jak robić

180cm/81kg No niby tak, ale jak robic to porzadnie. Dlatego wole wszystko na biezaco kontrolowac :)

Przenoszenie daj na koniec treningu. Supr cwiczenie na rozciagniecie klaty. Staraj sie nabierac jak najwiecej powietrza. Jak robic masz w atlasie. Ja osobiscie robie 4x16 i po treningu czuje sie super.//Kamil dzieki za linka

Przecież personalny nie da rady Was wszystkich ćwiczeń z tego planu nauczyć.... Co z tego ze pokaże jak robić? Faktycznie FBW byłoby lepsze - no i ograniczyłoby liczę ćwiczeń do nauki.

Ale niemam laweczki do brzuszkow:/ i niemam jak robic zobacz sobie do gory linq do mojego sprzetu

A jak co dwa tygodnie to jak robic docisk tez 3X3?

[...] Ergometr wioślarski pozwala na regulację oporu i prędkości, co umożliwia dostosowanie treningu do własnego poziomu i celów. Nie ma jednej uniwersalnej recepty na to, jak robić interwały na ergometrze wioślarskim. Wiele zależy od indywidualnych preferencji, możliwości i celów. Jednak istnieją pewne ogólne zasady, którymi można się kierować [...]

Wiem wiem, że trzeba cały trening dobrze ułożyć, ale generalnie można moje pytanie przeczytać "jak robić znaczące postępy na siłowni jednocześnie przy postępach w SW" Do tej pory jakoś sobie radziłem ćwicząc nieco bardziej lajtowo na siłowni 1x w dzień wolny od SW i 3x tak, że trening siłowy a za jakieś 3-4 godziny trening SW (chociaż [...]

Dzięki za odpowiedzi macie Sogi. Jednak na 99% kupię ten 50x50x3, jak robić to raz a porządnie po co za jakiś czas wymieniać sprzęt na lepszy. fru-fru no naliczyłeś się i to ładnie :-) Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-10-29 16:51:33

Mocnej się zablokujesz ale innych komplikacji nie będzie, kiedy chciałeś na te bombę wejść? Jak robić odblok żeby za dwa miesiące wejść na cykl to lepiej zrób mosta.

jak robic zastrzyki odpowiezcie krzynio

mógłbyś napisać to jaśniej ? :) w pon robie robie to wszystko co napisales i w środe i w piątek? czy w poszczególne dni poszczególny trening? i o co chodzi z 3s i jak robić odwrotne pompki :p

głownie chodzi mi o mase na klacie bo rece mi sie elegancko wyrabiają (37 cm). pisałem juz że pleców nie mam jak robić a nogi mam silne i wyrzeźbione ;)

Dipsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 Zchodź tak by klatka była mniej/wiecej na wysokości dłoni na drążku. Rób lekko odchylony, ta by triceps też coś czuł... Jak robić przysiady znowu masz na atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 Zchodź głęboko, ale uważaj na kolana. Przy piątkach kolana ostro dostają...

Tak tamto to było do wyboru tylko nie mam wyciagu w domu wiec nie mam jak robic facepull

Podpinam sie do tematu. Jak robić plecy w domu, nie mając drązka, jedynie hantle 10 kg - sztuk 1 i expander?

Dzwoniłem do siebie do siłowni odnośnie trenera personalnego czy jest u nich taki ktoś ale nie posiadają:/ koleś z siłowni pokazał mi jak robić ćwiczenia ale to podstawy znałem kilka lat temu

To jak robić z tym HCG ? Jest potrzebne czy zbędne ?

Atlas znam czytałem, ale tam nie ma dokładnego sprecyzowanie tego przypadku. Napisałem bo może trafi się ktoś kto ma coś podobnego i powie co i jak robić :)

czyli jak robić namaczać płatki czy nie- bo do tej pory nie namaczałem tylko od razu zalewałem jogutem i jadłem

chłopaki zatym czy lepiej zrobić dwa odzielne małe cykle to znaczy same 70 metki a jakiś miesiąc póżniej propoinicum.zawsze myślałem że jak robić cykl to lepiej jeden a konkretny.ale po wypowiedzi gohana zaczolem się zastanawiać,chy ni sprubować właśnie takiego układu.cykl z propionicum i metki miałem zrobić na początku listopada, a ostatni [...]