[...] powodem może być zakwaszenie organizmu, ale jak czytałem o objawach to nic nie pasuje, więc podejrzewam,że raczej to nie. Pracę mam dość intensywną oraz sypiam niewiele (7-8 godzin), bo muszę również poświęcić nieco czasy trzyletniemu synowi. Przy 178 cm wzrostu mam około 90 kg wagi. No i wiek - 40 lat. Z góry dziękuję za poradę. Tomek
[...] biceps - 35 pas - 81\82 uda - 54\55 łydki - 37\38 waga - ~70 klata - 98 ja widać praktycznie we wszystkich partiach mięśniowych nastąpił przyrost o 2\3 cm, i co najważniejsze ja także to widzę, czyli wizualnie wyglądam lepiej martwi mnie taki sam stan wagi, oraz objętośći pasa co o tym sądzicie? czy to może być wina niezbyt dobrej diety???
Mam 15 lat. 185cm wzrostu i 78kg wagi. Dość szybko rosnę i pojawił się u mnie ból w kolanie a dokładniej po rzepką. Pojawił się równo 2 tygodnie temu po 2 lekcjach WF na których graliśmy w piłkę nożna więc dużo biegałem. Podczas gry było wszystko w porządku ale na przerwie po po lekcjach WF zaczął się ból, wtedy był on bardzo mocny, ledwo mogłem [...]
Panowie, Po dlugiej przerwie wrocilem na silownie. Nigdy nie osiagnalem spektakularnych sukcesow, ale nigdy nie bylo az tak zle. Mam 28 lat, 85 kg wagi przy 191 cm wzrostu - marny to widok Dzis (chyba aby mnie dobic) Moja Kobieta nawet zwrocila uwage, ze moglbym przytyc. Zrobila to dosc subtelnie, ale wyczulem przekaz... Prosze Was o pomoc jakie [...]
Witajcie. Mam mały problem. Jestem na redukcji już spory czas. Tluszcz ładnie się spalal aż do momentu zastoju wagi,który utrzymywał się bardzo długo.Zostalo mi nie wiele do zrzucenia a tu "nagle" obudziłam się z wielkim brzuchem i większa wagą. To napewno nie woda, minęły 2 tygodnie i dalej nie spada, a mój brzuch wygląda okropnie. Mierzylam się [...]
Witam, oczywiście na starcie chciałbym się z Wszystkimi przywitać;) Mam 19 lat (za miesiąc 20) 179/180cm i 84kg wagi. Chciałbym przed wakacjami pozbyć się trochę zbędnego brzuszka, nie zależy mi na super płaskim brzuchu może być mały tłuszczyk jednak chciałbym go trochę zmniejszyć. Myślę ze ok. 8-10kg w dół będzie idealnie. Zacząłem myśleć o [...]
[...] 13-15 Posiłek 2 - przed treningiem Posiłek 3 - po treningu Wiec tak ze strony PoT... .pl nie bd reklamował tutaj strony, wyszło mi, że zapotrzebowanie na utrzymanie mojej wagi wynosi: Kcal: 3365kcal Węgle: 462g Białko: 126g Tłuszcze: 112g Z diety do której linki podam na samym dole zapotrzebowanie wynosi: Kcal: 3557kcal Białko: 167g 2g/kg [...]
Witam , mam 17lat , 170cm wzrostu 71kg wagi i nie wiem za co się brać ;/ od miesiąca ćwiczę na siłowni , i chce ułożyć diete ale nie wiem czy robić masę czy redukcję/rzeźbę a potem masę ? Ogólnie nie jestem gruby ale brzucha trochę jest i tu jest problem :( Proszę o pomoc , i o pomoc w ułożeniu diety jeśli już będzie wiadomo czy masa czy rzeźba , [...]
[...] na zrobienie naprawde dobrej i odpowiednij diety pod siebie.Dobrze po tym krotkim wyjasnieniu opowiem troche o sobie i moich planach. Mam 22 lata 190 cm wzrostu i 90 kg wagi ,uczeszczam do silowni 4 razy w tygodniu i po kazdym godzinnym treningu silowym wchodze na 30 min na rowerek , przynajmniej raz w tygodniu w dzien wolny od treningu [...]
Witam. Jestem w okresie utrzymywania wagi. Po 9cio tygodniowym FBW zrobiłem przerwę tygodniową, podczas której byłem na wyjeździe, więc dieta za czysta nie była, ale odpoczynek był aktywny (baseny, spacery). Do tego czasu trenowałem fbw 3x w tygodniu, do tego w jeden DNT cardio 60 min i w drugi HIIT, co dawało 5 dni treningu, 2 dni wolnego wraz z [...]
elo mam 16 lat 170cm wzrostu i tylko 60 kg wagi. dieta nad ktora mysle, prosze o ocene 7:00 Śniadanie Płatki owsiane 100g b 11.9 ww 69,3 t 7.2 kal 211 Mleko 0,5 % 500ml b 17.5 ww 25,5 t 2,5 kal 200 Rodzynki suszone 30g b 0.69 ww 21.36 t 0.15 kal 83.7 Ser biały 100g b 18.7 ww 3.5 t 4.7 kal 134 9:35 II Śniadanie 3 kanapki b 6.72 ww 61.8 t 2.04 kal [...]
[...] z wykorzystaniem tego właśnie sprzętu. Nie jest tego za wiele a nie mogę dokupić(szkoła żre pieniądze) Chodzi mi o szybkie zwiększenie bicepsu. Mam 186cm wzrostu i 86kg wagi. Proszę o proste ćwiczenia. Mógłbym chodzić na siłownie ale wole ćwiczyć w własnym zaciszu. Bardzo bym prosił o rozplanowanie ćwiczeń na cały tydzień oraz jak i co mam [...]
W walce wieczoru na gali Bellatora nr 81 nasz młody reprezentant Marcin Held zmierzy się z doświadczonym Richem Clementi. Wraz z co-main eventem jest to półfinał turnieju wagi lekkiej Bellatora. Zwycięzcy zmierzą się w finale. Walka odbędzie się w nocy z piątku na sobote za tydzień, to z całą pewnością najważniejszy pojedynek Marcina w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miał możliwość. Przechodząc do sedna, moim celem jest zrzucenie zbędnego sadła, które nabyłem pijąc piwo, siedząc bezczynnie na dupie. Celem jest systematyczne zrzucanie wagi, do początkowo planowanych 90kg. Mam możliwość ćwiczenia na siłowni, ale bez diety nie oszukujmy się mało mi to da. Problemem mogą być dni, w których możliwość [...]
[...] Carbo olimp - omega 3 olimp Dawkowanie DT Rano na czczo 5 g mono Po sniadaniu 2 g omega 3 30 min Przed treningiem porcja massacry 6 caps bcaa liczyłem 1 g bcaa - 10 g wagi ciała Po treningu 5 g Mono 6 caps bcaa 50 g carbo 30 min po treningu 35 g białka 30 min przed spaniem 3 caps ZMA czy brać 2 ? DNT 5 g Mono omega 3 do sniadania [...]
Po porażce z Fedorem Emelianenko na ostatniej gali Affliction, Tim Sylvia planuje wielki powrót. Były mistrz UFC wagi ciężkiej przygotowuje się do prawdopodobnej walki w Japonii. Monte Cox - menadżer Tima, planuje mu zorganizować walkę na gali noworocznej DREAM i K-1 - DYNAMITE 2008! 31 grudnia. Tim chciał walczyć podczas gali Affliction 2, 24 [...]
Witam.Dziś z ciekawości chciałem sprawdzić swój poziom tłuszczu i wyszło mi 25% otłuszczenia.Czy to możliwe?Mam 178/74 kg wagi,jestem akurat na diecie masowej planuje przybić do 85 i zacząć się redukować,ale przy tym bf...Moje 'masowanie' stanęło przed znakiem wątpliwości,czy 25% bf to czas na redukcje? Dodaje fotke.
[...] wiec widzicie, panicznie boje sie przytyc. Chcialbym, aby moje cialo bylo twarde, a nie zalane tluszczem. Cwicze 3 razy w tygodniu na mase - bo rozumiem to przez to ze zwiekszam wielkosc miesni, a nie tkanki tluszczowej. Marzy mi sie taki wyglad: utrzymanie go i do widzenia. Piszcie czy zle mysle i co robic? Aha, dodam ze mam 187 cm, 78 kg wagi.
1. Informacje 18 lat 170cm wzrostu 83kg wagi 2. Aktywnośc Bieganie przez półtorej godziny. Dieta. Przykładowy jadłospis 1 10.00 godz .płatki owisane 75g łyzka rodzynków, 5 całych jajek w formie omletu( mozna dodać słodzika i kakao do smaku) 2 12.00 175g filetu z indyka smazonego lub gotowanego, brokuły 200, 10-15 ml oliwy z oliwek 3 15.00 [...]
