[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

tych 2 treningów grudnowych nie liczę bo to było takie bez ładu składu i sensu bo przed świętami potem choróbsko i prawie 2 tyg nic nie robinia- więc od stycznia zaczęłam od początku

1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15)
2.tydzień: trening B (2x15) tu jestem :D - wolne - trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12)
3.tydzień: trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12) - wolne - trening A (3x10)
4.tydzień: trening B (3x10) - wolne - trening A (3x10) - wolne - trening B (3x10)
5.tydzień: trening A (3x8) - wolne - trening B (3x8) - wolne - trening A (3x8)
6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji

A z tym chodzeniem przy wypadach... czemu ja na to sama nie wpadłam !!! ha ha ha, myślalałam że mnie rozniesie z nerwów od tego tuptania w miejscu, a rozwiązanie było takie proste :D

18.01.2013 PIĄTEK DNT

suple: o3 3x2

warzywa: mix chiński, sałata, ogórek, pomidor, biała kapusta, por

płyny: napar imbirowy, kawa x 2, zielona h. z pigwą, pokrzywa, mięta, h. owocowe, woda

uwagi: idzie 3ci miesiąc jak odstawiłam anty a @ prawie punktualnie ( tym razem jednak z 2dniowym poślizgiem - ale zwalam na wyjazd w góry i zmianę klimatu ), i nawet jakoś lędźwie mnie mniej naparzają niż zwykle
BTW polecam fajną apkę na androida WomanLog

miska: recycking - sprzątam lodówkę z resztek

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-17 21:31:04

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

Ciociu, również jak ty kocham wypady... ale myslę sobie jakie będę miała zaj**iste nogi i tak sobie wizualiowalam dzisiaj i dwie serie poszly :)

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

hasa - same w sobie nie są złe, ale ta monotonna ilość

- naprawdę wolałabym 4x8 niż 2x15

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-18 07:47:11

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

weekend zapowiada się tak jak lubię: AKTYWNIE :)

w planach narty, trening A by Obli , łyżwy, sauna ( kolejność przypadkowa ), znajoma ciągnie mnie na niedzielny marszobieg po parku ślaskim- w tamtym sezonie był to nasz co 2 tygodniowy poranno - niedzielny rytuał

ps. jutro pomiary

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-18 09:14:20

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dziś domowe SPA... peeling, maseczki, manikiry, pedikiry... se bede pachnieć, się złusczać i nawilżać

ps. ma ktoś jakieś doświadczenie z tym dzbankami filtrującymi do wody?? Kauflandzie jeden model z BRITA można kupić za 27 zł.( są poprzeceniane )
I się tak zastanawiam - bo kasa żadna, filtr miesięcznie ok 20 zł - a u mnie wody schodzi sporo. Może to rzeczywiście ekologiczniej niż wodę w PETach kupować, a ja głównie piję źródlaną lub niskozmineralizowaną

19.01.2013 SOBOTA DT A by Obli

aktywności: trening A by Obli, łyżwy, sauna

suple: o3 3x2

płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą, herbaty owocowe, woda duuużo...

warzywa: mix brokułowy z mixem chińskim ;-P, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, sałata

miska:

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-18 19:10:51

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Ja używam takiego dzbanka

Szczególnie ze względu na małego, bo on też pije dużo wody.

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

kaszmirka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468

ciocia dogadzasz sobie nie ma co

ale to bardzo dobrze

zycze udanego weekendu skoro tyle fajnych planow

Mam dzbanek Brita od kilku ladnych lat. Na poczatku uzywalam potem sluzyl jako dzbanek z woda do kwiatow a od 1,5 roku znow uzywam regularnie.
Do treningow pije wlasnie ta woda przefiltrowana. Mineralna tez tylko w szkle a nie w plastiku kupujemy od dawna.

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html

...