[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

he he napiszę oj ze szczegółami...

Można powiedzieć, że dziś minęł0 48h od mojego zrewolucjonizowanego jedzenia. Czuję się w miarę dobrze, choć trochę przejedzona...Mój żołądek chyba jest trochę w szoku od nawału pracy.

Trochę gorzej mi się śpi, kręcę się w nocy... mam wrażenie ciężkości w żołądku trochę jeszcze...Mam nadzieję, że niebawem już żołądek się przyzwyczai do takich porcji i takiej miski...

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Veni vidi vici...
Na dziś napisze tylko tyle bo jak to stwierdziła Pani Sąsiadka "zalało nam internet " i muszę pisać via kom co wygodne nie jest

Opis treningowych poczynań + miski wrzucę jak tylko znajdę dostęp do sieci

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

przyzwyczai i zacznei sie jeszcze domagac dokładek

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

w końcu mam dostęp do internetu, trochę spokoju i wróciłam już z 2dniowej banicji... miski uzupełnię dziś jeszcze - bo tochę to jeszcze trwa na moim niskim stopniu wtajemniczenia....

Dziś miała miejsce moja druga wizyta na siłowni... ogólnie rzecz biorąc nie instruktor nie wypuszcza mnie z salo kardio... na maszyny pozwalają mi póki co popatrzeć z oddali ...

mój wtorkowy i dzisiejszy trening wyglądał następująco:
15 min bieżnia ( śr. tętno 130 )
15 min steper ( śr. tętno 167 )
15 min orbitrek ( śr. tętno 155 )
15 min rowerek (śr. tętno 160 )

wybieram się w niedzielę...nie ukrywam że strasznie miałabym ochotę na coś odmiennego od tych aerobów... ale cierpliwości mi nie zabraknie

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-19 16:47:44

...

anister

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43594

niby dlaczego musisz robic te aeroby?? trening dla poczatkujacych wez ze soba i niech ci pokaza co i jak zamiast zajezdzac kolana na stepperze??

The best way to predict your future is to create it.

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

teraz już wiem, że mam tak właśnie zrobić... i pojdę w niedzielę z rozpiską i będę robić swoje ( Wasze )

Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie tyle, że to moja pierwsza przygoda z siłownią ( o czym nie omieszkałam powiedzieć przy zakupie karnetu ) i nie mam kompletnie ŻADNEJ wiedzy na ten temat( też o tym wspomniałam )
Więc, założyłam z góry że Instruktor wie co robi dostając w ręce KOMPLETNEGO laika... w końcu nie ma chyba żadnego powodu żeby działać na moją niekorzyść...

2 ostatnie dni - upłynęły mi pod znakiem banicji do Wawy więc miska obejmuje również jedzenie hotelowe ( na drogę brałam "swoje" jedzenie ) - starałam się też bardzo pilnować i myśleć o tym co nakładam na talerz... ( lub co dostaję pod nos )

dziś spotykam się ze znajomymi i robimy sushi... nie bardzo wiem jak je " rozpisać " dlatego póki co nie wpisuję do dziennika ( po fakcie spróbuję je rozłożyć na części pierwsze )

poniżej miski od środy do dziś :)

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Jakby co, płacisz więc korzystasz, instruktor nie ma nic do gadania.
miody nie jemy

warzyw zielonych, pietruszki, fasolki szparagowej nie wliczasz

co tak mało tłuszczu?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-19 18:13:27

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

no tak - płacę - wymagam - głupie kobiszcze ze mnie

miód idzie out

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Zacznij od 1900 kcal, 150 g ww/ 135 b/ reszta tłuszcze - wg https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html Nabiał max 150 g dziennie. - tu masz rozkład i ma być on codziennie taki sam

więc powinnaś mieć 135b 85t 150ww

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-19 18:15:46

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

co do tłuszczu

... wróciłam z banicji i dziś uzupełniłam lodówkę - jutro już powinno być poprawnie (j)

w niedzielę się wybieram na siłownię, z tego co wiem to instruktora nie ma... zatem zasiadam do YT i ogarnę sobie temat :) Niedziela więc wg planu teningowego dla początkujących

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-19 18:24:41