[...] WODYN, fakt wycisk rzeczywiście idzie lajtowo w porónaniu do unoszeń. Co do ciągu, to chciałem zrobić mniejszym ciężarem bo ostatnio technika była do dupy. Teraz już wiem jak robić i na następnym treningu dołożę. Flor press rzeczywiście za szeroko, zrobię za tydzień prawidłowo. Trening odczuwam bardzo pozytywnie i dość długo czuję po nim [...]
[...] nie trzymają zbyt mocno tych kości - a gdy się powiększą to będzie szansa, że będę miał większy spokój. Również chodzę na rehabilitację tego lewego barku - mam laser, jakieś tensy - prąd i ćwiczenia - takie ruchy tym barkiem. Już było w miarę ok, tylko wczoraj jak tak upadłem z kolei na tę prawą rękę to mi dało do myślenia. Siłownia [...]
Nie mam jak robić martwy ciąg, ponieważ nikt ze znajomych go nie robi, a jakbym chciał go robić to przewróciłbym siłownie do góry nogami i wtedy trening by trwał z 2 godziny. Z diety wychodzi około 100-150g białka dziennie, 80-100g tłuszczy, a węgli nie liczę, ale nie jest za dużo. Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, omega 3, coś z kurczaka jest [...]
[...] wadę postawy, nadmiernie skurczone powięzi dwugłowych uda (co uniemożliwia ich rozwój) i ogólnie pospinane mięśnie. Wcale mnie to nie zdziwiło, bo chodzę przykurczona jak Smigol. Sforcia mówi, że jak leżałam na kozetce i Wojciech uciskał moje mikro muskle to krzyczałam na całą siłownię, ale z bólu nic nie pamiętam (aż mnie oczy bolały od [...]
No tak, ale jednak myślę, że zwykłe bieganie będzie lepsze od interwałów. Już mam prawie plan rozpisany, tylko nie wiem jakie robić ćwiczenia z hantlami? Jak robić przysiady z sztangą, na klatce, czy na karku sztangę? Jak zrobię to Wam napiszę.
sobieh - co do treningu areobowego napisałem wyżej jak to widze i jak uwazam ,a osobiscie jesli miałbym wybór to polecam bierznie.Spcer/marsz. Co do klatki to myśle że z czasem dojdzie do równości. Jak robic-najwazniejsze to rozgrzewka i nie odrazu wyciskanie a może lepiej rozpiętki i atak pod różnymi kątami,prawidłowa technika bardzoważna,po [...]
Zostałam profesjonalnie wymasowana od stóp do głów i jest duużo lepiej.:-) Chociaz ja dzika jestem jeśli o dotyk chodzi i jak obcy człowiek mnie dotyka, mam chwilami ochotę zwiać. A masazysta przystojny bardzo i przesympatyczny.}:-( Ale pomogło, jeszcze troszkę czuję ciągnięcie przy prawej łopatce ale poza tym cud, miód i orzeszki. Także jutro [...]
[...] 18lat bawisz sie w saa gdzis Twoja gospodarka hormonalna nadal sie rozwija robisz Sobie tylko bazjel.W takim wieku testa ma sie naturalnie wysokiego i rosnie sie jak na drozdzach bez srodków i nie marnującym przy tym wlasnego potencjalu.Zdrowia życze Heh.. mógłbym j**nąć ci rozprawkę na temat ogólnej szkodliwości sterydów i dla kogo [...]
[...] lędźwie robiąc na stojąco... Robiąc to ćwiczenie i inne myślę o mięśniach, które mają pracować- jednak czucie pleców nie jest najłatwiejsze - często wspomina się o tym w wątkach. Człowiek już naprawdę się gubi co i jak robić....dziękuję night z rady :) postaram się wcielić z życie. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-28 09:37:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz jak robić push press? trzymasz sztangę na wysokości szyi, jakby na obojczykach, z rękoma tak ułożonymi, że łokcie masz na wysokości barków, nie szerzej niż barki (taki trójkąt prostokątny się tworzy). Złap tak sztangę, powinna ładnie się schować w barki i podtrzymaj łapami
[...] Dzięki Ale kuhwa, ja chce złoty! Trzymałbym na tą specjalną okazję omawianą ostatnio Ta, i jeszcze gwiazdą YT zostanę, niepotrzebne mnie to A poważnie to myślałem kiedyś o jakimś turorialu dla ćwiczeń lub poziomów gdzie bym pokazywał co i jak robić, ale to plan jeszcze nie na teraz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-23 22:27:10
przejrzalem, przemyslalem i jako ze lubie alternatywne rozwiazania to zabieram sie za lekture a nastepnie za trening tym sposobem bede musial wykombinowac jak robic dipsy bo krzesla to mi raczej nie wytrzymaja a z zamontowaniem poreczy bedzie problem. ps jakby ktos chcial to posiadam ebook'a Zmieniony przez - bejbej w dniu 2011-07-17 12:49:12
[...] 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 6 6 5 W przysiadach zwiększyłem obciążenie o 5kg i było bardzo przyjemnie, zrobiłem całe trzy serie choć nie było lekko, ale mam pytanie jak robić przysiady by mniej obciążać część lędźwiową pleców? Bo czasami troszkę mnie boli i wolę uniknąć kontuzji. MC bez problemu, chyba czas zwiększyć ciężar. Przy [...]
Właśnie sam do końca już nie wiem ale chyba na poziomej :) W pierwotnym planie było dokładnie tak jak napisałem wyżej:P Co do szybkości to ma być 4 s dół i 4 s góra.Wiec tu nie będę nić motał. Z tym mostkowaniem pewnie będzie ciężko na razie ale będę próbował i dawał filmy. Myślałem ze było na suty?? Z łokciami to sam do końca nie wiem jak [...]
Dobra czas cwiczyc według jakiegoś planu. Plan podyebałem od prz. W sumie pozmieniałem co nie co pod siebie pewno jeszcze tak pozmieniam w trakcie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zamiar jest taki zeby ten plan pociągnac do sylwestra, a potem 5 dniowy reset w górach. Chyba że wczesniej poczuje ze musze zrobic przerwe to tak zrobie. Bo powoli [...]
Czy mogę jakiś namiar na priv, żeby wysłać Ci od razu te zdjęcia jak zrobię. Rozumiem, że dopiero jak zobaczysz zdjęcia i zmierzę się suwmiarką, to powiesz mi dalej co i jak robić?
Janek w Twoim wypadku wiadomo że na sztandze nie ma jak robić więcej,ale co to będzie jak 51 latek młodzież zawstydzi :),no chyba że teraz młodzi nie mają wstydu ?
Ironia losu .. Ostatnio chwaliłam się , że stojak do przysiadów jest zawsze wolny i nie ma problemów z dostaniem się do niego . Dzisiaj przychodzę na siłownie i okazuje się , że został " wymieniony " na kolejną ławeczkę do ćwiczeń }:-(((}:-((( i nie mam jak robić "normalnych przysiadów ", bo wszystkie stojaki są za niskie .. Próbowałam robić [...]
[...] w temperaturze bliskiej zeru pita w takich okolicznościach.... no przyznaj mi proszę rację :-). To już wolę zrobić dodatkowo 3km niż z tego piwa zrezygnować. A widoki... jak na pocztówkach. Nie ma jak robić brzydkich zdjęć. Jakikolwiek kadr zrobisz i tak zaj**isty :-) Wczoraj wieczorem siłka (PULL). W sumie zgodnie z planem oprócz podciągania [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
