gorzej z kondycją... dawno tak się nie zmęczyłam i zdyszałam. Możliwe żeby miesięczna pauza od aerobów tak dał się we znaki??

...............

trening:

Nie widziałam jeszcze tylu ludzi na raz na siłowni. Ciężko się było poustawiać w kolejce do poszczególnych sprzętów, więc mając wybór albo obić dłuższe przerwy - albo dodatkową serię ( na przeczekanie na wolny sprzęt ) wybrałam drugą opcję zmniejszając ilość powtórzeń z 12 do 10

po wszystkim sauna :D

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ładnie, tylko nie podobają mi się te ćwiczenia brzucha, a zwłaszcza ten twister

Ta suwnica to chyba nie jest w oryginalnym planie?

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

ok w takim razie brzuch out...

a ta suwnica ...cóż ... spodobała mi się od pierwszego wyciśnięcia ( jak musiałam czymś zapchać czas ) ... rozumiem też out ...

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

i jeszcze miska na jutrzejszy DNT ...

suple: 3 x 2 kaps ( omega 3 gold )

płyny: kawa, herbaty, pokrzywa, mniszek ( testuję ), woda, lampka "bożole"

warzywa: pomidory, ogórek, papryka, brokuł, kalafior, mała marchew,

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

DNT

wczorajsza miska niedojedzona niestety... zasnęłam o 20.00 ... o obudziłam się po 14h!!!!( sic!) Rano, jak zobaczyłam na zegarku 10.00 przeżyłam szok!
Dano już nie zdarzyło mi się spać tak długo...chyba potrzebowałam konkretnej regeneracji :D

Dziś czuję w ciele wczorajszy trening. Oj czuję...

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-18 18:30:45

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

i jeszcze miska na jutro ... ( znów nie mogę edytować wcześniejszego posta ;/ )

orzechy które wrzuciłam są do skubania do każdego posiłku w pracy ( ale nie chciało mi się ich rozpisywać po 20 g )

dodatkowo jak co dzień:

suple 3 x 2 kaps Omega3Gold

płyny: kawa, herbaty różne, napar imbirowy, pokrzywa, woda ....

warzywa: pomidory, ogórki, papryka, kapusta biała ( lub kiszona - nie wiem jeszcze :P )

ps. garło mnie boli... całe czerwone ;/ podobno napar z szałwii dobrze działa...muszę spróbować

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

jutro DT

suple: onega3gold ( 3x2 kaps )

płyny: napar imbirowy, kawa, herbaty, pokrzywa, mniszek, woda

warzywa: brokuły, kalafior, trochę marchewki, papryka, cebula, czosnek, pomidor, ogórek, sałata

i jutrzejsza miska

płuczę gardło naparem z szałwii... rzeczywiście pomaga...

w ramach akcji nie daj się przeziębieniu: ząbek czosnku co wieczór :D

jak zczerstwieje mi kilka kromek chleba to sobie pofolguję tradycyjną śląską wodzionką :D :D :D :D i żadne przeziębienie nie będzie straszne :D

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-19 21:11:58

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Popłucz gardziołko wodą utlenioną

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

... żebym to jeszcze miała

słyszałam jeszcze o wodzie z solą ...

na szczęście póki co gardło ok...ale przyplątał się katar ;-/

nic to, uroki listopada :)

dziś DT ...nadal trochę czuję w ciele ostatni trening, ale ciesze się na dzisiejszy :) o ile nie zasmarkam wszystkich na śmierć ...

z racji tego, że ostatnio na siłowni u mnie dzikie tłumy, postanowiłam pojechać zaraz po pracy licząc że będzie luźniej... wzięłam też więcej jedzenia do pracy, żeby zjeść w pracy przed treningiem...bo w domu bedę ułamek sekundy - rzucę jedną torbę, i zabiorę drugą...

wypiska z treningu - wieczorem :)

mam też pytanie odnośnie żurku - jak to policzyć i wrzucić do swojego bilansu ( żurek kiszę sama z dużą ilością czosnku ) ??

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-20 09:03:36

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

kortyzol 10000 jak znów nie mogę edytować swoich postów :P nic to...

TEORETYCZNIE ok 24.11 powinnam dostać @... po raz pierwszy normalnie od marca (?) - z początkiem miesiąca odstawiłam tabletki anty.
Już powoli zaczyna mi się robić muchomor na plecach - całe dotychczasowe życie miałam z tym problem - na twarzy na szczęście czysto - a plecy i dekolt usiane syfami... Pani Dermatolog ( dermatolożka?? ) stwierdziła kiedyś że taka to moja uroda ;/

Z dwojga złego lepiej na plecach niż na facjacie...

Sama jestem ciekawa kiedy ten @ dostanę, ile mój organizm będzie potrzebował czasu żeby obudzić się po stosowaniu tabletek... i czy znów będą mnie tak bolały lędźwie przed w w trakcie...

poczekamy - zobaczymy