jak w domu zrobić sobie kaloryfer szypko,teraz musze szybko w dolnej części brzucha,jak robić żeby mi wychodziło np.25 powtórzeń w brzuszkach na przykład ? vox
nogi chcialbym troche poprawic ale te 68 w pasie to mi nie przeszkadza Stara Ekipa: wczesniej trenowalem jakies 6 miechow ok 2x w tygodniu z przerwami od wrzesnia bawiłem sie w boks a w styczniu kupilem sobie ławke i teraz znowu cwicze ok 4x w tyg i bardzo sie poprawilem zwłaszcza barki,niestety nie zabardzo mam jak robic te nogi czasami robie [...]
Dobra poczytałem trochę lektury na forum i mam już trochę więcej doświadczenia chodź to dopiero szczyt góry lodowej a więc chciałbym zacząć dyskusje jakby od nowa z sensem pomijając wcześniejsze może i moje głupie posty. Prosiłbym o wypowiedzi również knifa , tomasza1405 i innych znających się osób. Przejdźmy do sedna sprawy a więc mojej recenzji [...]
Wielkie dzięki Rion, jak zwykle mogę na Tobie polegać};-) Fajnie, że tak wyczerpująco mi odpowiadasz (zapewne czasem masz mnie już dosyć, ale tego nie piszesz;-) ) Gdy czytam Twoje sugestie to często wyobrażam sobie jak je zastosować, jednak podczas ćwiczenia nie zawsze mi się to udaje (możliwe również, że za bardzo w dalszym ciągu rozkładam na [...]
[...] samokontroli umysłu i biologicznej mądrości naszych komórek poprzez ich DNA. Otóż: 1. szanuj swoje ciało (nie kalecz go i nie wystawiaj na szfank np ciepło ubieraj się jak jest zimno a rozbieraj się jak jest ciepło itd. wiesz o co chodzi. Nawet 5 latek nie chciał by wstrzyknąć sobie atramentu pod skórę czyli tatuaż). 2.Zdrowo się odżywiaj [...]
[...] tak mniej wiecej to wyglada, kazdy troche inaczej sie ustawi w zaleznosci od proporcji 1. to przerwy miedzy seriami 2. cardio nie przesadzaj nie trzeba ci za duzo teraz tak jak piszesz starczy 3. rozgrzewka zawsze 4. rozciaganie ma na celu rozluznienie miesni, przykurczow odciazneie stawow, nie trzeba tego robic na chama starczy systematycznie [...]
[...] chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na dodatek musiałem nieco pokombinować, żeby wykonać założenia [...]
[...] to wszystko zajęło i 2 półki w zamrażarce, ale jest zapas i nie trzeba chodzić do sklepu, co chwile %-) Dodatkowo 2 godziny łupania orzechów włoskich i laskowych %-) no, ale jakby się miały zmarnować... to jak tu ich nie łupać jak potem się zje takie pyszności, a i kupować nie trzeba :-) Uczyłam się też jak robić zarzut sztangą??? Chodzi o to, [...]
obliques roboty było, nie powiem, ale jakoś poszło, szkoda, że nie mam już nikogo, kto by podpowiedział, co i jak robić, nigdy nie uczestniczyłam w rozbiórce, zawsze dostawałam już rozdzieloną świnkę, no i wyroby ktoś inny robił (dawniej mój dziadek, ale to odległe czasy, a dziadka już nie ma, rodzice może i by pamiętali co i jak, ale oni tez po [...]
obliques roboty było, nie powiem, ale jakoś poszło, szkoda, że nie mam już nikogo, kto by podpowiedział, co i jak robić, nigdy nie uczestniczyłam w rozbiórce, zawsze dostawałam już rozdzieloną świnkę, no i wyroby ktoś inny robił (dawniej mój dziadek, ale to odległe czasy, a dziadka już nie ma, rodzice może i by pamiętali co i jak, ale oni tez po [...]
Mam pytanie, bo nie jestem pewien 5 cwiczenia :-/ Jak mam je dokładnie robić? :-/ Mam część barkową cały czas trzymać w górze ? I jak robić te "nożyce"? Czy ten tzw rowerek? :-/ sorx, ale jakoś nie jestem w stanie tego rozkminić. :P Pozdro & Peace. &)
mam pytanko co zrobic by poprawic przyspieszenie, jakis szybki sposob bo nie mam ostatnio zbyt duzo czasu? body czy bieganie 60 m i a6w wystarczy czy coś jeszcze innego JAk robić motoryke ( oprócz siły) najpierw wytrzymałość potem szybkość?? Jak zrobić wytrzymałość ?? dziękuje
[...] lewa: KB38 fail - prawa KB40 - MP KB36 6 x1 - VWC 36:36 KB20 20x17 = 340rep/23:24 - stretching Cóż, drugi cykl bez wyraźnych efektów. Waga przed treningiem 84,5kg, czyli tak jak przed pierwszym cyklem, a po nim niestety się nie zważyłem, ale raczej nie było różnicy. Poprzednio nie sprawdzałem 39kg, a teraz weszło, więc jest nowy RM dla lewej. [...]
[...] cenie;/ Antonio zauwazylem, ze podciagnales sie na drazku, to wersja jednego cwiczenia, czy laczysz po 3:nachwyt, podchwyt i natural, bo kiedys pisales na ten temat a teraz jakos nie do konca to opisales;p. Zwolennik ciezkich wiosel, czekam na Twoj filmik z tym elementem musze podpatrzyc te technike, jak robic aby chodzily duze ciezary, bo [...]
Wracam do wpisek :-P Nie pamietam kiedy byłem taki silny jesli chodzi o klatkę, 60tkami robie serie i nawet ie rzucam na ziemie tylko na kolana wstaje i na stojak %-) gdyby nie wieczne zakwasy które ciagna się i powracają od momentu kiedy Luki pokazał mi jak robić rozpiętki %-) to pewnie poszalałbym coś bardziej :-P - wyciskanie w skosie górnym [...]
No i to jest pierwszy błąd początkującego kierować się na forum :) Nie można pomóc komuś nie znając kogoś (nawet znając nie ma jak). Na pewno forum nakieruje trochę jak robić ćwiczenia (jak je wykonywać, dużo się dowiedziałem) ale niby dużo jednak to racjonalnie inaczej by było źle, więc to przyjąć do siebie łatwo. Na stronie forum w logo powinny [...]
nie mialem, bo mialem juz swoja strategie jak wyjsc z keto i dobrze ona wyszla. Jesli ktos konczy keto bazujac na nasyconych po czym dorzuca jeszcze 200ww na starcie to nie ma co sie dziwic o fat gainy. po wyjsciu z keto trzeba odbudowac relacje z weglowdanami, a to trzeba wiedziec jak robic Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-05 [...]
[...] często leci fajna muza treningowa. W przeciwieństwie do poprzednich klubów, gdzie albo leciały 2-3 te same płyty czy tam składanki i słuchac się tego już nie dało, lub też jakieś radyjko online ,gdzie też ciągle te same komercyjne smuty lecą ;-) Dobra muzyka to podstawa udanego treningu - dla mnie to bardzo istotne, jednak nie zawsze jest tak [...]
ma ktoś jakąś intrukcje (najlepiej ilustrowaną )jak prawidłowo robić MC?? bo kurde jedni trzymają sztange podchwytem, inni nadchwytem a jeszcze inni lewą mają pod a prawą nad i sam już nie wiem jak robić,a zaniedługo chce robić HST i ten ***any MC będe musiał robić,z góry thx
Dla 16 latkow
